tag:blogger.com,1999:blog-19840278355437878952024-03-09T15:27:37.159+01:00ABCDietas y Salud. Recetas, Información y Guía.Toda la ayuda que necesitas para bajar de peso y llevar una vida saludable.
Información, recetas, ejercicios, menús y programas personalizados.Claudia http://www.blogger.com/profile/16476641360355957255noreply@blogger.comBlogger574125tag:blogger.com,1999:blog-1984027835543787895.post-11163877288053684302021-11-13T12:30:00.001+01:002021-11-13T12:30:00.179+01:00BIZCOCHO FÁCIL de SALVADO de AVENA: SOLO 4 INGREDIENTES<p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #0d0d0d; display: inline; float: none; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; word-spacing: 0px;"></span></span></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyQR9CJBTPqnnLX5V2hi2FQj2Ka1TCa-ESlNmamNRenTJj7Y0yoyU1tUhv_cZfNtGa3thVwy3FVEQhnHpV4M-VqE6MW0BeeVg7BvkUvsA5nKLEoa8e3mNcPirCV-AZdM8e_UXYfASPVQU/s1920/miniatura.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyQR9CJBTPqnnLX5V2hi2FQj2Ka1TCa-ESlNmamNRenTJj7Y0yoyU1tUhv_cZfNtGa3thVwy3FVEQhnHpV4M-VqE6MW0BeeVg7BvkUvsA5nKLEoa8e3mNcPirCV-AZdM8e_UXYfASPVQU/s320/miniatura.jpg" width="320" /></a></span></div><span style="font-size: small;">Este es mi BIZCOCHO PREFERIDO DE SALVADO DE AVENA, tan fácil que solo me lleva 5 minutos prepararlo.
Me encanta comerlo como merienda o incluso en el desayuno.<br />Y solo lleva 4 INGREDIENTES. ingredientes supercomunes que seguramente tienes en casa.<br />Pontte ya mismo manos a la obra!!</span><p></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #0d0d0d; display: inline; float: none; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; word-spacing: 0px;">INGRE3DEINTES:</span></span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #0d0d0d; display: inline; float: none; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; word-spacing: 0px;">* 150 gramos de salvado de avena (aproximadamente 16 cucharadas)<br />* 2 huevos<br />* 4 cdas de queso crema desnatado<br />* 4 cdas de Eritritol o Stevia<br />* 1 cdta de polvo de hornear<br />* 1 puñado de bayas de Goji<br />* 1 puñado de semillas</span></span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #0d0d0d; display: inline; float: none; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; word-spacing: 0px;">PREPARACIÓN:</span></span></span></p><p><span face="Roboto, Noto, sans-serif" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #0d0d0d; display: inline; float: none; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">* Bate los huevos juntos con el queso. <br />* Agrega el polvo de hornear, bate bien:<br />* Añade el salvado de avena, mezcla bien.<br />* Agrega las bayas y las semillas.<br />* Tapa la preparación y ´déjala descansar unos 15 minutos.<br />* Pon la masa en un molde que puedas llevar al horno, hornea a 180º por 30 minutos.<br />* A comerselo!!!</span></span><br /> </span></p>
<div style="text-align: center;"><iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/-I8a1R0PSR4" title="YouTube video player" width="480"></iframe></div>Claudia http://www.blogger.com/profile/16476641360355957255noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1984027835543787895.post-69712767505613644132021-11-06T15:10:00.001+01:002021-11-06T15:10:13.688+01:00MAGDALENAS DE SLAVADO Y ARANDANOS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQwm8SM1-D6f_QnciT1wlxcZLJv1cEsuQzLKR-yhrTZJQHETZ88C32SWHV-DcXqQPLioDGsvBrBJsGyuuxwHvDuCixYAaav3atqZDBFH1BFkBbj8LMOamAQHsgr3p4CVWWz3rRyvW6H9w/s1920/magdalenas+de+salvado.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQwm8SM1-D6f_QnciT1wlxcZLJv1cEsuQzLKR-yhrTZJQHETZ88C32SWHV-DcXqQPLioDGsvBrBJsGyuuxwHvDuCixYAaav3atqZDBFH1BFkBbj8LMOamAQHsgr3p4CVWWz3rRyvW6H9w/s320/magdalenas+de+salvado.jpg" width="320" /></a></div><p><span style="font-family: arial;"><span face="Roboto, Noto, sans-serif" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #0d0d0d; display: inline; float: none; font-size: small; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; word-spacing: 0px;">Una magdalenitas de muerte!! Para que las disfrutes cualquier dia, especiales para las dietas bajas en hidratos!!<br />Una receta fácil y rápida, magdalenas que puedes disfrutar en el momento o congelar para toda la semana. ¿No te parece una idea genial?<br />No dejes de probar esta receta, Te va a encantar!!!</span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span face="Roboto, Noto, sans-serif" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #0d0d0d; display: inline; float: none; font-size: small; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; word-spacing: 0px;">INGREDIENTES:</span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span face="Roboto, Noto, sans-serif" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #0d0d0d; display: inline; float: none; font-size: small; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; word-spacing: 0px;">* 200 gramos de salvado de avena (puedes molesrlo en un molinillo ed cafe para que sea una harina mas suave)<br />* 2 huevos<br />* 4 cdas de queso bajo en grasas (queso batido, queso crema desnatado)<br />* 4 cdas de Stevia o Eritritol<br />* 1 cdta de polvo de hornear<br />* un puñado de arandanos o frambuesas</span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span face="Roboto, Noto, sans-serif" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #0d0d0d; display: inline; float: none; font-size: small; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; word-spacing: 0px;">PREPARACIÓN:</span></span></p><p><span face="Roboto, Noto, sans-serif" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #0d0d0d; display: inline; float: none; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">* Coloca lo huevos y el queso, bate todo muy bien.<br />* Agrega el edulcorante y el polvo de hornear. Meacla bien.<br />* Agrega el salvado de avena, bate hasta tener una masa homogénea.<br />* Agrega las frutas, mezcla bien y coloca la masa en moldes que puedas llevar al horno.<br />* Cocina por 15-20 minutos a 180º <br /></span></span> <br /></span></p>
<div style="text-align: center;"><iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/QYExOiKgXJA" title="YouTube video player" width="480"></iframe></div>Claudia http://www.blogger.com/profile/16476641360355957255noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1984027835543787895.post-8244202061675741532021-10-23T19:46:00.005+02:002021-10-23T19:46:57.473+02:007 TIPS para que TU DIETA sea MÁS EFECTIVA<p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"></span></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkfwR43zBPkys4SmXTJK-FikBEqsR4JZn9XxS6nP-OPjWo4sz3G5B0_uDiPVsIWceahbYGOcfyPxO3POg8BSWK6eo5D6XlILEeDBsxeILhs5PaSWP4zPCJCu6B0axgOHiswcoGJo51sGs/s1920/miniatura.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkfwR43zBPkys4SmXTJK-FikBEqsR4JZn9XxS6nP-OPjWo4sz3G5B0_uDiPVsIWceahbYGOcfyPxO3POg8BSWK6eo5D6XlILEeDBsxeILhs5PaSWP4zPCJCu6B0axgOHiswcoGJo51sGs/s320/miniatura.jpg" width="320" /></a></span></div><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Hoy quiero dejarte <b>7 TIPS</b> para ayudarte si estas a dieta o por comenzar una dieta.<br />Hemos habloado ya mucho sobre cuáles son las dietas más efectivas y seguras, pero hoy quiero hacerte algunas recomendaciones que te servirán para cualquier dieta (saludable) que estes realizando.<br />También te dejaré un <b>MENÚ DETOX PARA EL DÍA PREVIO</b> a comenzar la dieta, que va a ayudarte a preparar tu cuerpo.<span><a name='more'></a></span></span></span><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><b><span><span>TIPS</span></span></b></span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">1.- Bebe agua apenas te levantes, 300 ml con o sin limon<br />2.- Toma cada mañana 1 cda de semillas de lino puestas en remojo la noche anterior.<br />3.- Reemplaza tus colaciones por te verde: con jengibre, pimienta de cayena y limon. Toma de 3 a 5 tazas al dia<br />4.- Reemplaza algunas de tus colaciones con leche dorada: leche con curcuma, pimienta y canela<br />5.- Trata de reducir tus porciones<br />6.- Bebe un batido de proteina en la noche<br />7.- Realiza ejercicio moderado con pesas 3 o 4 veces por semana<br /><br /><b>MENÚ PARA EL DÍA PREVIO: DÍA DETOX</b><br /><br />1.- Al levantarte toma 300 ml de agua con limon<br />2.- Diez minutos despues 1 cda de semillas de lino dejadas en agua la noche anterior.<br />3.- Desayuna media hora después: batidocon 200 ml leche desnatada, 2 cdas yogur desnatado, 1/2 taza piña natural, 1 trocito jengibre rallado<br />4.- A media mañana una infusion de te verde o cola de caballo,con limon, jengibre rallado y pimienta de cayena. <br />5. - Para la comida una sopa: 1 trozo de pollo, cebolla, calabaza, cebollino, 2 o 3 hojas de repollo, todo procesado.<br />6. - A media tarde Infusion: te verde, limón, jengibre, pimienta cayena.<br />7. - En la cena un puré: pollo, calabaza, nabo y cebolla en puré.</span></span></p>
<div style="text-align: center;"><iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/GYKrl--hR3Q" title="YouTube video player" width="480"></iframe></div>Claudia http://www.blogger.com/profile/16476641360355957255noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1984027835543787895.post-77030441833511270122021-10-20T20:19:00.004+02:002021-10-20T20:22:45.230+02:00RETO 10 KILOS MENOS ANTES DE NAVIDAD<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpXjGY1n3Xa3mASoWj5GmstXt86BTbScYIjmebJ3nzE6H8hMKyCTsr5qU8QK5eU_k-dCbHkGd2ae89Iy3rNGHgZJTrAxiiacqzd365HfEsI-MuGShod_remCWfD5zcf9baJYZCUA3JB6A/s1920/miniatura.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpXjGY1n3Xa3mASoWj5GmstXt86BTbScYIjmebJ3nzE6H8hMKyCTsr5qU8QK5eU_k-dCbHkGd2ae89Iy3rNGHgZJTrAxiiacqzd365HfEsI-MuGShod_remCWfD5zcf9baJYZCUA3JB6A/s320/miniatura.jpg" width="320" /></a></div> <span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Al fin he decidido comenzar un <b>NUEVO RETO</b> de cara a las <b>NAVIDADES</b>, especialmente porque muchísimas de vosotras me lo habéis pedido, y <b>VUESTROS PEDIDOS SON ORDENES PARA MI!!!</b><br />Pensé que <b>2 MESES</b>, es decir <b>8 SEMANAS</b> es el tiempo ideal para bajar esos kilos que nos molestan y ponernos en forma antes de las fiestas. Así nos sentiremos mejor, nos veremos mejor y ese traje tan especial que estamos pensando en comprar nos sentará perfecto!!<br />Si ya has participado antes de alguno de <b>NUESTROS RETOS</b>, entonces ya sabés más o menos de que va este, si es tu primera vez, entonces lee atentamente toda la información que tienes debajo.<span><a name='more'></a></span><br />Lo <b>PRIMERO</b>, y lo más interesante, es que <b>SORTEARÉ 3 LIBRO DE RECETAS A ELEGIR</b> en formato e-book entre aquellos que se <b>APUNTEN A LA DIETA</b> y se <b>MANTENGAN ACTIVOS LAS 8 SEMANAS</b>. Si no conoces nuestros <b>LIBROS DE RECETAS</b> míralos <a href="https://abcdukan.blogspot.com/p/prensa.html" rel="nofollow" target="_blank"><b>AQUÍ</b></a>.<br />Lo <b>SEGUNDO</b> es que podrás <b>CHATEAR</b> con todos los que estén participando del reto, a través de nuestro <b><a href="https://www.facebook.com/abcdukan" rel="nofollow" target="_blank">FACEBOOK</a> ,</b><span style="color: black;"> compartir recetas, hacer preguntas, etc.<br />Y <b>TERCERO , </b>tendrás acceso a todos nuestros<b> MENÚS y RECETAS</b>, todas bajas en hidratos y azucar, la mayoría aptas para la <b>DIETA DUKAN</b>, y muchisimas aptas para la <b>DIETA KETO.</b><br /></span></span></span><p></p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span><b><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">¿</span>QUÉ HA<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">CER</span> PARA COMENZAR EL RETO?</b></span></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><b>1) APÚNTATE!!</b> <span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">C<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">omenzaremos el</span></span> <span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><b>LUNES 25 DE OCTUBRE</b><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">. <span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">Entra en la</span></span></span> <b>TABLA DEL RETO</b>, <span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">deja</span> tu <b>NICK</b> o <b>NOMBRE</b> (busca uno original para no repetir), los <b>KILOS QUE DEBES PERDER</b> y tu<b> PESO ACTUAL. </b></span></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">E<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">sta<a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Y5UoKK2BCpgcBapEfsdnsgcYeCBtbIiB1oc12W6o0Lk/edit?usp=sharing"> </a><a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Y5UoKK2BCpgcBapEfsdnsgcYeCBtbIiB1oc12W6o0Lk/edit?usp=sharing" rel="nofollow" target="_blank"><b>TABLA</b></a> tiene el objetivo de que veas cu<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">á</span>ntas personas están <span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">embarcados en <span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">el</span> mism<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">o desafío que t<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">ú</span>, esto te ayudará a sentirte acompañado y motivado.</span></span></span><b> </b></span></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><b>NO MODIFIQUES MÁS QUE TU PROPIOS DATOS, NO <span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">MODIFIQUES </span>LA PRIMERA COLUMNA, ES EL NUMERO DE ORDEN Y NO DEBES TOCARLA!!!</b></span></span><br />
<br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><b>2) EL DOMINGO DE CADA SEMANA DEJA TU PESO</b>,
es muy importante porque esto te ayudará a ver cómo vas con tu meta.
Pésate siempre el domingo, en la mañana y en ropa interior<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">.</span> </span></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><br /></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><b>3) LA SEMANA DE DIETA VA DE LUNES A DOMINGO</b>, comenzamos la dieta el lunes <span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">25</span> y nos pesaremos el domingo 31, apuntando <u><b>ese día</b></u> nuestro peso en la <a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Y5UoKK2BCpgcBapEfsdnsgcYeCBtbIiB1oc12W6o0Lk/edit?usp=sharing" rel="nofollow" target="_blank"><b>TABLA</b></a>.</span></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><br /></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><b>4) UNO DE LOS REQUISITOS PARA PARTICIPAR DEL SORTEO DE LOS e.books es dejar fotos de tus comidas EN <a href="https://www.facebook.com/abcdukan" rel="nofollow" target="_blank"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">FACEBOOK</span></a></b> por lo menos <b>UNA VEZ POR SEMANA</b>, esto te ayudará a sentirte motivado, a motivar a otros y a no perder la fuerza. </span></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><br /></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><b>5) APROVÉCHATE DE LAS RECETAS DE NUESTRO BLOG</b>, para hacer comidas apetitosas y variadas, asi no te aburrirás. </span></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">Mira las <b><a href="http://abcdukan.blogspot.co.uk/search/label/RECETAS%20ATAQUE" target="_blank">RECETAS ATAQUE</a></b>, las <b><a href="http://abcdukan.blogspot.co.uk/search/label/RECETAS%20CRUCERO" target="_blank">RECETAS CRUCERO</a></b> y nuestros libros; <b><a href="http://abcdukan.blogspot.co.uk/2014/08/no-mas-recetas-aburridas-ahora-tienes.html" target="_blank">LIBRO DE RECETAS ATAQUE DE ABCDUKAN</a> </b><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">,</span><b> <a href="http://abcdukan.blogspot.com.es/2014/09/libro-de-recetas-crucero-saladas-ya.html" target="_blank">LIBRO DE RECETAS CRUCERO SALADAS DE ABCDUKAN </a></b>y <a href="http://abcdukan.blogspot.com.es/2014/11/como-te-prometimos-ya-tienes-la.html" target="_blank"><b>LIBRO DE RECETAS DULCES DE ABCDUKAN</b></a></span></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span><br /></span></span>
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><b>6) DISFRUTA DE LOS MENÚS PARA CADA FASE</b>, tenemos varios menús que pueden ayudarte a organizar tus comidas y tu semana. Mira<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"> </span><a href="https://abcdukan.blogspot.com/2011/11/menu-fase-ataque.html" target="_blank"><b><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">EL MENU ATAQUE</span></b></a> y </span> <span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><b><a href="https://abcdukan.blogspot.com/2011/09/menu-fase-crucero.html" target="_blank">EL MENU CRUCERO</a></b></span></span></span><br />
<br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><b><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">7) <span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">DÉJAME TUS IDEAS, DUDAS O PREGUNTAS </span></span></b><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"> en</span></span><b><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"> FACEBOOK, </span></span></b><b><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">APROVÉCHATE </span></span></span></b><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">d</span></span></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">e esta oportunidad de charlar conmigo cada día!</span></span></span><b><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"> </span></b></span></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><b><br /></b></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><b>¿CÓMO DEJO MIS DATOS Y MI PESO CADA SEMANA?</b></span></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">Es muy fácil, simplemente:</span></span><br />
</span></span><ul style="color: black; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><li style="font-weight: normal;"><span style="font-family: arial;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: small;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">Haz click </span><span><a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Y5UoKK2BCpgcBapEfsdnsgcYeCBtbIiB1oc12W6o0Lk/edit?usp=sharing" rel="nofollow" target="_blank"><b>AQUÍ</b></a><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">, para abrir la</span><b> <a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Y5UoKK2BCpgcBapEfsdnsgcYeCBtbIiB1oc12W6o0Lk/edit?usp=sharing" rel="nofollow" target="_blank">TABLA DEL RETO ABCDUKAN</a>.</b><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"> </span></span></span></span></li><li style="font-weight: normal;"><span style="font-family: arial;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: small;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">E</span>l documento está preparado para modificarlo dejando tu peso, o dejando tus datos si te estas apuntando.</span></span></span></li><li style="font-weight: normal;"><span style="font-family: arial;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: small;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">Te pido<b> ENCARECIDAMENTE </b>que solo modifiques tus propios datos, o tu peso! </span></span></span></li></ul><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">
</span></span><div>
<span style="font-family: arial;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: small;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><b>¿SOLO PUEDO PARTICIPAR HACIENDO LA DIETA DUKAN?</b></span></span></span></div><div><span style="font-family: arial;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: small;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><b>No!!! PUEDES HACER LA DIETA QUE DESEES</b>, este reto es para sentirnos acompañados mientras bajamos de peso, la dieta que prefieres hacer la eliges tu. <br />Sin embargo mi consejo es que te decidas por<b> UNA DIETA EQUILIBRADA</b> y <b>CON BASE CIENTIFICA</b>, en nuestro <b>BLOG</b> tienes toda la informacion que necesites sobre la <b>DIETA DUKAN</b> (la <b>TRADICIONAL</b> o la <b>ESCALERA NUTRICIONAL</b>) y la <b>DIETA KETO</b> (Haz click abajo en los enlaces para informarte mejor sobre cada una) y puedo decirte que son dietas seguras y efectivas, sin embargo siempre deberias consultar a tu medico.<br /><a href="https://abcdukan.blogspot.com/p/la-dieta.html" rel="nofollow" target="_blank"><b>DIETA DUKAN TRADICIONAL</b></a></span></span></span></div><div><span style="font-family: arial;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: small;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><b><a href="https://abcdukan.blogspot.com/2014/03/cansada-de-la-dieta-dukan-te.html" rel="nofollow" target="_blank">DIETA DUKAN ESCALERA NUTRICIONAL</a><br /></b></span></span></span></div><div><span style="font-family: arial;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: small;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><b><a href="https://abcdukan.blogspot.com/2020/08/dieta-keto-o-cetogenica.html" rel="nofollow" target="_blank">DIETA KETO</a><br /></b></span></span></span></div><div><span style="font-family: arial;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: small;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><b> </b></span></span></span></div><div><span style="font-family: arial;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: small;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><b>Y AHORA SI...A PREPARARTE Y MUCHA SUERTE!!!</b></span></span></span></div>Claudia http://www.blogger.com/profile/16476641360355957255noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1984027835543787895.post-22447037310474709242021-10-16T12:30:00.002+02:002021-11-06T15:05:46.394+01:00BIZCOCHITO KETO de NUECES Y CHOCOLATE<p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"></span></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIZtxrYs4sL-qIiUcPmTdjUus3BiCgYxfAQwz6DglDDWsAtQ4AualDRtpYjO22im32Sr9L1iEQE42iLZtTOegpbliaH6ktg80kgY4RWdiEnj4DclgP6PTH_sDz8Mq39Sy8dhJ4ZY2iJkQ/s1920/bizcochito+keto.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIZtxrYs4sL-qIiUcPmTdjUus3BiCgYxfAQwz6DglDDWsAtQ4AualDRtpYjO22im32Sr9L1iEQE42iLZtTOegpbliaH6ktg80kgY4RWdiEnj4DclgP6PTH_sDz8Mq39Sy8dhJ4ZY2iJkQ/s320/bizcochito+keto.jpg" width="320" /></a></span></div><span style="font-size: small;"><br /> <span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #0d0d0d; display: inline; float: none; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; word-spacing: 0px;">Un BIZCOCHO en TACITA preparado en el microondas, por lo que solo te tomará unos minutos tenerlo listo. Para tu desayuno, merienda, o como postre...o para darte un gusto cuando quieras!!!<br />Puedes usar harina de lino o harina de almendras, de las dos maneras te quedará igual de delicioso!!!<span><a name='more'></a></span></span></span><p></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #0d0d0d; display: inline; float: none; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; word-spacing: 0px;">INGREDIENTES:</span></span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #0d0d0d; display: inline; float: none; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; word-spacing: 0px;">* 50 grs de harina de lino o harina de almendras<br />* 30 gramos de mantequilla derretida*<br />* 1 huevo <br />* 1 cda de mantequilla de almendras<br />* 4 cdtas de Stevia o Eritritol<br />* 1 cdta de polvo de hornear<br />* nueces troceadas<br />* pepitas de chocolate negro (con no menos de 70% de cacao)<br /></span></span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #0d0d0d; display: inline; float: none; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; word-spacing: 0px;"></span></span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #0d0d0d; display: inline; float: none; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; word-spacing: 0px;">PREPARACIÓN: </span></span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #0d0d0d; display: inline; float: none; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; word-spacing: 0px;">* Coloca la harina de lino, la mantequilla, el huevo y la Stevia en un recipiente. Mezcla bien.<br />* Agrega el polvo de hornear, integra toda la masa y por último agrega las nueces y las pepitas de chocolate.<br />* Reparte la masa en dos recipien tes que puedas llevar al microondas.<br />* Cocina en el microondas a máxima potencia por 2-3 minutos.<br />* Verifica que esté listo introduciendo un palillo.<br />* Decora con mas chocolate amargo y a disfrutarlo!!! <br /></span></span></span></p>
<div style="text-align: center;"><iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/I5aqegAnRKc" title="YouTube video player" width="480"></iframe></div>Claudia http://www.blogger.com/profile/16476641360355957255noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1984027835543787895.post-49006484751472103612021-10-12T12:30:00.002+02:002021-10-13T01:33:22.711+02:00BARRITAS KETO de PROTEINA EN PLOVO<p><span face="Roboto, Noto, sans-serif" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #0d0d0d; display: inline; float: none; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; word-spacing: 0px;"></span></p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTKUpJupMt_t1ap-2OpJi1t3xGfHJQ2obZmIWRZSSue3m4onaHHI_bwAqW79tdu3g96wkJKTQPnd7VovELIRkqUWPqB4CCzQi1_f6Z4z7ImOGjFG_lDeSlC6aIvSUXY-xMNr6u3MMPQao/s1920/miniatura.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTKUpJupMt_t1ap-2OpJi1t3xGfHJQ2obZmIWRZSSue3m4onaHHI_bwAqW79tdu3g96wkJKTQPnd7VovELIRkqUWPqB4CCzQi1_f6Z4z7ImOGjFG_lDeSlC6aIvSUXY-xMNr6u3MMPQao/s320/miniatura.jpg" width="320" /></a></div>Si estás entrenando, o tratando de ponerte en forma, si estás haciendo una dieta para bajar de peso, si estas entrando en la menopausia y has comenzado a hacer ejercicios con pesas para mantener tu masa muscular, <b>ESTA RECETA ES PARA TÍ!!!</b><br />Las BARRITAS DE PROTEINA suelen ser muy caras, y generalmente tienen más azucares e hidratos de los que deaseamos. Ni hablar que a veces nos sorprende ver que no son tan altas en proteina como creíamos. Por esa rqazon cree esta receta, <b>PARA AYUDARTE A TOMAR LA CANTIDAD DE PROTEINA DIARIA QUE NECESITAS</b>, evitando los azucares e hidratos innecesarion.<br />Estas BARRITAS son <b>KETO</b>, son sumamente <b>BAJAS EN HIDRATOS</b>, <b>DELICIOSAS</b> y muy <b>FÁCILES DE PREPARAR</b>. </span></span><p><span style="font-family: arial;"><span face="Roboto, Noto, sans-serif" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #0d0d0d; display: inline; float: none; font-size: small; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; word-spacing: 0px;">INGREDIENTES:</span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span face="Roboto, Noto, sans-serif" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #0d0d0d; display: inline; float: none; font-size: small; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; word-spacing: 0px;">* Una porción de Proteina en Polvo saborizada (de chocolate, vainilla, platano o frambuesa, etc) o sin sabor<br />* Unas cucharaditas de agua fria (cada proteina necesita diferente cantidad, pero para empezar no pongas mas de 3 cucharaditas de agua)<br />* Chocolate negro ( no menos de 70 % de cacao) dos o tres cuadritos<br />* Nueces, almendras, bayas de goji o arandanos disecados.<br />* Si estas usando Proteina sin sabor, necesitarás, cacao amargo y Stevia u otro edulcorante. <br /></span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span face="Roboto, Noto, sans-serif" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #0d0d0d; display: inline; float: none; font-size: small; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; word-spacing: 0px;">PREPARACIÓN:</span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span face="Roboto, Noto, sans-serif" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #0d0d0d; display: inline; float: none; font-size: small; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; word-spacing: 0px;">* Coloca la procion de proteina en un recipiente (es la procion que usas para hacer un batido)<br />* Agrega el agua, y comienza a mezclar. Recuerda que siempre debes comenzar con poco e ir agregando de a una cucharadita hasta lograr la consistencia deseada( pastosa, pegajosa y difícil de revolver)<br />* Preprara un trozo de papel aluminio untado apenas con unas gotas de aceite vegetal (girasol). Coloca la pasta y dale forma rectangular, ayudate con los dedos mojados en agua para que no se pegue la preparacion en tus manos.<br />* Coloca encima los frutos secos o las frutas disecadas. Yo he agregado arandanos secos a la barrita de proteina de frmabuesa, almendras a la de vainilla y nueces a la de chocolate.<br />* La ultima capa es la de chocolate negro derretido. Luego cierras el "paquetito" y lo llevas a la nevera por 2 o 3 horas.<br /></span></span></p><p><span face="Roboto, Noto, sans-serif" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #0d0d0d; display: inline; float: none; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Puedes llevarlas en su envoltorio al gimnasio o al trabajo, es perfectamente limpio y practico.<br />A disfrutar de UNA MANERA DIFERENTE DE TOMAR LA PROTEINA EN POLVO!!!</span></span><br /><br /></span></p>
<div style="text-align: center;"><iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/Ho2D5Tc9E9Q" title="YouTube video player" width="480"></iframe></div>Claudia http://www.blogger.com/profile/16476641360355957255noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1984027835543787895.post-1072661363358649872021-07-18T11:00:00.031+02:002021-07-18T11:00:00.203+02:00TORTILLA WRAP DE LINO<p><span face="Roboto, Noto, sans-serif" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #0d0d0d; display: inline; float: none; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; word-spacing: 0px;"></span></p><div style="text-align: left;"><div style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG9f9g3qSA6me31VT8sBtkqe3L9Xba9BYRIrAAMqAJjf3dMXoY0XKcFZmvaxfBAK8NIBOQA2BbqxPhPV2_LpI1TH1K3rMYX-5iK9SWDPkVMmzkga5OYytmmKLe18VHZXzHjf5c64tra3c/s1920/miniatura+nueva.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG9f9g3qSA6me31VT8sBtkqe3L9Xba9BYRIrAAMqAJjf3dMXoY0XKcFZmvaxfBAK8NIBOQA2BbqxPhPV2_LpI1TH1K3rMYX-5iK9SWDPkVMmzkga5OYytmmKLe18VHZXzHjf5c64tra3c/s320/miniatura+nueva.jpg" width="320" /></a></div><br />Hoy voy a enseñarte a hacer esta TORTILLA WRAP superfácil y superdeliciosa!! </span></span><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><br />Puedes
prepararla para un desayuno, un almuerzo e incluso una cena ligera.
Solo necesitas 4 ingredientes y la preparación es sencillísima!!</span></span><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><br />Anímate a prepararlo ya mismo!!!</span></span> <br /></div></div><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span><a name='more'></a></span></span></span><p><span style="font-family: arial;"><span face="Roboto, Noto, sans-serif" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #0d0d0d; display: inline; float: none; font-size: small; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; word-spacing: 0px;">INGREDIENTES:</span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span face="Roboto, Noto, sans-serif" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #0d0d0d; display: inline; float: none; font-size: small; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; word-spacing: 0px;">* 90 gramos de harina de lino o semillas de lino molidas<br />* 2 huevos medianos<br />* 100 ml de leche desnatada o leche de almendras<br />* 4 cdas de aceite de oliva (1 para la masa y el resto para cocinar las tortillas)<br />* 1/2 cdta de sal<br />* vegetales, jamón, queso, para el relleno.</span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span face="Roboto, Noto, sans-serif" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #0d0d0d; display: inline; float: none; font-size: small; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; word-spacing: 0px;">PREPARACIÓN:</span></span></p><p><span face="Roboto, Noto, sans-serif" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #0d0d0d; display: inline; float: none; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">* Bate los huevos con la sal y el aceite de oliva <br />* Agrega la harina de lino y mezcla bien: deja reposar unos minutos para que la masa se asiente.<br />* Pon una cucharada de aceite en una sarten, agrega una porcion de masa, exparse bien y cocina de un lado.<br />* Cuando comiencen a despegarse los bordes, dale la vuelta y cocina unos segundo del otro lado.<br />* Deja enfriar las tortillas ( te saldrán unas 3 o 4).<br />* Prepara el wrap untando la tortilla con queso crema o mayonesa, agrega las verduras y el jamon y queso.<br />* Has un rollito, cortalo por la mitad y... a disfrutarlo!!!</span></span><br /></span></p>
<div style="text-align: center;"><iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/Fy0eD2MhXuk" title="YouTube video player" width="480"></iframe></div>Claudia http://www.blogger.com/profile/16476641360355957255noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1984027835543787895.post-32376230715496286462021-07-11T13:00:00.015+02:002021-07-11T13:00:00.219+02:00PAN KETO DE SESAMO Y LINO<p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #0d0d0d; display: inline; float: none; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; word-spacing: 0px;"></span></span></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifjVdjKjk0qSn0f3qhoYBTUszm2hZpR1Aa09A8pQi0VWx7MKVkQx9KpqtLX-aGVXG_ANPvPI_hVP-K33ewOfVGkcjqshqjJh8M-BtVKfXc25WPgcAm_Canq0_C5xRfIWOulvaCHUJuzjg/s1920/miniatura+nueva.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifjVdjKjk0qSn0f3qhoYBTUszm2hZpR1Aa09A8pQi0VWx7MKVkQx9KpqtLX-aGVXG_ANPvPI_hVP-K33ewOfVGkcjqshqjJh8M-BtVKfXc25WPgcAm_Canq0_C5xRfIWOulvaCHUJuzjg/s320/miniatura+nueva.jpg" width="320" /></a></span></div><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Hoy voy a regalarte esta deliciosa receta de PAN KETO, esta vez hecha con dos clases de semillas muy conocidas por sus beneficios: las semillas de SÉSAMO y las semillas de LINO.
Una receta superfácil para ti!!!<span><a name='more'></a></span></span><span style="font-size: small;"> </span></span><p></p><div class="wprm-recipe-ingredients-container wprm-recipe-4074-ingredients-container wprm-block-text-normal wprm-ingredient-style-regular" data-recipe="4074" data-servings="13"><h3 class="wprm-recipe-header wprm-recipe-ingredients-header wprm-block-text-bold wprm-align-left wprm-header-decoration-none"><span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">INGREDIENTES:</span></span></span></h3><div class="wprm-recipe-ingredient-group"><ul class="wprm-recipe-ingredients"><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">1½</span> <span class="wprm-recipe-ingredient-unit">taza de</span> <span class="wprm-recipe-ingredient-notes wprm-recipe-ingredient-notes-faded">semillas de sesamo (170 gramos)</span></span></span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">½</span> <span class="wprm-recipe-ingredient-unit">taza</span> de harina de lino <span class="wprm-recipe-ingredient-notes wprm-recipe-ingredient-notes-faded">(o semillas de lino para moler, mejor dorado) 58 gramos</span></span></span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">2</span> <span class="wprm-recipe-ingredient-unit">cucharitas</span> de <span class="wprm-recipe-ingredient-name">levadura en polvo o polvo de hornear tipo Royal</span> </span></span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">1</span> <span class="wprm-recipe-ingredient-unit">cucharita</span> <span class="wprm-recipe-ingredient-name"></span> <span class="wprm-recipe-ingredient-notes wprm-recipe-ingredient-notes-faded">semillas de Psyllium molidas</span></span></span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">½</span> <span class="wprm-recipe-ingredient-unit">cucharita</span> de sal<span class="wprm-recipe-ingredient-name"></span></span></span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">3</span> <span class="wprm-recipe-ingredient-name">huevos (de medianos a grandes)</span></span></span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">¼</span> <span class="wprm-recipe-ingredient-unit">taza</span> <span class="wprm-recipe-ingredient-name">agua</span> <span class="wprm-recipe-ingredient-notes wprm-recipe-ingredient-notes-faded">(60 ml)</span></span></span></li></ul></div></div><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">
</span></span><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">
</span></span><div class="wprm-recipe-instructions-container wprm-recipe-4074-instructions-container wprm-block-text-normal" data-recipe="4074"><h3 class="wprm-recipe-header wprm-recipe-instructions-header wprm-block-text-bold wprm-align-left wprm-header-decoration-none"><span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">PROCEDIMIENTO:</span></span></span></h3><div class="wprm-recipe-instruction-group"><ul class="wprm-recipe-instructions"><li class="wprm-recipe-instruction" id="wprm-recipe-4074-step-0-0" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span style="display: block;">Muele las semillas de sésamo hasta obtener una harina. </span></span></span></div></li><li class="wprm-recipe-instruction" id="wprm-recipe-4074-step-0-1" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span style="display: block;">Muele las semillas de lino si no tenías harina de linaza.</span></span></span></div></li><li class="wprm-recipe-instruction" id="wprm-recipe-4074-step-0-2" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span style="display: block;">Precalienta el horno a 190º C / 335º F.</span></span></span></div></li><li class="wprm-recipe-instruction" id="wprm-recipe-4074-step-0-3" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span style="display: block;">Mezcla bien en un bol los ingredientes secos: harina de sésamo, harina de lino, polvo de hornear, semillas de Psyllium y sal.</span></span></span></div></li><li class="wprm-recipe-instruction" id="wprm-recipe-4074-step-0-4" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span style="display: block;">Pon en un bol aparte los 3 huevos y bátelos un poquito.</span></span></span></div></li><li class="wprm-recipe-instruction" id="wprm-recipe-4074-step-0-5" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span style="display: block;">Agrégalos a la mezcla de harinas y revuelve bien hasta que obtengas una masa húmeda que no se pega a los bordes del cuenco, puedes agregar agua si la necesitas.</span></span></span></div></li><li class="wprm-recipe-instruction" id="wprm-recipe-4074-step-0-6" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span style="display: block;">Engrasa el molde con un poquito de aceite o mantequilla.</span></span></span></div></li><li class="wprm-recipe-instruction" id="wprm-recipe-4074-step-0-7" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span style="display: block;">Vierte la masa y repártela bien por el molde.</span></span></span></div></li><li class="wprm-recipe-instruction" id="wprm-recipe-4074-step-0-8" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span style="display: block;">Espolvorea con unas semillas de sésamo entero y aplástalas un poquito sobre la masa.</span></span></span></div></li><li class="wprm-recipe-instruction" id="wprm-recipe-4074-step-0-9" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span style="display: block;">Hornea 35-40 minutos a 190ºC / 335ºF</span></span></span></div></li><li class="wprm-recipe-instruction" id="wprm-recipe-4074-step-0-10" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span style="display: block;">Espera unos minutos antes de desmoldarlo y luego déjalo enfriar sobre una rejilla.</span></span></span></div></li><li class="wprm-recipe-instruction" id="wprm-recipe-4074-step-0-11" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span style="display: block;">Parte las rebanadas y ¡a disfrutar.</span><span style="display: block;">Pudes congelar este pan cortado en rebanadas, y tambien pudes tostarlo en una tostadora o a la parrilla con un poquito de manqtequilla.... ¡Delicioso!</span><span style="display: block;"> <br /></span></span></span></div></li></ul></div></div>
<div style="text-align: center;"><iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/5ATazZmG_gE" title="YouTube video player" width="480"></iframe></div>Claudia http://www.blogger.com/profile/16476641360355957255noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-1984027835543787895.post-8052655232709949542021-05-08T13:43:00.009+02:002021-06-12T20:48:31.290+02:00CHEESECAKE KETO: solo 3 GRAMOS DE CARBOHIDRATOS NETOS por porción<p><span color="rgba(0, 0, 0, 0.87)" face="Roboto, Noto, sans-serif" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; display: inline; float: none; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; word-spacing: 0px;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span color="rgba(0, 0, 0, 0.87)" face="Roboto, Noto, sans-serif" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; display: inline; float: none; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; word-spacing: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXBCuaFlt78JUBOmufbfcLzmtveIb148CWwBfgfM_jRNFXusVJ1icAsRoP4nCIySAPznb2UwV8EC1le-Ujm6CIxs1_iZq8iKEK7DmVRO41BjzXdP0lzsBDBNiiGDq_aTPIYLMUNNUMHUk/s1920/cheescake+keto.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXBCuaFlt78JUBOmufbfcLzmtveIb148CWwBfgfM_jRNFXusVJ1icAsRoP4nCIySAPznb2UwV8EC1le-Ujm6CIxs1_iZq8iKEK7DmVRO41BjzXdP0lzsBDBNiiGDq_aTPIYLMUNNUMHUk/s320/cheescake+keto.jpg" width="320" /></a></span></div><span color="rgba(0, 0, 0, 0.87)" face="Roboto, Noto, sans-serif" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; display: inline; float: none; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; word-spacing: 0px;"><br />I<span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">ncreible, ¿verdad?. Pocos postres son tan deliciosos y tan bajos en hidratos.</span></span></span><span color="rgba(0, 0, 0, 0.87)" face="Roboto, Noto, sans-serif" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; display: inline; float: none; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><br />Además la receta es facilísima, puedes hacerla hoy mismo y disfrutarla en cualquier momento.</span></span></span><span color="rgba(0, 0, 0, 0.87)" face="Roboto, Noto, sans-serif" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; display: inline; float: none; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><br />Como postre después de cenar, en el desayuno o la merienda, a media mañana, cuando quieras!!!!</span></span></span><p></p><span color="rgba(0, 0, 0, 0.87)" face="Roboto, Noto, sans-serif" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; display: inline; float: none; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span><a name='more'></a></span></span></span></span><p><span style="font-family: arial;"><span color="rgba(0, 0, 0, 0.87)" face="Roboto, Noto, sans-serif" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; display: inline; float: none; font-size: small; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; word-spacing: 0px;">INGREDIENTES:<br />Masa:<br />* 6 cucharadas de almendras molidas (o harina de almendras)<br />* 6 cucharadas de nueces y almendras trituradas<br />* 2 cucharadas de eritritol<br />* 4 cucharadas de mantequilla derretida</span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span color="rgba(0, 0, 0, 0.87)" face="Roboto, Noto, sans-serif" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; display: inline; float: none; font-size: small; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; word-spacing: 0px;">Crema: <br />* 200 ml de nata para montar<br />* 200 gramos de queso crema<br />* 4 cucharadas de eritritol<br /><br />Topping:<br />* 200 gramos de fresas<br />* 2 cucharadas de eritritol<br />* 2 hojas de gelatina sin sabor<br /></span><span color="rgba(0, 0, 0, 0.87)" face="Roboto, Noto, sans-serif" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; display: inline; float: none; font-size: small; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span color="rgba(0, 0, 0, 0.87)" face="Roboto, Noto, sans-serif" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; display: inline; float: none; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; word-spacing: 0px;">* o puedes usar una de nuestras Mermeladas Keto (mira algunas ideas AQUÍ)</span><br /></span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span color="rgba(0, 0, 0, 0.87)" face="Roboto, Noto, sans-serif" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; display: inline; float: none; font-size: small; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; word-spacing: 0px;">PREPARACIÓN:<br />* Mezcal todos los ingredientes de la masa, cubre con ella el fondo de un molde desmontable (yo usé uno de 20 cm de diametro):<br />* Llevalo a la nevera por 5 minutos.<br />* Prepara la crema batiendo la nata con el eritritol a punto de montar.<br />* Agrega el queso y bate hasta integrar todos los ingredientes.<br />* Rellena la tarta y lleva a la nevera por 4 horas.<br />* Prepara el topping cocinando las fresas con el eritritol por 5 minutos. Agrega las hojas de gelatina previamente remojadas. Espera que se enfrie a temperatura ambiente.<br />* Por el topping sobre la trarta (puede usar una de las mermeladas keto tambien)<br />* Lleva a la nevera por otras 5 horas o toda la noche. </span></span></p><p style="text-align: center;"><span color="rgba(0, 0, 0, 0.87)" face="Roboto, Noto, sans-serif" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; display: inline; float: none; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; word-spacing: 0px;"></span></p>
<div style="text-align: center;"><iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/wjFkr_S1vNk" title="YouTube video player" width="480"></iframe></div>Claudia http://www.blogger.com/profile/16476641360355957255noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1984027835543787895.post-44266280968283870132021-04-24T13:30:00.001+02:002021-04-24T13:30:00.210+02:00PANCITOS DE SALVADO : los mejores para tu dieta!!<p><span color="rgba(0, 0, 0, 0.87)" face="Roboto, Noto, sans-serif" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; display: inline; float: none; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; word-spacing: 0px;"></span></p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRqM40GxPqaFa16tQnlRqi70CvfL7W4y-TA7xlV5v9aEyiMw51ND10gbd7l9w0EtVwYM-O4mjgMA_uB7M2LZHgT5gT_GpyA0giu0hPgShblajDZrwEsEtM7FEAdc0oomIxkwEgwTiKSUg/s1920/miniatura+nueva.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRqM40GxPqaFa16tQnlRqi70CvfL7W4y-TA7xlV5v9aEyiMw51ND10gbd7l9w0EtVwYM-O4mjgMA_uB7M2LZHgT5gT_GpyA0giu0hPgShblajDZrwEsEtM7FEAdc0oomIxkwEgwTiKSUg/s320/miniatura+nueva.jpg" width="320" /></a></div><br />Una RECETA SUPERFACIL para que puedas disfrutar del pan cada día.
Si estas en una dieta low carb o simplemente quieres comer sano, esta es la receta perfecta: FÁCIL, RÁPIDA y CON POCOS INGREDIENTES.
Anímate a hacerla, te ava a encantar!!!<span><a name='more'></a></span></span></span><p><span style="font-family: arial;"><span color="rgba(0, 0, 0, 0.87)" face="Roboto, Noto, sans-serif" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; display: inline; float: none; font-size: small; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; word-spacing: 0px;">INGREDIENTES:<br />* 1 huevo<br />* 18 cucharadas de salvado de avena<br />* 4 cucharadas de queso crema bajo en grasas<br />* sal a gusto<br />* 1 cucharadita de semillas de Psylium o de chía molidas<br />* 2 cucharadas de una mezcla de semillas ( chia, lino, calabaza, girasol, etc)<br />* 1/2 sobrecito de levadura en polvo (2 cucharadas)<br />* 1/2 tacita de agua<br /></span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span color="rgba(0, 0, 0, 0.87)" face="Roboto, Noto, sans-serif" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; display: inline; float: none; font-size: small; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; word-spacing: 0px;">PREPARACIÓN:<br />* Mezcal el huevo con el queso, luego agrega el resto de los ingredientes.<br />* Mezcla bien y agrega poco a poco 1/2 tacita de agua o lo necesario para poder manejar la masa con las manos.<br />* Prepara los pancitos del tamaño deseado, deberían salirte unos 7 u 8.<br />* Llevalos al horno a 180º durante 20 minutos. </span></span></p>
<div style="text-align: center;"><iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/AR5IHqaT1m4" title="YouTube video player" width="480"></iframe></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFIYABxSQLISb2XtqGFtrkw_zi2P3JMSAputhR_TeGl7jOazfnSxF0H6Ho7ktbW0olMcQKlnxGrIdDXCE-G-lQUEefcUZP4URg1dWOYJwuvtvQh6BwUUvALIIHQOFIqxQYKCJoAffCMcs/s1920/miniatura+nueva.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFIYABxSQLISb2XtqGFtrkw_zi2P3JMSAputhR_TeGl7jOazfnSxF0H6Ho7ktbW0olMcQKlnxGrIdDXCE-G-lQUEefcUZP4URg1dWOYJwuvtvQh6BwUUvALIIHQOFIqxQYKCJoAffCMcs/s320/miniatura+nueva.jpg" width="320" /></a></div><br />Claudia http://www.blogger.com/profile/16476641360355957255noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1984027835543787895.post-5125834303401669982021-04-15T19:13:00.006+02:002021-07-17T18:51:30.462+02:00TARTA DE QUESO EN TACITA: fácil, rápida y deliciosa!!!<p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"></span></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvjYfTzQ-QeLc6vmXLjHbRMYlV7lSrp4DhGsb1gplLdb0h5DcA52VAQvk-bu_A4zCXG6o_rqnrnV0_QARMnNkkDRKPZsF9X5KrdYJAHzfkn7BFNxMHqRXAwrhXqIm2X_SWhLLaIHoeKis/s1920/miniatura+nueva.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvjYfTzQ-QeLc6vmXLjHbRMYlV7lSrp4DhGsb1gplLdb0h5DcA52VAQvk-bu_A4zCXG6o_rqnrnV0_QARMnNkkDRKPZsF9X5KrdYJAHzfkn7BFNxMHqRXAwrhXqIm2X_SWhLLaIHoeKis/s320/miniatura+nueva.jpg" width="320" /></a></span></div><span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial;">Si hoy te has despertado con antojos de algo dulce, AQUÍ TIENES LA SOLUCIÓN!<br />Un mini postre DELICIOSO, Y MUY MUY FÁCIL DE HACER, solo necesitarás 5 minutos!!!<br />Esta TARTA DE QUESO está preparada en el microondas, para ahorrar tiempo, y además puedes preparar dos porciones para tenerlas listas para tu desayuno y merienda o para el postre.</span><span><a name='more'></a></span></span><p></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">INGREDIENTES:</span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">* 2 huevos<br />* 3 cucharadas de queso crema bajo en grasas<br />* 1 cdta de eritritol o stevia<br /></span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">PREPARACIÓN:</span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">* Batetodos los ingredientes por 1 minutos con una batidora.<br />* Reparte la preparacion en dos tacitas (debes dejar un margen de 1 cm porque la tarta crecerá en el microondas, para luego volver a bajar).<br />* Lleva las tazas al microondas por 2 minutos.<br /></span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Y YA LO TIENES LISTO!! <br />Más fácil no podría ser, ¿verdad?<br />Ahora a disfrutarlo!!!</span></span></p><div style="text-align: center;"><iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/4R8-B6IGfB4" title="YouTube video player" width="480"></iframe></div>Claudia http://www.blogger.com/profile/16476641360355957255noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1984027835543787895.post-39668869328462034482021-03-25T18:50:00.009+01:002021-04-15T19:05:27.893+02:00LECEH DORADA (GOLDEN MILK) : la bebida milagrosa<p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"></span></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU_fbdr9wjz5Uc3RFeEnLYsES0nEoMHM0rOZyzx9nfjwnH0crXXY4d6FgU1RXNgw6CeOTz9sX-dxslgrv024Cs2WDuZqba01IU-M9H4UWmHhNTGd6XuxbqR0A-sybB8oOM9tf7DZWbbLE/s1920/miniatura+nueva.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU_fbdr9wjz5Uc3RFeEnLYsES0nEoMHM0rOZyzx9nfjwnH0crXXY4d6FgU1RXNgw6CeOTz9sX-dxslgrv024Cs2WDuZqba01IU-M9H4UWmHhNTGd6XuxbqR0A-sybB8oOM9tf7DZWbbLE/s320/miniatura+nueva.jpg" width="320" /></a></span></div><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Una de las más deliciosas bebidas que he probado en los úlitimos días!!!</span></span><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><br />La <b>LECHE DORADA </b>o<b> GOLDEN MILK </b> es no solo deliciosa sino que además contiene las milagrosas propiedades del <b>CURCUMA</b> (mira todas las propiedades de la curcuma <a href="https://abcdukan.blogspot.com/2021/03/curcuma-oro-en-polvo-que-es-para-que.html" target="_blank"><b>aquí</b></a>) , una de las especies de la India más conocidas y más usadas por sus beneficios en el organismo.</span></span><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><br />Puedes tomarla una, dos o tres veces al día, en la mañana, o en la noche antes de dormir, es beneficiosa de cualquier manera.</span></span><a name='more'></a><p></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">INGREDIENTES (dos porciones):</span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">1/2 litro de leche<br />3 cdtas de curcuma rallada o en polvo<br />1 cdta de jengibre en polvo o rallado<br />1/2 cudta de pimienta negra<br />1/2 cdta de canela<br />miel a gusto</span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">PREPARACIÓN:</span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">* Prepara la mezcla de especies primero y mientras pon la leche a calentar. <br />* Ante de que hhierba agrega las especies y mezcla bien. Nunca debe herbir la leche, debes sacarla del fuego antes.<br />* Agrega 1 o 2 cdtas de miel.</span></span></p><div style="text-align: center;"><iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/S8q5QgwVSp8" title="YouTube video player" width="480"></iframe></div>Claudia http://www.blogger.com/profile/16476641360355957255noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1984027835543787895.post-41362542135200329202021-03-08T13:30:00.001+01:002021-03-08T13:30:07.335+01:00CÚRCUMA, ORO EN POLVO: qué es, para qué sirve y como tomarla<p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"></span></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOjrirQ1lTTpjr3PYc_4GGPTaz7Zf3jOIqPDQOJk7hmGuepccJHz3DjzTBQqQf7WBOVI2V156Dt7LvvRUplJ31yH4hkyoRdJ6V9-pRYF5S9iMM2MGJiZ6kE75RTJGXlqLCzBVkaokJ_oU/s1920/miniatura+1.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOjrirQ1lTTpjr3PYc_4GGPTaz7Zf3jOIqPDQOJk7hmGuepccJHz3DjzTBQqQf7WBOVI2V156Dt7LvvRUplJ31yH4hkyoRdJ6V9-pRYF5S9iMM2MGJiZ6kE75RTJGXlqLCzBVkaokJ_oU/s320/miniatura+1.jpg" width="320" /></a></span></span></div><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><br />Si nunca has oido hablar de la <b>CÚRCUMA</b>, seguramente si habras escuchado del <b>CURRY</b>, un delicioso plato típco de la India, pues la cúrcuma es la especie que le da ese color, aroma y sabor tan especial.<br />Pariente cercano del jengibre, también es una raíz de color amarillo oscuro, casi anaranjado, con un carácterístico sabor picante y astringente.<span><a name='more'></a></span></span></span><p></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Pero además de ser una especie aromática usada en la India y medio Oriente, así como en Japón, es un verdadero <b>ORO EN POLVO</b>, ya que sus propiedades son <b>INCREÍBLES </b>ayudando a cuidar el corazón, el hígado y las
articulaciones, y representa una prometedora esperanza en la lucha
contra el cáncer. Y, cómo si eso fuera poco, ayuda a metabolizar las grasas por lo que es muy beneficiosa en las dietas de adelgazamiento.<br /></span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">La <b>CÚRCUMA</b> se ha revelado como una planta prodigiosa, que se comporta como un bálsamo general sobre nuestra salud. Posee virtudes antiinflamatorias,antioxidantes, <span style="color: black;">
coleréticas, digestivas, carminativas, hepatoprotectoras,
hipolipemiantes, desintoxicantes a nivel hepático, antiulcerosas y
cardioprotectoras . El hígado, el corazón, el sistema digestivo, el sistema inmunitario y la piel son los grandes beneficiados de los posibles tratamientos con cúrcuma.</span></span></span></p><p><b><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">¿Cuáles son los principales beneficio de la cúrcuma?:</span></span></b></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"></span></span></p><ul class="wc-listado-iconos beneficio"><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Para empezar, la cúrcuma <b>es una planta digestiva</b>. Te ayuda a digerir bien los alimentos, te <b>alivia la sensación de empacho, la indigestión</b> y previene la formación de gases y flatulencias.</span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><b>Es una planta astringente</b>, esto significa que es útil en caso de<b> diarreras por intoxicaciones o alergias.</b><a href="https://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/nutricion-y-enfermedad/causas-de-diarrea-10155"><b></b></a></span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Es un sustituto natural de determinados fármacos antiulcerosos de síntesis para <b>aliviar las úlceras gástricas y gastroduodenales</b>. La cúrcuma incide sobre la mucosa gastrointestinal, y contribuye a reparar el tejido dañado.</span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Actúa como un excelente <b>antiinflamatorio estomacal e intestinal</b>, muy adecuado en caso de gastritis y gastroenteritis, pero también como apoyo en el tratamiento de colon irritable. </span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Mejora y estimula la producción de bilis por su alto efecto colerético, y favorece la <b>metabolización de las grasas</b>.
La curcumina, que no es soluble en agua, tiene una gran capacidad
lipofílica –de absorción de grasas–, que son metabolizadas sin problemas
y excretadas con las heces. </span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Es útil para ayudar a <b>perder peso</b>, de nuevo por su
facilidad para movilizar las grasas y metabolizarlas. La curcumina,
asimilada en la dieta, puede limitar la extensión del tejido graso,
inhibiendo el crecimiento de nuevos vasos sanguíneos o angiogénesis, y
por ello se incluye en terapias de adelgazamiento.</span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Tiene un
efecto descongestionante a nivel hepático; restaura las células
hepáticas y ejerce una acción protectora sobre el hígado. </span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">La cúrcuma es una buena aliada en caso de <b>reumatismos diversos</b>, como artritis y artrosis,
con la ventaja de que a diferencia de otros antiinflamatorios, no
genera daños en las mucosas gástricas. Se le atribuye una alta capacidad
para reducir la histamina en los <b>procesos inflamatorios</b>. Su acción antiinflamatoria se
considera comparable al famoso iboprufeno.</span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Se le atribuye un moderado efecto <b>hipolipemiante</b>, que puede ayudar a bajar los niveles de colesterol y trigliceridos en sangre.<br /></span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Por su poder antioxidante y como antiagregante plaquetario, la cúrcuma, consumida de manera regular, puede <b>prevenir la aparición de dolencias cardíacas</b>, como embolias y arterioesclorosis.</span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">La curcumina ofrece protección ante el ataque de los radicales libres, detienen la <b>oxidación celular</b> en órganos vitales como el riñón, el hígado y el corazón.</span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Por
vía externa, la cúrcuma muestra una potente acción desinflamatoria
sobre mucosas bucales y epidérmicas, sobre úlceras, llagas, quemaduras y picaduras de insectos. <a href="https://www.webconsultas.com/salud-al-dia/quemaduras/quemaduras-5353"><br /></a></span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Se le atribuye un efecto rejuvenecedor de la piel, ayuda a eliminar las toxinas, y a mantener la piel sana y libre de impurezas.</span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Por vía tópica puede usarse en forma de gel, para <b>favorecer la cicatrización</b> de heridas y quemaduras.</span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">La cúrcuma como especia, por su sabor intenso, puede ser una buena ayuda para personas afectas de trastornos neurológicos para <b>potenciar el sentido del gusto</b>, que pueden tener mermado.</span></span></li></ul><p></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><b>¿Cómo puedo tomarlo?</b></span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><b> TE DE CÚRCUMA: </b>simplemente agrega media cucharadita de cúrcuma a una taza de agua hirviendo, puedes añadir canela o jugo de limón y miel.</span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><b>LECHE DORADA: </b>pronto te dejaré un video con la receta.</span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><b>GEL DE CÚRCUMA: </b>para los problemas de piel, mezcla el gel de una hoja de Aloe Vera con 2 cucharadas de cúrcuma y aplúicalo sobre escemas, cicatrices, soriasis, etc. <b> </b><br /></span></span></p><div style="margin-left: 40px;"> <iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/3KNIA22aazY" width="480"></iframe></div>Claudia http://www.blogger.com/profile/16476641360355957255noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1984027835543787895.post-58478238482392390352021-01-31T13:00:00.012+01:002021-01-31T13:00:00.370+01:00SUPLEMENTOS PARA A DELGAZAR: una AYUDA o un ENGAÑO<p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"></span></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmGpuvM17PcIe9AZCbnbSMs-71lD5CqqMP7oKX-UBYuOtViPqtpRkkBbJ2wVSIEHQw1cwLF_51cuB0WeJj5h8XCyP-k8Oade1mMxkGE6fGwy3RInWF9bRAd3AFGlX0z6lHrcBJQiDgr44/s1920/suplementos+para+adelgazar.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmGpuvM17PcIe9AZCbnbSMs-71lD5CqqMP7oKX-UBYuOtViPqtpRkkBbJ2wVSIEHQw1cwLF_51cuB0WeJj5h8XCyP-k8Oade1mMxkGE6fGwy3RInWF9bRAd3AFGlX0z6lHrcBJQiDgr44/s320/suplementos+para+adelgazar.jpg" width="320" /></a></span></span></div><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Cuando estamos realizando una dieta muchas veces nos sentimos tentados a buscar ayuda en los suplementos para adelgazar. sin embargo se dice tanto de ellos, bueno y malo, que es defícil saber si son en verdad efectivos o simplemente se trata de un engaño.<br />Hoy voy a contarte todo lo que debes saber sobre estos suplementos para que puedas tomar la mejor decisión a la hora de decidirte o no a usarlos.<span><a name='more'></a></span><br /><b>Cuatro son las acciones básicas de los preparados adelgazantes</b>, que pueden venir juntas o por separado. </span></span><p></p><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">La primera, <b>quemar o absorber</b> las grasas de los alimentos</span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Segunda, <b>captar los azúcares</b> de los mismos y así reducir las calorías que se ingieren</span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Tercera, ayudar al organismo a <b>drenar líquidos y toxinas</b> lo que hace que se pierda volumen y se contribuya a deshinchar el abdomen o las piernas</span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Cuarta, conseguir un <b>efecto saciante</b> que evite la ansiedad y calme el hambre.</span></span></li></ul><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><br />Si lo que se trata es de <b>quemar las grasas y azúcares</b> y potenciar una dieta de adelgazamiento, se deben tomar dos cápsulas antes de las comidas principales, de esta forma, se pueden reducir hasta en un 30% las calorías ingeridas. Claro que esto no significa que puedas comer dulces sin límite. Es una ayuda, no un milagro. </span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">En cuanto a los principios activos destinados a <b>drenar y perder volumen</b>, lo ideal es ingerirlos a lo largo del día, sobre todo si se trata de polvos o ampollas, diluidos en un litro de agua. Hay que tener cuidado con las dosis para evitar que se produzca una desmineralización del organismo, sobre todo en verano o cuando se realiza alguna actividad física fuerte. </span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Por último, si buscamos la <b>acción saciante y calmar el hambre</b>, los preparados son normalmente cápsulas de fibra que doblan o triplican su volumen en el estómago. Deben ingerirse media hora antes de las principales comidas con el fin de que “llenen” el estómago y evitar que comamos de más. No hay que olvidar que la sensación de saciedad tarda unos 20 minutos en producirse después de haber ingerido los alimentos.</span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><br /><b>¿Es lo mismo un fármaco para adelgazar que un suplemento alimenticio? </b><br />No, los fármacos son preparados avalados por estudios científicos e indicados para problemas serios de obesidad.<br /><br /></span></span><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><b><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">¿De verdad sirven de algo?</span></span></b> <br />Descubre para que sirven cada una de las sustancias que prometen ayudar a adelgazar:<br /><br />• La <b>L-carnitina</b> es un compuesto que el organismo produce de manera natural, pero no hay evidencia científica que concluya que pueda ayudar a perder peso.<br /><br />• La <b>Garcinia cambogia</b> es una pequeña fruta tropical que contiene ácido hidroxicítrico, que se asocia a la inhibición de la enzima ATP que se encarga de iniciar la síntesis de grasas. En ratones ha tenido efectos lipolíticos importantes, en humanos, muy escasos.</span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span class="ILfuVd"><span class="hgKElc"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">•</span></span> El <b>chitosán</b> es un
extracto para combatir la absorción de las grasas de los alimentos, es derivado de la chitina (un polímero natural que se extrae de los
crustáceos marinos, como gambas y cangrejos)</span></span><br /><br />• <b>Cetonas de frambruesa</b> (y de otros frutos rojos). Se pusieron muy de moda porque en estudios sobre ratones, administradas a grandes dosis, intervenían y aceleraban la lipólisis o la quema de grasa por el organismo. En humanos no hay evidencias científicas que lo avalen.<br /><br />• <b>Cafeína</b>. Es la sustancia psicoactiva más consumida y son muchos los suplementos quemagrasa que la contienen, en este caso con razón, ya que ayuda a metabolizar la grasa del tejido adiposo y aumenta el metabolismo basal (la cantidad de calorías que quemamos para que el organismo realice sus funciones básicas) entre un 3 y un 11%. Sin embargo, el cuerpo se habitúa rápidamente a su acción y su efecto pierde eficacia rápidamente; de ahí que no se pueda abusar de uso y no deba mantenerse en el tiempo más allá de tres meses.<br /><br />• <b>Té verde</b>. Contiene unas sustancias denominadas catequinas que concentran todos los beneficios de este arbusto con poderes antioxidantes, lipolíticos y drenantes, que se han demostrado en varios estudios, de ahí que sea uno de los protagonistas estrella de los suplementos quemagrasas. Ingerido en infusión tres veces al día, después del desayuno, almuerzo y cena, aligera, drena y ayuda en las dietas de adelgazamiento (sin azúcar ni leche, claro).<br /><br />• El <b>glucomanano</b> es un tipo de fibra que se encuentra en las raíces del Amorphophallus paeoniifolius, también llamada raíz de konjac. Al absorber agua, se convierte en un gel que se acomoda en los intestinos saciando el hambre y disminuyendo la ingesta calórica, de ahí que haya que ingerirlo media hora antes de las principales comidas. Se ha probado su eficacia como coadyugante en las dietes adelgazantes, además, contribuye a disminuir el colesterol y el estreñimiento, pero puede causar hinchazón, diarrea y flatulencia e interferir sobre la acción de determinados medicamentos orales. Consulta al experto antes de tomarlo.<br /><br />• L</span><span style="font-size: small;"><span class="ILfuVd"><span class="hgKElc">a ingesta de <b>guaraná</b> produce un aumento metabólico en nuestro organismo lo que consigue también mejorar y acelerar la
digestión y asimilación de los alimentos. Algo que nos beneficiará a la
hora de consumir menor número de calorías y mejorar el sistema digestivo
de las grasas.</span></span></span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span class="ILfuVd"><span class="hgKElc"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">• </span></span></span></span></span></span><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span class="ILfuVd"><span class="hgKElc"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">La <b>yerba mate</b> tiene propiedades diuréticas, por lo que puede ayudar a
hidratar y a expulsar los líquidos retenidos. Además, podría apoyar la
pérdida de peso. </span></span></span></span></span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span class="ILfuVd"><span class="hgKElc"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><b>Algunos aliados</b><br />he seleccionado algunos suplementos apra adelgazar que tienen todas las garantías sanitarias. Si bien no obran milagros, pueden contribuyen a bajar de peso, siempre que se acompañen con una actividad física moderada y un dieta adecuada.<br /><b>Recuerda consultar a tu médico de cabecera antes de tomar cualquier tipo de suplemento.</b></span></span></span></span></span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span class="ILfuVd"><span class="hgKElc"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><b>CHITOSAN, de Aquilea </b> </span></span></span></span></span></span></p><p>
</p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="//rcm-eu.amazon-adsystem.com/e/cm?lt1=_blank&bc1=000000&IS2=1&bg1=FFFFFF&fc1=000000&lc1=0000FF&t=hazregalos-21&language=es_ES&o=30&p=8&l=as4&m=amazon&f=ifr&ref=as_ss_li_til&asins=B075KHFXCY&linkId=5fb7c2ad6fdee9345d5747da9c474bc1" style="height: 240px; width: 120px;"></iframe> </p><p style="text-align: left;"><b><span style="font-family: arial;">GUARANA de Arkopharma</span></b></p><div style="text-align: center;"><iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="//rcm-eu.amazon-adsystem.com/e/cm?lt1=_blank&bc1=000000&IS2=1&bg1=FFFFFF&fc1=000000&lc1=0000FF&t=hazregalos-21&language=es_ES&o=30&p=8&l=as4&m=amazon&f=ifr&ref=as_ss_li_til&asins=B078C6MQ6J&linkId=d5934ab731e88a5ee09db86774b9db92" style="height: 240px; width: 120px;"></iframe> </div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: left;"><b><span style="font-family: arial;">OENOBIOL</span></b></div><div style="text-align: left;"><br /></div>
<div style="text-align: center;"><iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="//rcm-eu.amazon-adsystem.com/e/cm?lt1=_blank&bc1=000000&IS2=1&bg1=FFFFFF&fc1=000000&lc1=0000FF&t=hazregalos-21&language=es_ES&o=30&p=8&l=as4&m=amazon&f=ifr&ref=as_ss_li_til&asins=B08537VV8D&linkId=d72906707399631588780e7e488c2a4c" style="height: 240px; width: 120px;"></iframe> </div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: left;"><b><span style="font-family: arial;">EXTRA SLIM de Forte Pharma</span></b></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;"> </span><br /></div>
<div style="text-align: center;"><iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="//rcm-eu.amazon-adsystem.com/e/cm?lt1=_blank&bc1=000000&IS2=1&bg1=FFFFFF&fc1=000000&lc1=0000FF&t=hazregalos-21&language=es_ES&o=30&p=8&l=as4&m=amazon&f=ifr&ref=as_ss_li_til&asins=B07NBNNR6W&linkId=d0343ad23b8885cd291bf32529e7d35b" style="height: 240px; width: 120px;"></iframe> </div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: left;"><b><span style="font-family: arial;">GARCINICIA CAMBOYIA de Arkodiet</span></b></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;"> </span><br /></div>
<div style="text-align: center;"><iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="//rcm-eu.amazon-adsystem.com/e/cm?lt1=_blank&bc1=000000&IS2=1&bg1=FFFFFF&fc1=000000&lc1=0000FF&t=hazregalos-21&language=es_ES&o=30&p=8&l=as4&m=amazon&f=ifr&ref=as_ss_li_til&asins=B07C52Y5JJ&linkId=34f06da1cd02d7abd05b533b43347367" style="height: 240px; width: 120px;"></iframe> </div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;"><b>YERBA MATE de Taragui</b></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;"><b> </b></span><br /></div>
<div style="text-align: center;"></div><div style="text-align: center;"><iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="//rcm-eu.amazon-adsystem.com/e/cm?lt1=_blank&bc1=000000&IS2=1&bg1=FFFFFF&fc1=000000&lc1=0000FF&t=hazregalos-21&language=es_ES&o=30&p=8&l=as4&m=amazon&f=ifr&ref=as_ss_li_til&asins=B06X3ZJGPQ&linkId=9a3546e86da4dd8edf2c9c61af2811a4" style="height: 240px; width: 120px;"></iframe> </div><div style="text-align: center;"><br /></div>
<div style="text-align: center;"><iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/WymbI4m_4fw" width="480"></iframe></div>
Claudia http://www.blogger.com/profile/16476641360355957255noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1984027835543787895.post-20484129739546387622021-01-16T18:56:00.005+01:002021-04-15T19:21:26.254+02:00MERMELADA DE FRESAS Y CHÍA<p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"></span></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTwUXMhZTlBcBcJNRjCNMawJgyz8KpUzuTMRFzZnoKHMct7KzR0eVhl5S12HtYtQcVXgSa-F0GHj5icUtnYnCnerozmou0pJ1gWu-YwogsI-44Hu6D0pVcUYSF2zR3PSbxX-0nhf4EkSQ/s1920/mermelada+keto+de+fresas+y+chia.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTwUXMhZTlBcBcJNRjCNMawJgyz8KpUzuTMRFzZnoKHMct7KzR0eVhl5S12HtYtQcVXgSa-F0GHj5icUtnYnCnerozmou0pJ1gWu-YwogsI-44Hu6D0pVcUYSF2zR3PSbxX-0nhf4EkSQ/s320/mermelada+keto+de+fresas+y+chia.jpg" width="320" /></a></span></div><span style="font-size: small;"><br /><span style="font-family: arial;">Si eres loca por las frutas como yo, esta mermelada te va a encantar!!<br />Una <b>MERMELADA CASERA</b> totalmente <b>BAJA EN HIDRATOS, SIN AZÚCAR</b>, y que puedes comer a voluntad, sin preocuparte, ya que las </span><b><span style="font-family: arial;">FRESAS SON UNA DE LAS FRUTAS MÁS BAJAS EN HIDRATOS DE CARBONO.</span><span><a name='more'></a></span></b></span><p></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">INGREDIENTES:</span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">* 500 g de fresas o fresones<br />* 4 cucharadas de eritritol<br />* 1 cucharada de semillas de chía</span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">PREPARACIÓN:</span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">* Lava y corta las fresas en cuatro, y ponlas a cocinar en una cacerola junto con el eritritol.<br />* Cuando comience a hervir échale la chía y dejajal a fuego bajo por unos 10 minutos más.<br />* Dejala enfriar si quieres consumirlo en los dias siguientes y guardala en la nevera.<br />* Si prefieres almacenarla, guárdala todavía caliente en un frasco, y tapado colocalo boca a bajo en un estante donde este oscuro y fresco. te durará varios meses.</span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"></span></span></p><p></p>
<div style="text-align: center;"><iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/B85i4QOLf4U" width="480"></iframe></div>Claudia http://www.blogger.com/profile/16476641360355957255noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1984027835543787895.post-49774002444106325712021-01-10T13:00:00.027+01:002021-01-10T13:33:06.900+01:00DIEZ CONSEJOS para ADELGAZAR en ENERO y comenzar el año PERDIENDO PESO<p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"></span></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_A5Az4io2UnhOwMWzGATW0lt8r5dzYzOEk2h3mvWdCnIhXoAifAFGPWXEPicdp8-hOfID1b_jdItt_u0lgdyWEDi_vwkqsly4N-lcJInGhPmY1sDuaNxoz5fonJunAoYteY093bxnafU/s1920/adelagazar+en+enero.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_A5Az4io2UnhOwMWzGATW0lt8r5dzYzOEk2h3mvWdCnIhXoAifAFGPWXEPicdp8-hOfID1b_jdItt_u0lgdyWEDi_vwkqsly4N-lcJInGhPmY1sDuaNxoz5fonJunAoYteY093bxnafU/s320/adelagazar+en+enero.jpg" width="320" /></a></span></span></div><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><br />Cuál crees que uno de los propósitos del año nuevo más populares? <br />Exactamente! <b>PERDER PESO</b>.<br />Más de un 90% de la población mayor de 25 años lo pone como una de sus metas principales al comenzar un nuevo año, y este 2021 no ha sido la excepción.<br />Si estás en este grupo y <b>NECESITAS ADELGAZAR</b> , aquí te dejo <b>DIEZ CONSEJOS</b> que te ayudarán a cumplir tus objetivos, <b>DIEZ IDEAS</b> que harán <b>QUE ESTE PROPÓSITO DE AÑO NUEVO NO SE QUEDE SOLO ESCRITO EN UN PAPEL.<span><a name='more'></a></span></b> <span></span></span></span><p></p><ol style="text-align: left;"><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><b>DESINTOXÍCATE:</b> Solo podrás perder peso si eliminas las toxinas acumuladas en tu organismo. Para lograr esto debes asegurarte de que <b>EVACÚAS</b> correctamente: estoy hablando de <b>IR DE CUERPO</b> todos los días, y <b>ORINAR VARIAS VECES AL DÍA</b>. De hecho, cuando estás eliminando toxinas, las heces y la orina aumentan su volúmen y suelen tener un olor más fuerte. Una manera rápida se desintoxicar tu cuerpo es tomar <b>BATIDOS DETOX</b> ( mira estas <b>RECETAS</b>: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=7HXq9Ug3bS8&t=28s" rel="nofollow" target="_blank">BATIDO DETOX</a>, <a href="https://www.youtube.com/watch?v=ZjG4QZ_w7_E&t=8s" rel="nofollow" target="_blank">BATIDO QUEMAGRASAS</a>, <a href="https://www.youtube.com/watch?v=QVU6M7VkzoA&t=192s" rel="nofollow" target="_blank">BATIDOS PARA LIMPIAR LOS INTESTINOS</a>) y hacer 1 día de <b>DIETA LÍQUIDA</b> o <b>AYUNO INTERMITENTE </b>a la semana. </span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><b>DESAYUNO LIGERO: </b>Aunque aún existe el mito de que el desayuno es la comida más importante y debe ser la más abundante del día (a pesar de numerosos estudios que demuestran lo contrario), mi consejo es que tomes desayunos ligeros. No es bueno abarrotarse de alimentos a primera hora de la mañana porque el cuerpo está justamente en la <b>FASE DE ELIMINACIÓN Y LIMPIEZA</b>, y comiendo demasiado entorpecemos esta función. Lo mejor un desayuno saludable y liviano, como un batido de leche y frutas o, si eres los que se levantan hambrientos, unos huevos revueltos. Prueba estos <b>BATIDOS SUPERNUTRITIVOS </b>(<a href="https://www.youtube.com/watch?v=cPi0qg3DAI8&t=8s" rel="nofollow" target="_blank">BATIDO DE PROTEINA NATURAL</a>, <a href="https://www.youtube.com/watch?v=7HXq9Ug3bS8&t=28s" rel="nofollow" target="_blank">BATIDO DIURÉTICO</a>, <a href="https://www.youtube.com/watch?v=f6y7FpHMw40&t=257s" rel="nofollow" target="_blank">BATIDO DE CHÍA</a>) que te darán toda la energía que necesitas para comenzar tu día sin sobrecargar el estómago.</span></span><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"> </span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><b>EJERCICIO MODERADO:</b> Cuando te matas en la cinta de correr o haciendo abdominales hasta quedar extenuado no estás logrando bajar de peso más rápido, sino que estás <b>ESTRESANDO TU CUERPO</b> y quedándote sin energía para el resto
del día. Ya sea que entrenes todos los días o que recién comiences a ejercitarte, recuerda siempre la siguiente regla: <b>MIENTRAS HACES EJERCICIO DEBERÍAS PODER HABLAR PERO NO CANTAR</b>, esta es la medida justa. Si eras totalmente sedentario hasta el año pasado, una caminata de 30 minutos cada día sería lo ideal para empezar. Lo importante es la constancia, 5 días a la semana de la actividad física que hayas elegido.</span></span><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"> </span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><b>RACIONES MÁS PEQUEÑAS: </b>Una de las razones por las que solemos engordar es porque sin darnos cuenta comenzamos a llenar más nuestro plato. Si piensas en las cantidades que comías cuando estabas más delgado, seguramente te darás cuenta que era mucho menos que ahora. La medida de tu estómago es el hueco que queda cuando pones tus manos juntas. Nunca deberías comer más que el 70% de la capacidad de tu estómago, dejando así espacio suficiente para que se realice la digestión comodamente. Con esta cantidad de alimentos y bebida no te sentirás lleno, al contrario, quizás al principio no te sientas satisfecho, pero poco a poco te acostumbrarás y verás los resultados muy pronto.</span></span><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"> </span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><b>PLANIFICA TUS COMIDAS:</b> La única manera de comer saludable es <b>HACER UN PLAN DE COMIDAS SEMANAL</b>, especialmente si hasta ahora tus comidas no son saludables. Planifica todo lo que vas a comer, incluso lo que vas a beber. esfuérzate por comer alimentos reales, no preparados o precocinados: proteínas de claidad, abundantes vegetales de hoja verde, frutas de bajo índice glucémico, y evita las harinas y los azúcares. Una buena idea es reemplazar la harina común por HARINA INTEGRAL DE ESPELTA, mucho más saludable y más baja en hidratos, y el azúcar por STEVIA.</span></span><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"> </span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><b>HAZ LA LISTA DE LA COMPRA: </b>Una vez que tengas tu plan de comidas, entonces realiza la lista de la compra teniendo en cuenta todo lo que necesitas en la semana<b> </b>Cuando vayas a comprar no te salgas de esta lista y <b>NUNCA VAYAS A HACER LA COMPRA CON HAMBRE!!</b> Esto evitará que te dejes llevar por los antojos del momento.</span></span><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"> </span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><b>NO A LOS APERITIVOS:</b> ¿Has probado hacer solo tres comidas al día: <b>DESAYUNO, COMIDA Y CENA</b>, obviando la colación de media mañana y la de media tarde? La razón por la que algunos dietistas aconsejan estas colaciones extras es porque supuestamente sino llegaríamos a la comida y a la cena hambrientos y comeríamos de más. Pero muchas veces agregamos calorías inncesarias a nuestra dieta con estos dos aperitivos solo porque "debemos" comer 5 comidas al día. Mi consejo es <b>ESCUCHA A TU CUERPO</b>, si has comido bien al mediodía, no deberías tener hambre hasta la cena, quizás adelantar la cena una hora pueda ser una buena idea en vez de agregar una comida extra en el medio. Prueba y ya me cuentas...</span></span><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"> </span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><b>BEBE MÁS AGUA: </b>un consejo universal. Debes hidratarte para eliminar las toxinas, y si eliminas las toxinas entonces adelgazas. parte de las toxinas se eliminan por la orina y el sudor, asi que bebe tus <b>8 VASOS DE AGUA AL DÍA.</b></span></span><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"> </span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><b>APUESTA POR LAS INFUSIONES:</b> Si lo haces añadirás más líquidos a tu cuerpo, y hierbas saludables que te ayudarán en tus dolencias. Elige infusiones <b>ENERGIZANTES</b> para las mañanas, <b>DESINTOXICANTES </b>durante el día, <b>RELAJANTES</b> para antes de dormir.</span></span><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"> </span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><b>APRENDE A DESESTRESARTE:</b> Seguramente estarás pensando que es más fácil decirlo que hacerlo, es verdad. Pero <b>QUITAR EL ESTRÉS DE TU VIDA </b>es una elección, algo en lo que debes trabajar conscientemente. Si esperas que el estrés se aleje de tu vida naturalmente, nunca lo lograrás. Haz una lista de las cosas que provocan estrés en este momento de tu vida: pon en una columna aquellas que puedes evitar o cambiar (levantarte media hora antes en vez de correr histérica al trabajo en las mañanas, por ejemplo) , y deja a la vista las que no puedes modificar. Ahora haz otra lista de las actividades que realmente disfrutas (leer, salir a caminar, charlar con un amigo, bailar, etc) y trata de realizar una de ellas cada dia. <b>ESTA ES LA MEJOR MANERA DE REDUCIR EL ESTRÉS </b><br /></span></span></li></ol><p><span style="font-family: arial;">Prueba estos consejo por <b>CUATRO SEMANAS</b> y fíjate cómo te sientes. Te aseguro que no solo habrás bajado algunos kilos, sino que te sentirás mucho, mucho mejor!!</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: arial;"> </span><iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/9K9CkNBqSqY" width="480"></iframe></p>Claudia http://www.blogger.com/profile/16476641360355957255noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1984027835543787895.post-23815330947407366982020-12-19T19:18:00.001+01:002020-12-19T19:18:14.660+01:00MENÚ NAVIDEÑO LOW CARB 2020<p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"></span></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivg2-lClbaMYjMzumnN5kDLO10U1JtnxyzVUe1UcjuTIjVaOHQ3tolR-3gozvdUFOonBz_vGlLJVx32lt1loKorf2dZ-e50txRQsZ_iTYpGaWXRFZTqymkAjxvu0-SSsVEzA4NCpB4wTE/s1920/miniatura+nueva.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivg2-lClbaMYjMzumnN5kDLO10U1JtnxyzVUe1UcjuTIjVaOHQ3tolR-3gozvdUFOonBz_vGlLJVx32lt1loKorf2dZ-e50txRQsZ_iTYpGaWXRFZTqymkAjxvu0-SSsVEzA4NCpB4wTE/s320/miniatura+nueva.jpg" width="320" /></a></span></span></div><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Si estás buscando IDEAS PARA UN MENÚ BAJO EN HIDRATOS has llegado a lugar correcto.<br />Hoy quiero compartir contigo algunas ideas LOW CARB de deliciosas cenas que pueden ser perfectas para ESTAS NAVIDADES. Por supuesto he incluído algunos postres deliciosos KETO o LOW CARB.</span></span><p></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Míralos y dime por cúal te decides. haz click en la foto para ir a la receta completa.<span></span></span></span></p><a name='more'></a><p></p><p><b><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">CENAS:</span></span></b></p><p><span style="font-family: arial;"></span></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=gqEFyxFZNjs&t=288s" rel="nofollow" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" target="_blank"><img alt="PECHUGA DE PAVO NAVIDEÑA" border="0" data-original-height="886" data-original-width="1360" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzCt0HeTB3iAFHfl8JtND7Dah0gkVxj4SHngAqtViQ9ge94yWEq0Q2NcIaKJSjVWNK5MlmgumE53Jth4Hgh1Wgwgc6qUNQAxFdM7Wd61LbOeE2EnfXbv_n_18B0SvcGcGfoJkpYJwpCMA/w320-h208/Capture.JPG" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: arial;"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=gqEFyxFZNjs&t=288s" rel="nofollow" target="_blank">PECHUGA DE PAVO NAVIDEÑA</a></span></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=gqEFyxFZNjs&t=288s" rel="nofollow" target="_blank"><br /></a></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=gqEFyxFZNjs&t=288s" rel="nofollow" target="_blank"><br /></a></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=gqEFyxFZNjs&t=288s" rel="nofollow" target="_blank"><br /></a></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=gqEFyxFZNjs&t=288s" rel="nofollow" target="_blank"><br /></a></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=gqEFyxFZNjs&t=288s" rel="nofollow" target="_blank"><br /></a></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=gqEFyxFZNjs&t=288s" rel="nofollow" target="_blank"><br /></a></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=gqEFyxFZNjs&t=288s" rel="nofollow" target="_blank"><br /></a></td></tr></tbody></table><span style="font-family: arial;"><br /><span style="font-size: small;"><br /></span></span><p></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://abcdukan.blogspot.com/2019/12/adelgaza-rapido-con-estas-exquisitas.html" rel="nofollow" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="3456" data-original-width="5184" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4XqDAWTxn88SMcG_qMgBjjr2SGAuBVsu9NvQgwE_OSH31G9fM8zzOV3EUgtZ0DuSQJ1oVS95IvLxp5F6X6IbnKEacvtt0OUO9pt_j6jBJrop3arMSjd55CBHoLrPGIGqbEWdwaiUhcOY/s320/IMG_8921.JPG" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="https://abcdukan.blogspot.com/2019/12/adelgaza-rapido-con-estas-exquisitas.html" rel="nofollow" target="_blank"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">SETAS RELLENAS DE CARNE</span></span><br /></a></td></tr></tbody></table><p></p><p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://abcdukan.blogspot.com/2018/09/pechugas-arrolladas-con-champignones-y.html" rel="nofollow" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="3456" data-original-width="5184" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyLTYC1p7JYMtrlKNUCQjgdAtwTCnWZsaF5BjvmXPOk6k1Nb1ZEV40ldNTH-72CyDJzOnRVim5gjzGZzD3R36lU4RIFsveTZ4UyR38ymSp10C4fYDvrLJW-FojxSWoYqiLwqMOrGH_jXA/s320/IMG_8006.JPG" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="https://abcdukan.blogspot.com/2018/09/pechugas-arrolladas-con-champignones-y.html" rel="nofollow" target="_blank"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">PECHUGAS DE POLLO ARROLLADAS</span></span><br /></a></td></tr></tbody></table><p></p><p><b><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">POSTRES:</span></span></b></p><p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://abcdukan.blogspot.com/2020/10/increible-pastel-keto-de-chocolate.html" rel="nofollow" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="3456" data-original-width="5184" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBIc7t0TAvzC9Ybp8ayi9sANMgII47Uzbmu4cq9DoB69fKWUo5lyJc99I-E-pZY55MS45v-oATgCer7jCQKzbXWgbjuBca_38VH4S1Dkoc8mqcz4WVdH1PtEeT0mVPK9RCReisowG4rYs/s320/IMG_9905.JPG" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="https://abcdukan.blogspot.com/2020/10/increible-pastel-keto-de-chocolate.html" rel="nofollow" target="_blank"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">PASTEL DE CHOCOLATE KETO</span></span><br /></a></td></tr></tbody></table><p></p><p><br /></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://abcdukan.blogspot.com/2020/04/tarta-de-queso-facilisima-sin-azucar.html" rel="nofollow" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="3456" data-original-width="5184" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheUtuL67PdVuBh0f-aVKUtFb7Jo7XgJ064uKJkFG3LIMYoXu8WneaAFfoz_KL2C5xsMczjC4chUnk1FJpueN1dcA4BTpcoprxh7UAOnp-U5-F4rXakaXzmAoCcYKjMqj7pN8DTq527rwc/s320/IMG_9116.JPG" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="https://abcdukan.blogspot.com/2020/04/tarta-de-queso-facilisima-sin-azucar.html" rel="nofollow" target="_blank"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">TARTA DE QUESO LOW CARB</span></span><br /></a></td></tr></tbody></table><p></p><p><br /></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://abcdukan.blogspot.com/2020/12/los-mejores-bombones-keto.html" rel="nofollow" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="3456" data-original-width="5184" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwrRBgzRKefmdcinh9VJ_5tr_TXyPX7bOWL0nTyjKDNdGB1oC-c9FtgoHuhXF0CXGi4-LFYUIFEtUTYAx07QoYT7QbG3_O-PF96Q9mbOL-eyrwDLcIlRD5nN1CfSsKQhahJCl9WwqGC54/s320/IMG_0093.JPG" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="https://abcdukan.blogspot.com/2020/12/los-mejores-bombones-keto.html" rel="nofollow" target="_blank"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">BOMBONES DE CHOCOLATE KETO</span></span><br /></a></td></tr></tbody></table><br /><p></p><p><br /></p><div style="text-align: center;">
<iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/Rm_C-QuTvdM" width="480"></iframe></div>Claudia http://www.blogger.com/profile/16476641360355957255noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1984027835543787895.post-13095163702982602472020-12-13T13:00:00.006+01:002020-12-13T13:00:00.993+01:0010 CONSEJOS PARA PREPARARTE PARA LOS EXCESOS NAVIDEÑOS<p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"></span></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLCcXtRiryYmhommIbJGvWQMrxkz__BJsz9OoqGCzbVbPienYxOmLdiSiB-v68RNxWTnijOK7bGuIs4P3mqvjkbPhOWEIT8xrDVQUNJMXAkV946vvZbmwhsYxCEU9hmR3HorrwsuR_IUI/s1920/prep%25C3%25A1rate+para+los+excesos+navidenos.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLCcXtRiryYmhommIbJGvWQMrxkz__BJsz9OoqGCzbVbPienYxOmLdiSiB-v68RNxWTnijOK7bGuIs4P3mqvjkbPhOWEIT8xrDVQUNJMXAkV946vvZbmwhsYxCEU9hmR3HorrwsuR_IUI/s320/prep%25C3%25A1rate+para+los+excesos+navidenos.jpg" width="320" /></a></span></span></div><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><br />Las <b>FIESTAS</b> están a las puertas, y aunque este año seguramente van a ser muy diferentes, y quizás no podamos disfrutar de cenas de empresa, o los clasicos festejos con amigos, seguramente si tendremos nuestras <b>CENAS FAMILIARES</b> y comidas especiales.<br />Para la mayoría esto significará <b>SUBIR ALGUNOS KILOS</b>, ya que la imposibilidad de salir de casa para celebrar nos va a dejar como única opción <b>LA COMIDA</b>.</span></span><p></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">La <b>BUENA NOTICIA </b>es que hay muchas cosas que puedes hacer para disfrutar de tus fiestas y comer lo que desees, <b>SIN SUBIR DE PESO</b>. Solo tienes que seguir estos consejos sobre <b>QUÉ HACER ANTES, DURANTE Y DESPUÉS</b> de las fiestas.<span></span></span></span></p><a name='more'></a><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"> </span></span><p></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"></span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><b>ANTES:</b><br /></span></span></p><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Nutre a tu cuerpo: come comida real</span></span><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">. Esto significa proteínas de calidad: como pescado, pollo, carnes rojas magras, huevo. Verduras de todos los colores: verde, rojo, amarillo, naranja, morado. <br /></span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Come alimentos con fibra</span></span><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">: lechuga, acelga, zanahorias crudas, espinaca, espárragos, remolachas, champiñones, calabaza, brócoli, alcachofas, judías verdes, semillas<br /></span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Organiza menús semanales: días de fiesta y el resto días comidas sanas</span></span><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"> </span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">No te anticipes a las fiestas</span></span><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"> </span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Realiza actividad fisica: actividad relajante: paseos, yoga. </span></span><br /><span style="font-family: arial;"></span></li></ul><p><b><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">DURANTE:</span></span></b></p><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">No comas hasta llenarte: pon los aperitivos en un plato en vez de tomar de la fuente.</span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Bebe especialmente agua o agua tónica, reserva las bebidas especiales para los brindis <br /></span></span></li></ul><p><b><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">DESPUES:</span></span></b></p><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Ayuno intermitente</span></span><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">. Prueba con 12 horas de ayuno, incluyendo tus horas de sueño. Puedes adelantar la cena o retrasar el desayuno. Luego, si ves que te sientes bien, alarga las horas de ayuno hasya 16 o 18. recuerda comer comida saludable en la ventana de alimentación, no sirve de nada que ayunes y luego comas comida basura, no verás ningun beneficio.<br /></span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Alimentos detox</span></span><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">; como piña, limón, alcachofa, hinojo, te verde, jengibre, brócoli, ajo, frambuesas, espinaca, repollo, acelga, coles de bruselas, rúcula, aceite de oliva, aceite de coco, aguacate<br /></span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Realiza acvtividad fisica moderada, especialmente ejercicios de fuerza.</span></span><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"> <br /></span></span></li></ul>
<div style="text-align: center;"><iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/wwxSeVmG6BI" width="480"></iframe></div>Claudia http://www.blogger.com/profile/16476641360355957255noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1984027835543787895.post-12236654249048695302020-12-05T16:30:00.003+01:002021-04-15T19:21:40.729+02:00Los mejores BOMBONES KETO<p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"></span></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdlcmekrK0Day0xv-yOHcQeJYWcVBSAhdd9iMG7VkLy_KSQgVKss0sPFWf2XDQXqgoELFIrM8NvzKyw7i_sEbsRXxRfUIY4TXpB1To8GZEu2rm81Wk4k9m33pb4UGAY8whoTmsJTVPEzw/s1920/los+mejores+bombones+keto.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdlcmekrK0Day0xv-yOHcQeJYWcVBSAhdd9iMG7VkLy_KSQgVKss0sPFWf2XDQXqgoELFIrM8NvzKyw7i_sEbsRXxRfUIY4TXpB1To8GZEu2rm81Wk4k9m33pb4UGAY8whoTmsJTVPEzw/s320/los+mejores+bombones+keto.jpg" width="320" /></a></span></div><span style="font-size: small;"><br /><span style="font-family: arial;">Los <b>DULCES KETO</b> son deliciosos, todos, no hay excepción! Y los bombones son uno de los mejores!<br />Hoy quiero mostrarte esta <b>RECETA DE BOMBONES KETO</b> que preparé pensando en las navidades y en el momento que llegan los dulces a la mesa: con estos <b>BOMBONES KETO</b>, estaré más que preparada para no tentarme con otros dulces llenos de azúcares y harinas, y muhco menos saludables.<br />Prepárate para disfrutar de estos deliciosos <b>BOMBONES</b>, llenos de grasas saludables ...una verdadera <b>EXPLOSIÓN DE SABORES!!!</b> </span><span><a name='more'></a></span></span><p></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">INGREDIENTES:<br />* 3 cdas de mantequilla de almendras<br />* 4 cdas de eritritol<br />* 1 cda de cacaco amargo<br />* 3 cdas de coco rallado<br />* 2 cdas de nuevces picadas<br /><br />PREPARACIÓN:<br />* Mezcla todos los ingredientes menos la mantequilla.<br />* Agrega la mantequilla de almendras y mezcla bien, puedes ayudarte con las manos.<br />* Forma los bombones con las manos y rebózalos en el cacao, o en coco rallado.<br />* Puedes prepararlos con antelación y guardarlo en la nevera por varios días.<br /></span></span><br /></p>
<div style="text-align: center;"><iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/AWkRNQzkus4" width="480"></iframe></div>Claudia http://www.blogger.com/profile/16476641360355957255noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1984027835543787895.post-27365282012288972852020-11-28T12:30:00.018+01:002021-04-15T19:21:49.760+02:00PUDDING DE CHIA SUPERCREMOSO<p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"></span></span></p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5aRS418iCp4cxySnVVHzurDeiGvRH5w-OoTxjVVfMehQ7X81koIn1nOQY-rOaN0TaL5kswgPKYVg1A3WPkyjedtHkv3rS1K2QpPKEG414kJvGhPR8O1AXVyn_xjggE_2R4rd-q3fC8QA/s1920/pudding+de+chia+supercremoso.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5aRS418iCp4cxySnVVHzurDeiGvRH5w-OoTxjVVfMehQ7X81koIn1nOQY-rOaN0TaL5kswgPKYVg1A3WPkyjedtHkv3rS1K2QpPKEG414kJvGhPR8O1AXVyn_xjggE_2R4rd-q3fC8QA/s320/pudding+de+chia+supercremoso.jpg" width="320" /></a></div><br />Una delicia supersaludable: <b>PUDDING DE CHIA</b>, perfecto como <b>DESAYUNO, MERINDA </b>o<b> CENA.</b><br />Lo mejor es que puedes prepararlo con antelación y guardarlo en la nevera para varios días, para que tengas tu desayuno listo en 5 minutos.</span></span><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><br />Además te doy <b>3 IDEAS</b> para acompañar este pudding, <b>IDEAS LOW CARB</b> que te ayudarán a mantener la línea y hacer de esta opción un <b>SUPERSALUDABLE!</b></span></span><a name='more'></a><span style="font-size: small;"><br /><span style="font-family: arial;">INGREDIENTES para 3 porciones:</span></span><p></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">* 3 tazas de leche (desnatada, de almendras, de arroz, etc)<br />* 3-4 cdas de eritritol<br />* 6-8 cdas de chía</span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">PREPARACIÓN:</span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">* Pon la leche en un recipiente, agrega el endulzante y la chia y deja reposar 1/2 hora.<br />* Revuelve y lleva a la nevera (tapado) por toda la noche.<br />* Disfrútalo con algunas de nuestras IDEAS, o como prefieras. Solo está de muerte también!</span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><b>IDEA 1: Pudding de Chía de Chocolate</b><br /></span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">* Por el pudding básico en un vaso, agrega 1/2 cdta de cacao amargo.<br />* Mezcla bien, agrega nueces picadas y trocitoc de chocolate negro.</span></span></p><p><b><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">IDEA 2: Pudding con Mermelada y Frutas</span></span></b></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">* Por 2 cdas de mermelada keto en el fondo de un vaso (mira la receta <a href="https://abcdukan.blogspot.com/2020/11/mermelada-casera-keto.html" rel="nofollow" target="_blank"><b>AQUÍ</b></a>)<br />* Agrega pudding y decora con arándanos y frambuesas.</span></span></p><p><b><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">IDEA 3: Pudding Keto</span></span></b></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">* Llena un vaso con el pudding de chia basico hasta la mitad.<br />* Agrega unas cucharadas de mantequilla de almendras.<br />* Agrega nueces y nueces de macadamia.<br />* Completa con pudding y decora con más nueces y chocolate negro rallado<br /></span></span></p><p></p>
<div style="text-align: center;"><iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/1vrcJC7EfOI" width="480"></iframe></div>Claudia http://www.blogger.com/profile/16476641360355957255noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1984027835543787895.post-62610387608986119452020-11-22T12:30:00.011+01:002021-04-15T19:21:59.158+02:00MERMELADA CASERA KETO<p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"></span></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkI8EdrG6O7wjs60lWODYi1BnXwGYwX6prIBgTWminPZkL0_ctJNfqQBxmFeVNahJ7g22mBNLaqpQpQlVjkSSbwFlnqrBABVlCYEYJGinp6qF7iCzyIe_5gZYXFzY6geoVv_CyuRkB61A/s1920/mermelada+casera+keto.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkI8EdrG6O7wjs60lWODYi1BnXwGYwX6prIBgTWminPZkL0_ctJNfqQBxmFeVNahJ7g22mBNLaqpQpQlVjkSSbwFlnqrBABVlCYEYJGinp6qF7iCzyIe_5gZYXFzY6geoVv_CyuRkB61A/s320/mermelada+casera+keto.jpg" width="320" /></a></span></div><span style="font-size: small;"><br /><span style="font-family: arial;">Nada mejor que una deliciosa <b>MERMELADA CASERA </b>para compañar tu <b>PUDING DE CHÍA</b>, tu yogurt, tu <b>PAN KETO</b> o tu queso preferido. Y si es <b>LOW CARB, MEJOR!!! </b></span></span><p></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Esta mermelada está hecha con<b> FRUTOS DEL BOSQUE CONGELADOS</b>, es superfácil y te puede durar mas de un mes si la guardas con te recomiendo.<span></span></span></span></p><a name='more'></a><p></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">INGREDIENTES:</span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">* 1 k de bayas congeladas: arandanos, fresas, frambuesas y moras<br />* 4 cdas de eritritol<br />* 200 ml de pectina sin azúcar</span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">PREPRARACIÓN:</span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">* Pon la fruta y el eritritol en una cacerola y lleva a fuego, cuendo empiece a hervir baja al minimo.<br />* Revueleve de vez en cuando y cocina por 15-20 minutos.<br />* Agrega la pectina, vuelve a revolver y deja por 5 minutos más, luego a paga el fuego y espera uqe se enfrie un poco.<br />*Si vas a guardarla fuera de la nevera, ya puedes poner la mermelada en un frasco, cerrarla con la tapa y poner el frasco boca a bajo para que haga vacío, de esta manera la mermelada se conservará perfectamente fuera de la nevera.<br />* Si vas a consumirla ya, entonces epsera que se enfríe y guardala en un frasco o en cualquier otro recipiente con tapa.</span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><b>PROPIEDADES DE LA PECTINA: todo lo que no sabías.</b><br />La pectina es una fibra que se encuentra de manera natural en las frutas, funciona como espesante natural al unirse con los ácidos y el azúcar de la fruta.<br />Los arándanos son altos en esta substancia, las moras tienen una cantidad media y las fresas y frambuesas serían las que menos cantidad contienen. <br />¿Por qué nos importa la pectina? <br />Dependiendo del tipo de fruta y por lo tanto de la cantidad de pectina, la mermelada adquirirá una consistencia más espesa, a más pectina, o menor.<br /><br /></span></span></p><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><b>Elimina el colesterol:</b> La pectina absorbe los jugos segregados por el hígado y con ello acaba eliminando el colesterol malo. Es por tanto una buena sustancia para mantener el organismo saludable.</span></span><span style="font-family: arial;"></span><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"> </span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><b>Aporta una gran cantidad de fibra:</b> Esta sustancia es rica en fibra. Con ello absorbe los azúcares y sirve de tratamiento para problemas intestinales, tales como la diarrea o el estreñimiento.</span></span><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"> </span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><b>Perfecta para dietas de adelgazamiento: </b>Al absorber azúcares y grasas, se utilizan en las dietas para controlar el peso. Es una sustancia para mantener el cuerpo equilibrado.</span></span><span style="font-family: arial;"></span><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"> </span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><b>Aumento de la sensación de saciedad:</b> Va bien en las dietas porque una de sus propiedades es la saciedad, por lo que no tendremos que comer más alimentos de forma innecesaria.</span></span><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"> </span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><b>Regula la presión arterial:</b> La pectina tiene la capacidad de aumentar la excreción de ácidos biliares, y con esto se reduce la presión arterial. <br /></span></span></li></ul><p style="text-align: center;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"> </span></span><iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/MfiaC9Ah0d0" width="480"></iframe></p><br />Claudia http://www.blogger.com/profile/16476641360355957255noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1984027835543787895.post-87962548381409556702020-11-19T17:30:00.003+01:002021-04-15T19:22:08.310+02:00BIZCOCHO KETO DE CHOCOLATE Y NUECES<p style="text-align: left;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8UXO6mGpFnddTeXvPNNQOz7h1GdbjQx5fIaDSv9v0BEEOu05F9rRyOQdLZbyhD4-6FaTc3ddI1mydoio4EQ7y1gTmDrlSLv9rKetlzCzK8mO_EeFDqhgiopZBWMFgpF2oUTBRTum1i34/s1920/bizcocho+keto+de+chocolate+y+nueces.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8UXO6mGpFnddTeXvPNNQOz7h1GdbjQx5fIaDSv9v0BEEOu05F9rRyOQdLZbyhD4-6FaTc3ddI1mydoio4EQ7y1gTmDrlSLv9rKetlzCzK8mO_EeFDqhgiopZBWMFgpF2oUTBRTum1i34/s320/bizcocho+keto+de+chocolate+y+nueces.jpg" width="320" /></a></span></div><span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial;">Una receta que seimpre debes tener a mano, ya que en <b>5 MINUTOS </b>puedes
estar disfrutando de este bizcocho (tibio es delicioso!!!), si, como escuchaste, en 5 MINUTOS: 2 de preparación y 3 de microondas.<br />Cuando estás en una dieta keto poco a poco van desapareciendo los antojos de dulces, pero de vez en cuando aun llegan estos deseos de disfrutar de algo delicioso, asi que este <b>BIZCOCHO KETO</b> es ideal. <br />Lo mismo si estas en una dieta low carb o si simplemente has decidido alejarde del azúcar blanca y de las harinas.</span><span><a name='more'></a></span></span><p style="text-align: left;"></p><p style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">INGREDIENTES:</span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">* 4 cdas de harina de almendras<br />* 2 cdas de harina de coco<br />* 2 huevos<br />* 4 cdas de leche de almendras<br />* 3 cdas de Stevia o Eritritol<br />* 2 cdas de aceite de coco<br />* 2 cdas de cacao amargo<br />* 1 cdta de polvo de hornear<br />* 1 cdta de Psyllium<br />* nueces y trocitos de chocolate 75%-90% cacao</span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span> PREPARACIÓN:</span></span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span>* Mezcla todos los ingredientes secos, agrega los huevos, el aceite de coco y la leche. <br />* Mezcla bien y a grega las nueces y el chocolate en trocitos:<br />* Lleva al microondas por 3-4 minutos.<br />* Listo! A disfrutarlo!!!</span></span></span> <br /></p>
<div style="text-align: center;"><iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/0P1qKoW7mWQ" width="480"></iframe></div>Claudia http://www.blogger.com/profile/16476641360355957255noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1984027835543787895.post-1737292623451599322020-11-05T18:37:00.004+01:002020-11-05T18:51:22.468+01:00CÓMO ELIMINAR LA GRASA ABDOMINAL<div style="text-align: center;"><br /></div><p style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"></span></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq77_V6AalKI35lT0yiHWpi0Gpi9zNcjdA8Kr62qKum54ZCDmAhWAWgmdKZkwr5zx34wegDpd1KiCelnz22LB-hHMDv-RVSAktR2j29vVpcSekNXbIB-XWgjGvmtF08ACMGBBAFV6vzco/s1920/COMO+REDUCIR+LA+GRASA+ABDOMINAL.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq77_V6AalKI35lT0yiHWpi0Gpi9zNcjdA8Kr62qKum54ZCDmAhWAWgmdKZkwr5zx34wegDpd1KiCelnz22LB-hHMDv-RVSAktR2j29vVpcSekNXbIB-XWgjGvmtF08ACMGBBAFV6vzco/s320/COMO+REDUCIR+LA+GRASA+ABDOMINAL.jpg" width="320" /></a></span></span></div><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><br />Una de las grasas más dif'iciles de reducir y más peligrosas, ya que no solo debemos eliminarla por estética sino pos salud. Sin embargo la solución está al alcance de nuestras manos, una bebida que seguramente tienes en casa y que quizás hayas probado alguna vez: estoy hablando del <b>TE VERDE</b>.<span><a name='more'></a></span></span></span><p style="text-align: left;"></p><p style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">EL <b>TE VERDE</b> es una bebida estimulante (posee teína) <span>y </span>es un excelente quema grasas natural gracias a su capacidad termogénica. <br />Esto no es ninguna novedad, hace décadas que se habla de los beneficios y las propiedades adelgazantes del <b>TE VERDE</b>.<br />Pero...¿cuánto hay de verdad en esto?<br />Algunos estudios afirman que la cantidad de grasa corporal que se puede perder al consumirlo es relativamente poca (ver estudio <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24558988/" rel="nofollow">AQUÍ</a> ), pero otros hablan de que ayuda a reducir la grasa corporal y acelerar el metabolismo </span></span><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">(ver estudio <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17557985/" rel="nofollow">AQUÍ</a>)</span></span> </span></span></p><p style="text-align: left;"><b><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">¿Será que quizás no nos estamos aprovechando de sus beneficios y estamos dejando pasar la oportunidad de reducir algunas tallas, especialmente en la MENOPAUSIA?</span></span></b></p><p style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Un estudio reciente de </span></span><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">la Universidad Pontificia Católica de Rio Grande do Sul (ver estudio <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23131813/" rel="nofollow">AQUÍ</a>) concluyó que <b>"e</b></span></span></span></span><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span class="tlid-translation translation" lang="es"><span title=""><b>l consumo de té verde fue eficaz para inducir la pérdida de peso, reduciendo el IMC y la circunferencia de la cintura en personas mayores" *</b><br /></span></span></span></span></span></span><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"></span></span><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span class="tlid-translation translation" lang="es"><span title=""></span></span></span></span></span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span class="tlid-translation translation" lang="es"><span title=""></span></span></span></span></span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Esto quiere decir que tomar té verde, especialmente si estás pasando por la menopausia o premenopausia, te <b>ayudará a reducir la grasa corporal</b> ya que esta infusión aumenta la temperatura corporal, acelera el metabolismo celular y, por tanto, elimina una mayor cantidad de tejido adiposo, especialmente en el abdómen.<br /></span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"></span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">La <b>catequina</b>, un antioxidante que posee esta planta, también ayudará a nuestro organismo a incrementar el metabolismo celular y, en consecuencia, a quemar grasas de forma más rápida y efectiva. Además de ayudar a reducir la grasa corporal tambien reduce los riesgos de enfermedades caordiovasculares (ver estudio <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17557985/" rel="nofollow">AQUÍ</a>)<br /></span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Por otra parte, en aquellas personas que sufren <b>retención de líquidos</b> se aconseja el té verde por su gran capacidad diurética. Esta característica favorece la eliminación de toxinas, lo que ayuda a perder peso de una manera más sana.</span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><br /><b>BENEFICIOS DEL TE VERDE:</b></span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><b>1.Prevención de enfermedades cancerígenas:</b> gracias a la gran cantidad de antioxidantes que posee.<br /><br /><b>2.Retrasa la vejez:</b> ya que es un aliado a la hora de tratar los trastornos típicos de la edad: </span></span><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial;">aumento de la presión arterial, niveles altos de azúcar en
sangre, exceso de grasa corporal alrededor de la cintura y niveles
anormales de colesterol o triglicéridos.</span></span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><b>3.Prevención de enfermedades cardiovasculares:</b> uno de los principales beneficios del té verde es la gran cantidad de antioxidantes que posee y que nos ayuda a regular los niveles de colesterol malo que tenemos en la sangre.<br /><br /><b>4.Ayuda a fortalecer los huesos: </b>Otro de los beneficios del té verde es su presencia de fluoruro, lo que ayudaría a mejorar la densidad de los huesos de la columna y cadera entre otros.<br /><br /><b>5.Mejora la memoria: </b>Otro de los beneficios del té verde es la de mejorar la función cognitiva y la zona del cerebro que procesa la memoria a corto y largo plazo. </span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><b>6.Reduce el estrés: </b>Debido a sus propiedades antioxidantes y un aminoácido llamado L-teanina tendrán como efecto relajarnos pero sin llegar a provocar ningún tipo de somnolencia.<br /><br /><b>7.Prevención de algunas enfermedades comunes: </b>La catequina puede ayudar a combatir y reducir el riesgo de padecer enfermedades comunes como pueden ser gripes y resfriados entre otros.<br /><br /><b>8.Alivia las alergias: </b>Gracias al epigalocatequinas galato, uno de los componentes del té verde, se activan los mecanismos de defensas contra alguno alérgenos.<br /><br /><b>DÓNDE COMPRAR TE VERDE:</b></span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">El té verde se encuentra en el <b>tercer puesto de las bebidas más consumidas mundialmente</b>, son la cantidad de propiedades beneficiosas que tiene no podría ser de otra manera. <b>Estamos hablando de uno de los considerados superalimentos de nuestra generación.</b></span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Este famoso té se puede tomar en <b>INFUSIONES</b>, en <b>CÁPSULAS</b> o combinándolos con otros alimentos.</span></span></p><p style="text-align: left;"><b><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">DÓNDE COMPRAR TE VERDE</span></span></b></p><p style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Aquí te dejo algunas marcas en hojas y en cápsulas.<br /><br /></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">
<iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="//rcm-eu.amazon-adsystem.com/e/cm?lt1=_blank&bc1=000000&IS2=1&bg1=FFFFFF&fc1=000000&lc1=0000FF&t=hazregalos-21&language=es_ES&o=30&p=8&l=as4&m=amazon&f=ifr&ref=as_ss_li_til&asins=B00R65SD4C&linkId=4a0695c325f70dcde919305b63bcb482" style="height: 240px; width: 120px;"></iframe>
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tazas de té verde al día ayudará a quemar entre 35% y 43% más grasa. Si
no tienes tiempo para preparar tu propio té verde entonces sencillamente
puedes tomar una <b>CÁPSULA</b> de té verde.</span></span></span></span></span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">En primer lugar, teniendo en cuenta todas sus ventajas quema grasas y antioxidantes para el organismo, podemos plantearnos <b>cambiar nuestro café matutino por una taza de té</b>. Tomar té verde en ayunas con unas gotas de zumo de limón puede acelerar los resultados del té verde para adelgazar el abdomen.<br /><br />Recuerda también que la manera más efectiva de perder peso es bebiendo <b>una taza una media hora después de cada comida</b>. Si a este hábito le sumas una dieta equilibrada y un consumo calórico adecuado, puedes tener la seguridad de que bajarás de peso.<br /><br />Sin embargo, cuando vayas a tomar té verde antes de dormir, recuerda que <b>deben pasar mínimo dos horas entre la ingesta y el momento de meterte en la cama</b>. Así evitarás sufrir insomnio.<br /><br />Por último, sobre cómo tomar té verde para adelgazar solo nos queda decirte que es mejor <b>tomarlo caliente</b> que frío para potenciar todos sus beneficiosos efectos. <br /></span></span> </p><p></p><p></p><p style="text-align: center;"><iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/B1Vo6m4ly9k" width="480"></iframe> </p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">* </span></span><span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-family: arial;"><span class="tlid-translation translation" lang="es"><span title="">El estudio se centra en personas mayores con Síndrome Metabólico, es decir </span></span></span></span><span style="font-family: arial;">personas que presentan un grupo de trastornos que aumentan el riesgo de enfermedad
cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes tipo 2. Estos trastornos
incluyen <b>aumento de la presión arterial, niveles altos de azúcar en
sangre, exceso de grasa corporal alrededor de la cintura y niveles
anormales de colesterol o triglicéridos</b>.<br />Si tienes uno o más de estos trastornos, aunque no hayas sido diagnosticada con SI, sin duda <b>PUEDES BENEFICIARtE ENORMEMENTE</b> consumiendo <b>TE VERDE</b> a diario.</span></span> <br /></p>Claudia http://www.blogger.com/profile/16476641360355957255noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1984027835543787895.post-16565876237697815892020-10-31T11:30:00.008+01:002020-10-31T11:30:03.145+01:00COLÁGENO para ADELGAZAR?... ¿SI ó NO?<p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"></span></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEUuzautJz1Wp1V947WVWD_7x49tkVhln7oTPhfqj4dzU87zOXQGDzb5w-ii6G5A4-bYROfpl4QGdopabvQg86VaQAa-0kuwvGF1Rrs0t_tdNfBvK3bX-_AtKMSmEoUF9QC45XRHi6tts/s1920/colageno+para+delgazar.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEUuzautJz1Wp1V947WVWD_7x49tkVhln7oTPhfqj4dzU87zOXQGDzb5w-ii6G5A4-bYROfpl4QGdopabvQg86VaQAa-0kuwvGF1Rrs0t_tdNfBvK3bX-_AtKMSmEoUF9QC45XRHi6tts/s320/colageno+para+delgazar.jpg" width="320" /></a></span></span></div><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"> </span></span><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">¿Realmente puedes adelgazar si tomas un</span></span><b><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"> COMPLEMENTO DE COLÁGENO</span></span></b><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">? ¿Cuánto hay de verdad en esto?</span></span><b><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></b><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Se dice mucho sobre las propiedades del colágeno para bajar de peso, pero debes saber hasta que punto esto es verdad, y como puede ayudarte este suplemente a la hora de bajar de peso y en otras afecciones que quizas estés padeciendo<b>.</b></span></span><b><span style="font-family: arial;"><span><a name='more'></a></span><span style="font-size: small;"></span></span></b><p></p><p><b><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">¿Qué es el colágeno?</span></span></b></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">El colágeno es una proteína que se encuentra en el organismo y es la protagonista de casi un tercio del contenido proteico total del cuerpo. Esta proteína se dispersa alrededor de los músculos, tendones, articulaciones, piel y sistema digestivo.<br /><br />El colágeno ayuda a mantener el cuerpo unido, aporta elasticidad a la piel y ayuda a facilitar el cambio de las células muertas para reducir los signos del envejecimiento. Sin embargo, <b>con el paso del tiempo su producción comienza a disminuir de manera natural</b> y comienza a manifestarse con flacidez de la piel, dolor en las articulaciones y arrugas.</span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Esta proteína puede obtenerse de manera natural, sin embargo, para consumir una buena dosis de colágeno lo ideal es mezclar un buen suplemento y una dieta equilibrada en la que incluyas los siguientes alimentos:<br /><br /></span></span></p><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Carnes rojas y pollo</span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Pescado</span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Frutas y verduras</span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Ajo o cebolla</span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Frutos secos</span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Huevo</span></span></li><li><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Té<br /></span></span></li></ul><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><br />Tomar colágeno en polvo se considera como <b>una forma fácil y efectiva de aumentar sus niveles en el cuerpo y disminuir los síntomas de su déficit</b>. Actualmente se ha convertido en un ingrediente de moda y lo encuentras en suplementos deportivos, sueros para la piel y fórmulas antienvejecimiento.<br /><br />Existen infinidad de variedades de colágeno, hoy voy a hablarte del <b>colágeno hidrolizado</b>, te contaré cuales son sus <b>BENEFICIOS</b> y si vale la pena o no tomarlo. <br /><b><br />¿Qué es el colágeno hidrolizado?</b></span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">El colágeno hidrolizado pasa por un proceso de hidrólisis, es decir, que se descompone en partículas pequeñas para que el cuerpo pueda procesarlas y absorberlas fácilmente: un polvo que se consume fácilmente por vía oral. <br /><br />El colágeno hidrolizado tienen un peso molecular más bajo, esto le ayuda a disolverse rápidamente en casi cualquier líquido y obtener la mayor cantidad de beneficios para tu cuerpo.<br /><b><br />¿Cuáles son los mayores beneficios del colágeno hidrolizado?</b><br /><br />1. Dolor articular<br /><br />En la mayoría de los casos, el dolor articular se debe a la pérdida de colágeno. Los estudios demuestran que el colágeno hidrolizado puede ayudar a fortalecer las articulaciones y así combatir el dolor causado por enfermedades como la osteoartritis.<br /><br />2. Piel sana <br /><br />La piel se compone de proteínas de colágeno, los suplementos de colágeno hidrolizado pueden ayudar a reparar el daño solar, mejorar los niveles de sebo e hidratación y tonificar la piel.<br /><br />3. Aumenta la masa muscular<br /><br />El colágeno hidrolizado puede aumentar la masa corporal magra, mejorando el metabolismo y permitiendo quemar más calorías en reposo. Un estudio en The British Journal of Nutrition encontró que la combinación de este suplemento y entrenamiento de resistencia, aumenta la masa corporal magra y mejora la fuerza muscular.<br /><br />4. Salud del corazón<br /><br />El consumo de colágeno hidrolizado, aunado a modificaciones en dieta y estilo de vida, ayuda a mejorar la salud del corazón, además de prevenir enfermedades cardiacas.<br /><br />Según un estudio realizado en 2017 en el Journal of Atherosclerosis and Thrombosis, el colágeno hidrolizado contiene un aminoácido conocido como prolina, que puede desempeñar un papel en la regulación de la presión y rigidez arterial.<br /><br /></span></span></p><p><b><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">¿Cuándo tomar el colágeno hidrolizado?</span></span></b></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">¿Hace diferencia la hora en que tomo el colágeno hidrolizado? ¿Por qué el mejor horario es entre las principales comidas?<br />La recomendación es consumir el colágeno con el estómago vacío, porque así evitará la competencia, por así decir, con otros alimentos o componentes alimentarios como los azúcares, proteínas y otros carbohidratos.<br />En realidad, podemos decir que para cada objetivo existe un horario adecuado para tomar el colágeno. ¿Como es eso?<br />Si tu objetivo es adelgazar lo ideal es consumir el colágeno 30 o 40 minutos antes del almuerzo / cena ya que de esta manera se estimula el mecanismo de saciedad, lo que lleva a comer menos en la comida siguiente.<br />Si sos deportista, lo recomendado es que consumas el colágeno 30 a 40 minutos antes de la actividad física.<br />Si desea mejorar la salud ósea y las articulaciones, lo mejor es consumir el colágeno en la noche o al menos una hora alejado del consumo de los alimentos de la cena.<br />Pero si deseas mejorar el aspecto de la piel, trata de consumir el colágeno una hora alejado de las comidas.</span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><b>Mejores Colágenos Hidrolizados </b><br /></span></span></p>
<div style="text-align: center;"><iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="//rcm-eu.amazon-adsystem.com/e/cm?lt1=_blank&bc1=000000&IS2=1&bg1=FFFFFF&fc1=000000&lc1=0000FF&t=hazregalos-21&language=es_ES&o=30&p=8&l=as4&m=amazon&f=ifr&ref=as_ss_li_til&asins=B00XO27QH6&linkId=36f5fcced31dfce0721c0d27434edc2a" style="height: 240px; width: 120px;"></iframe><iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="//rcm-eu.amazon-adsystem.com/e/cm?lt1=_blank&bc1=000000&IS2=1&bg1=FFFFFF&fc1=000000&lc1=0000FF&t=hazregalos-21&language=es_ES&o=30&p=8&l=as4&m=amazon&f=ifr&ref=as_ss_li_til&asins=B07FSNP9BX&linkId=b5df415138a8b6192bb6f4b5aad172ae" style="height: 240px; width: 120px;"></iframe></div><div style="text-align: center;"></div><div style="text-align: center;"></div><div style="text-align: center;"></div><div style="text-align: center;"></div><div style="text-align: center;"><iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="//rcm-eu.amazon-adsystem.com/e/cm?lt1=_blank&bc1=000000&IS2=1&bg1=FFFFFF&fc1=000000&lc1=0000FF&t=hazregalos-21&language=es_ES&o=30&p=8&l=as4&m=amazon&f=ifr&ref=as_ss_li_til&asins=B07BR8ZH7V&linkId=09bc586ba85498253a978218f9d2ff5a" style="height: 240px; width: 120px;"></iframe></div><p>
</p><p></p><p style="text-align: center;"><iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/izcD70aHx3w" width="480"></iframe>
</p>Claudia http://www.blogger.com/profile/16476641360355957255noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1984027835543787895.post-10865886376568038732020-10-25T17:30:00.002+01:002021-04-15T19:18:32.477+02:00INCREIBLE PASTEL KETO DE CHOCOLATE <p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"></span></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-jAp3PgAHXs8pQIhIH-3FFg2Dvg1Xv93GLuN0qi7mFQP6ul8VUxr5ATch6QIxAMQyQx-FEhdcYoVb2TocscSBgrhiGddzOadt_baSQKqc-B7i69_t5odWIWIkQX3fVrOicBxZ8IhO_ZY/s1920/pastel+keto+de+chocolate.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-jAp3PgAHXs8pQIhIH-3FFg2Dvg1Xv93GLuN0qi7mFQP6ul8VUxr5ATch6QIxAMQyQx-FEhdcYoVb2TocscSBgrhiGddzOadt_baSQKqc-B7i69_t5odWIWIkQX3fVrOicBxZ8IhO_ZY/s320/pastel+keto+de+chocolate.jpg" width="320" /></a></span></div><span style="font-size: small;"><br />Si eres adicto a los dulces y al chocolate, y la dieta se te está haciendo difícil, hoy te traigo un regalo!. <br />Este <b>PASTEL KETO</b> tiene <b>menos de 3 gramos de carbohidratos netos por porción</b>, asi que puedes disfrutarlo <b>SIN REMORDIMIENTOS!!!<br /></b></span><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">Nunca has comido algo tan delicioso!!! <br />Además es<b> SUPERFÁCIL </b>y<b> RÁPIDO</b>, lo podras tener listo en unos pocos minutos. <span><a name='more'></a></span></span></span><p></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">INGREDIENTES:</span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><u>Masa:</u><br />* 100g harina de almendras<br />* 125 gr de stevia<br />* 50 g cacao en polvo<br />* 15 gramos de cascaras de psyllium molidas<br />* 1 sobrecito de polvo de hornear<br />* 4 huevos<br />* 225 g queso crema<br />+ 110 g mantequilla derretida<br /><br /><u>Cobertura:</u><br />* 225 g de mantequilla<br />* 100 g de nata<br />* 30 g de cacao en polvo<br />* 100 ga de stevia<br />* 1 cdta de esencia de vainilla</span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;">PREPARACIÓN:</span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><b>* </b>Mezcla todos los ingredientes secos: harina de almendras, stevia, cacao, polvo de hornear, psyllium.<br />* En otro recipiente usa una batidora para mezclar el queso crema y la mantequilla, bate bien y a grega uno a uno los huevos, siempre batiendo para integrar bien cada ingrediente.<br />* Incorpora en dos veces la mezcla de ingredientes secos hasta formar una masa homogénea.<br />* Divide en dos partes la masa y cocina en dos moldes del mismo tamaño, en horno a 180º por aproximadamente 20 o 30 minutos.<br />* Mientras prepara la cobertura: mezcla la mantequilla y la nata, y luego agrega la stevia y el cacao, incorpora también la esencia de vainilla y bate por unos minutos. Mantén en la nevera hasta el momento de armar el pastel.<br />* Una vez que hayas dejado enfriar el pastel, ya puedes armarlo. Usa un tercio de la crema como relleno, y el resto para cubrir todo el pastel por arriba y por los laterales.<br />* Disfrútalo con tu familia o amigos, no les digas que es keto...ni se van a dar cuenta!<br /></span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><br /><b><br /></b></span></span></p><p><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></span></p>Claudia http://www.blogger.com/profile/16476641360355957255noreply@blogger.com1