lunes, 1 de abril de 2013

¿QUÉ PODEMOS BEBER DURANTE LA DIETA DUKAN?

Una de las preguntas que se repiten entre nuestros seguidores es "¿sólo debemos beber agua durante la dieta Dukan?"
La respuesta es "NO", tenemos algunas bebidas disponibles en el mercado que son aptas, y otras  muchas, muchísimas  que podemos preparar en casa.
Ten en cuenta, como regla general que segun nos dice el doctor Dukan, las bebidas no deben superar estas proporciones:
NO MÁS DE 1 CALORÍA (1 kcla) POR VASO (25 cl)
Teniendo en cuenta esta regla, podrás elegir tus bebidas mirando las etiquetas, pero ten en cuenta que si sobrepasas estas calorías en los refrescos, la bajada de peso no será la que esperas e incluso se puede detener. 

Algunas bebidas permitidas:  

  • Aguas mineralizadas
  • Aguas con gas
  • Coca Cola Ligth (0,75 calorías por vaso) y su versión sin cafeína. (No más de  un vaso diario)
  • Coca Cola Zero (0,50 calorías por vaso) y su versión sin cafeína. (No más de  un vaso diario)
  • Seven Up Ligth (0,50 calorías por vaso). (No más de  un vaso diario)
No están permitidas:
  • Fanta Zero (4,5 calorías por vaso)
  • Sprite Zero (2,8 calorías por vaso)
  • Ice Tea Ligth (3 calorías por vaso)
  • Schweppes Ligth Cítrico, Melocotón, Limón, Indian Tonic (de 2,5 a 3,75 claorías por vaso)
  • Agua con gas Vichy (demasiado sodio)
También puedes preparar bebidas caseras, con infusiones o aromas. Te damos algunas ideas:
Bebidas caseras permitidas:
  • Te con limón y edulcorante, con hielo.
  • Te verde edulcorado, con o sin limón, con hielo.
  • Te verde sabor melocotón (Hacendado) con o sin limón, helado
  • Café con o sin cafeína, edulcorado y helado.
  • Infusiones (Frutos rojos, Piña colada marca Hacendado) edulcoradas y heladas.
  • Sugerencia bebida ABCDUKAN (una de mis favoritas en verano): 1 litro de agua, 3 cdtas de aroma de naranja, zumo de 1/2 limón, 3 saquitos de infusión de manzanilla, edulcorante. Lo dejas reposar 10 minutos, y agregas hielo molido. Deliciosa!
  • Tragos ABCDUKAN veraniegos: Piña Colada, Café Helado y Te Verde Helado: dale click para ver el video.
Anímate a probar diferentes combinaciones con infusiones distintas y aromas y ya verás como encuentras tus bebidas preferidas.
Recuerda que el doctor Dukan nos dice: 
"Beber mucho es la mejor manera de purificar un organismo que quema sus propias grasas"
El creador de la dieta nos aconseja beber por lo menos 3 vasos de agua (preferentemente frías o heladas) durante las comidas, para ello sigue esta norma:

  • 1 vaso antes de la comida
  • otro vaso durante la comida, bebiendo varias veces.
  • 1 vaso antes de levantarte de la mesa
Además debemos beber fuera de las comidas, en abundancia. Al comer proteínas, una de los consejos importante que no debemos olvidar es beber mucho, mucho! 
Pero recuerda que no debes beber más de  un vaso diario de los refrescos permitidos (Coca Cola Ligth y Zero y Seven Up Ligth)

23 comentarios:

  1. muy buena entrada. Me ha servido muchísimo! :)

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  2. Claudia, tengo una consulta, sigo la dieta ya casi dos meses.. y no me ha bajado mi periodo este mes... es normal?


    Gracias

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    1. Hola Cristina, no, eso no es por la dieta, deberías consultar a tu medico. Un saludo!

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  3. Hola Claudia¡
    Me gustaría saber si la gaseosa (la de Mercadona que no tiene azúcar), está permitida.
    Muchas gracias

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  4. Que raro, porque no he tenido relaciones.. bueno consultare con mi doctor
    GRACIAS

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    1. Puede ser otro problema, a veces el stres o algun cambio importante hace que se nos retrase la regla por uno o varios meses, por eso lo mejor es consultar a tu ginecólogo para que él te de un tratamiento. Un saludo!

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  5. hola quiero saber si puedo tomar mate con edulcorante? en la fase crucero

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  6. Hola, quiero saber si puedo tomar cola-cao con la leche en la fase de crucero. Gracias :)

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    1. Podrías tomar la leche desnatada con una cdta de cacao amargo, recuerda que es un tolerado. Un saludo!

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  7. Clauu amo tu blog! Graciassss
    Tengo una consulta, en fase ataque se puede tomar té de esos que vienen en bolsa? con sabores y esas cosas?
    Muchas Gracias :)

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    1. Gracias Pamela! Si te refieres a los que vinen en saquitos, de frutos del bosque y ese tipo si. Un saludo!

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  8. Muy bueno el blog, da respuestas a muchas interrogantes y te presenta una gran variedad en el menú. Sin embargo, no es para nada recomendable tomar gaseosas, sean light o no, se ha comprobado lo perjudicial que son para la salud.

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    1. Hola Yessica, lo que perjudica a la salud de las gaseosas son justamente las calorías vacías del azúcar que contienenpor eso en la dieta Dukan recomendamos estos refrescos o% azúcar, el gas en si no hace mal al organismo, salvo que puedes sentirte algo hinchada, pero depende de cada persona. Un saludo!

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  9. Buenas tardes, quisiera saber si se permite tomar cafe con leche descremada y edulcorante. Gracias

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  10. Hola ! Gracias por tu blog.Me gustaría saber si puedo tomar una bebida refrescante de te con limón edulcorado mercadona para diluir?

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    1. No porque lamentablemente lleva azucar. Un saludo!

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  11. Y sin el te para diluir pone que es sin azúcar y sin valor energético se puede tomar?

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  12. Una pregunta en la fase de ataque puedo usar edulcorante con el te o café? y gelatina light 0% azúcar puedo comer?

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  13. Porque si tiene tan pocas calorias, solo se puede tomar un vaso de coca light? yo tomo como 2 litros por día y ya voy bajando 4 kilos en fase ataque.

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  14. http://www.conmuchagula.com/pierre-dukan-responde-a-las-preguntas-de-con-mucha-gula/

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