CUÁNTO BAJE?
Recuerda que me pesaré mañana en la mañana, asi que, aun es la noche del VIERNES no podrás verlo, vuelve a mirar mañana...
BAJÉ 200 GRAMOS!!!
2) CAMBIE ALGO EL MENÚ?
No, disfrute de todo y de mi día PV!!!
3) CÓMO ME SENTÍ?
Muy bien, animada y con energía de sobra!! Fue un día excelente!
4) MENÚ PARA EL SÁBADO
Desayuno:
Cereales Dukan
1 vaso de leche desnatada
Almuerzo:
1 yogur 0%
infusión
Comida:
Salchichas Dukan
Omelete con jamón y queso de untar 0%
Postre de gelatina con Yogurt
Merienda:
Sandwich de Pan de Molde sin Salvados
jamón y queso Burgos 0%
Cena:
emperador a la plancha
1 huevo duro
3) PLAN DE EJERCICIOS:
Caminata de 50 o 60 minutos, a paso rápido.
4) TIP DEL DÍA:
APROVECHA AL MÁXIMO TUS CAMINATAS.
¿Cómo? Realiza diferentes ritmos en tu marcha,empieza 5 minutos a paso normal, luego 10 a paso rápido, luego trota por otros 10 minutos, vuelve a paso normal por 15 más y termina los últimos 10 minutos a paso lento. Habras caminado por 50 minutos y será una caminata super efectiva!!!
COMPRA PARA EL DOMINGO:
salvado de avena, salvado de trigo, huevos, queso de untar o batido 0%, yogures 0%,
berenjenas, carne picada de ternera, atun, pimientos, tomates, cebolla, leche desnatada, limones, edulcorante
BUENA SUERTE!!!
Hola, te sigo desde que empezaste la dieta y suelo hacer algunos platos que pones. Sigue así, me encanta. No sé cuánto has adelgazado, pero yo necesito adelgazar 20 kg. y voy muy lenta, llevo cuatro semanas y solo he bajado casi dos kilos. ¿Esto es normal? Como cosas de la dieta Dukan y no me he pasado nada con la comida, pero no hay manera de bajar peso, me peso todos los días (estoy apuntada al coaching) y un día adelgazo 200gr. y otro vuelvo a recuperarlos. Es desesperante. En fin, tendré que hacerme a la idea de que mi cuerpo se ha acostumbrado a otras veces que ya he hecho esta dieta y ahora no me responde.
ResponderEliminar