sábado, 21 de marzo de 2015

SÁBADO: DÍA 24 DE FASE CRUCERO- PP

Llegó el SÁBADOOOOOO!!
Que buen fin de semana pasaremos, disfrutando de nuestro MENÚ  PP!!!
Estoy un poco triste porque esta semana no he bajado... pero no voy a desanimarme, la semana próxima seré mas estricta!!! PALABRA DE DUKANIANA!!!!
1) CAMBIE ALGO EL MENÚ?
No, no hice todo tal cual.

2) CÓMO ME SENTÍ?
Muy bien, especialmente porque hice la RUTINA CON UNA SILLA, con Fiorella, me encanta porque al ser con una silla no necesitas salir de casa para trabajar piernas y glúteos. Ademas caminé media hora en la tarde.

3) MENÚ PARA EL SÁBADO:
      Desayuno:
      1 vaso de leche
      Pan de Fibra Verde contra el Estreñimiento 
     con queso Burgos 0% y Mermelada Dukan     
      Almuerzo:
      1 yogur 0%
      infusión    
      Comida:
      Escalopes empanados Dukan (milanesas Dukan)
      Huevos Rellenos
      Merienda:
      Palitos de cangrejo o un trozo de jamón
      infusión 
      Cena:
      Pescado al papillote
      Mousse de Limón
   
4) PLAN DE EJERCICIOS:
Hoy y mañana, como todos los fines de semana , te aconsejo una caminata larga y distendida, para que te relajes disfrutando de un hermoso paisaje. Pero debes hacerla!!!, nada de quedarse en casa tirada en el sofá!!!!

5) TIP DEL DÍA:
RECÁRGATE DE ENERGÍA PARA LA NUEVA SEMANA!!!
Los fines de semana suelen ser, especialmente para las mujeres, dias de mucho trabajo, a veces mas que entre semana. Aprovechamos a limpiar la casa, arreglar el jardín y hacer todo aquello que no podemos entre semana, y eso NO ESTA BIEN!!!!
Asi que a partir de ahora, APROVECHA EL FIN DE SEMANA PARA RELAJARTE Y RECARGARTE DE ENERGÍA POSITIVA!!! 
Busca actividades placenteras, disfruta de tu familia, y aprovecha para mimarte. Eso te ayudará a adelgazar...SI, AUNQUE NO LO CREAS ES ASÍ.

6) COMPRA PARA EL DOMINGO:
salvado de avena, salvado de trigo, yogures 0%, queso Burgos 0%, queso de untar o batido 0%, edulcorante, carne de ternera, pollo, acelga, cebolla, pimientos, huevos, lechuga, tomates.

BUENA SUERTE!!!

1 comentario:

  1. Me quedo por aquí siguiéndote.
    ¡Un beso y feliz finde!.

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