PRIMEROS PASOS- ¿QUÉ TENGO QUE SABER PARA COMENZAR LA DIETA?

Bueno, si ya estás decidida a perder peso y has escuchado hablar un poco de esta dieta y algunas de las cosas que escuchaste te han interesado, voy a contarte cuáles son los 4 PASOS INDISPENSABLES QUE DEBES SEGUIR:

LEE CON ATENCIÓN "EL METODO DUKAN": Aquí entenderás en qué consiste este método, cuantas fases tiene, qué puedes comer y qué no, y, principalmente, podrás decidir si ésta es la dieta que quieres seguir.

CONSULTA A TU MÉDICO: debes saber dos cosas antes de comenzar la dieta: si estás sana y no tienes ninguna dolencia añadida al sobrepeso y si realmente debes ponerte a dieta, es decir si te sobran más de 3 kilos, porque si no es así no debes comenzar una dieta de adelgazamiento, con ordenar tu alimentación y hacer más ejercicio será suficiente. El médico te mandará a hacer analíticas o lo que considere necesario.


CALCULA TU "PESO JUSTO": Asi podrás saber cuantos kilos te aconseja el mismo Dr. Dukan que pierdas de acuerdo a tu edad, embarazos, peso crucero, etc.

REALIZA LA "COMPRA PARA LA PRIMERA SEMANA": Aquí te dejo una idea de lo que debería incluir la lista de la compra que vayas a hacer para los primeros días de tu dieta, es fundamental tener en casa todo lo que vas a necesitar para no verte tentada a comer algo que no debes por no tenerlo en la nevera.

Si ya has cumplido con estos 3 primeros requisitos indispensables... entonces estás preparada para conocer el "MENÚ FASE DE ATAQUE", una sugerencia de comidas variadas para esta primera etapa de la dieta.