RECETA DE POLLO STROGONOFF (solo 7 carbohidratos netos por porción)

Una receta deliciosa y muy nutrititva: POLLO STROGONOFF
Si tienes invitados y quieres preparar una comida baja en hidratos pero que nadie se de cuenta, esta es la receta ideal!! Quedarás como una reina!!!
Además es superfácil de hacer, ya verás

ADELGAZA RÁPIDO con estas EXQUISITAS SETAS rellenas de CARNE PICADA

¿Sabías que las SETAS, todas ellas, son uno de los vegetales con menos carbohidratos? 
Por eso son muy útiles en nuestra dieta, Y además están buenísmas!
Puedes prepararlas de mil maneras: salteadas con otras verduras, como parte de un relleno en un arrollado o, como en esta ocasión, rellenas de carne picada, queso  verduritas.
Una receta superfácil y rápida. te dejará super satisfecha y podrás disfrutarla sin remordimientos en tus días PP también!!!

PAN DE LINO EN MICROONDAS

Hoy he preparado una NUEVA RECETA para tí, para hacer más fácily llevadera tu dieta.

Muchos de nosotros hechamos de menos terriblemente el PAN cuando estamos a dieta y una DIETA BAJA EN HIDRATOS puede convertirse en una verdadera tortura cuando nos vemos restringidos a la hora de tomar alimentos con harinas.
Incluso a veces hasta no encontramos opciones satisfactorias de DESAYUNOS sin pan!
Para todos esos que consideran al pan un IMPRESCINDIBLE es esta receta: PAN DE LINO y además para que sea más fácil y rápido...EN MICROONDAS!
La receta lleva solo 4 INGREDIENTES y menos de 5 MINUTOS entre preparación y cocción.

POLLO A LA CACEROLA DUKAN (Fase Ataque)

A pedido de una de nuestras amigas en FACEBOOK voy a compartir esta RECETA DE POLLO A LA CACERLA.
Una idea genial para usar algunos de estos días en nues PLAN OPERACION NAVIDADES o cualquier día de tu dieta, tanto en Fase Ataque como en Fase Crucero.
Aunque vamos a usar algunas verduras solo servirán de condimento (no vamos a comerlas), así que podremos tomar esta receta desde Fase Ataque.
Por supuesto en tus días PV de Fase Crucero te puedes comer las verduritas tambien. 

INGREDIENTES (para 2 personas):
* 4 pechugas de pollo
* 1 cebolla grande
* 1 pimiento rojo
* 1 tomate mediano o tomate seco
* sal y pimienta
* perejil fesco para decorar.
* 2 cdas de aceite de oliva 
* caldo de pollo desgrasado (si es necesario)

PREPARACIÓN:
* Salpimenta las pechugas y córtalas en trozos de 3x3 cm.
* En una cacerola pon los trozos a rehogar tan solo por un par de minutos, no deben quedar dorados, sino solo blanquedaos.
* Retira las pechugas y rehoga las cebollas y los pimientos cortados en tiras, y el tomate cortado en cuartos, déjalo todo a fuego fuerte unos minutos hasta que la cebolla se vuelva transparente, agrega sala y luego bájalo al mínimo.
* Agrega lor trozos de pechugas y cocínalas a fuego suave durante 20 minutos. Ten cuidado que no se seque ni se queme la preparación, de ser necesario agrégale un poquito de caldo de pollo desgrasado.
* Cuando tengas la receta terminada ya la puedes llevar al plato.Si estás en Fase Ataque sírvete solo el pollo, con un poco del jugo de las verduras y un toque de perejil fresco por encima. Si estás en Crucero en tu día PV, puedes comer también las verduras, que sin duda estarán deliciosas

GOMINOLA SIN AZUCAR: PURA PROTEÍNA

Cuando estamos a dieta nunca viene mal algo dulce, especialmente cuando empezamos a hechar de menos los postres y las golosinas. por eso hoy quiero proponerte una manera de quitarnos el antojo y además enriquecer nuestra dieta con proteinas... Por eso aprenderemos a hacer GOMINOLAS DE PROTEINAS!!!
La gelatina es sin dudas, una de las fuentes de proteínas más grande que encontramos entre los alimentos naturales. Una porción de gelatina tiene aproximadamente un 55% de proteínas,  frente a la carne que tiene no más del 26% (pollo) o 30% (carne de ternera). Esto es algo que muchos ignoran, por lo que la gelatina suele quedar relegada a la preparación de uno que otro postre aburrido.

¿CÓMO PREPARAR FIBRA EN POLVO?

Como hablamos la semana pasada (mira la entrada AQUÍ) la falta de fibra en tu dieta puede traerte consecuencias no deseadas, desde estreñimiento o subida de peso, hasta la posibilidad de tener alto el colesterol, el azúcar, etc.
Por eso te dejé algunos consejos de cómo y por qué agregar fibra a tu dieta, especialmente si estás sufriendo algunos de los síntomas que mencioné.
Hoy he preparado para tí una sencilla receta de FIBRA EN POLVO, que podás preparar en casa con muy pocos ingredientes, y con muy pocas calorías, para que no afecte tu bajada de peso...al contrario, para que TE AYUDE A BAJAR DE PESO!!! 

¿NECESITA MAS FIBRA MI DIETA? SÍNTOMAS Y SOLUCIONES

Hace unos días, charlaba por Skype con unas de nuestras amigas que está haciendo el Plan de Seguimiento Personalizado y me comentaba que estaba teniendo un período de estreñimiento a causa de la falta de fibra en su dieta y su pregunta fue: "Si no como frutas y solo como verduras cada dos días, ¿cómo puedo aumentar la fibra en mi dieta?"

PASTELITO DUKAN DE CHOCOLATE Y CAFE

Una receta deliciosa y especialmente fácil!!!
Estos PASTELITOS DE CHOCOLATE es para aquellos que no tienen mucho tiempo en las mañanas, pero no quieren prescindir de un buen desayuno. En solo 5 minutos puedes tener listo este pastelito y comerlo calentito es un placer!!!

PAN DE LINO BAJO EN HIDRATOS Y GRASAS

Una receta deliciosa y sorprendentemente fácil. 
Una idea genial para ayudarte en tu dieta.
Lo mejor de este pan, además de ser tan bajo en calorías, es que es muy versátil.
puedes tomarlo en un sándwich, con jamón y queso; tostado, con queso de untar o tomate rallado y jamón o acompañando tu comida.
te dejo la receta y el vídeo, para que veas el paso a paso.
Esta receta es para un Pan de Lino que debes dividir en porciones y tomar una cada día.
Si estás en Ataque lo dividirás en 8 porciones, si estás en Crucero en 6 porciones.

LIBRO DE RECETAS ATAQUE DE ABCDUKAN

 

¿Acabas de comenzar la DIETA DUKAN?

¿Estás haciendo la dieta hace tiempo y se te acaban las ideas para los días PP?

¿Necesitas recetas sanas, bajas en grasas y en azúcares?

A partir de hoy tienes al alcance de tu mano nuestro LIBRO DE RECETAS ATAQUE, un libro digital, que podrás llevar a todas partes, super económico y super útil!

Aprovecha hoy mismo esta oportunidad de tenerlo en tu PC, en tu móvil o tablet!!!

"¡Ya compre el Libro de Recetas Fase Ataque! Aunque todavía no he podido hacer todas las recetas , he hecho panes y alguna tarta. Todas las recetas están muy buenas y  por cierto me han gustado mucho, tengo que decir que no hago la dieta como tal pero su libro me intereso mucho porque soy una persona con hipotirodismo, y descubrí que haciendo recetas bajas en hidratos puedo mantener mi peso a raya y comer sano! Estoy muy contenta con el recetario ! Muchas gracias por tan buena iniciativa!"

Keyko
Madrid

BARRITAS CON SEMILLAS Y CHOCOLATE SIN HORNO!!!!

Estas nuevas BARRITAS DE CEREALES son deliciosas y lo bueno es que NO LLEVAN HORNO, por eso puedes hacerlas en pocos minutos.
ANÍMATE!!! Es muy fácil y estan EXQUISITAS!!!

TARTA FLAN DE CHOCOLATE Y QUESO- FASE ATAQUE

Esta TARTA-FLAN DE CHOCOLATE Y QUESO no solo es un postre exquisito, sino que tambien te servirá como desayuno, merienda o aperitivo.
Además te ayudará a superar las tentaciones por los dulces ya que ni te daras cuenta que estás a dieta!!!

LOS PANES MÁS SABROSOS PARA LA DIETA DUKAN

Una de las delicias que más echamos de menos durante la dieta es lsin duda, el pan...
Y muchas veces creemos que es imposible comer un pan delicioso si estamos tratando de adelgazar.
Pues desde ahora sabrás que tenemos por lo menos 5 PANES DIFERENTES aptos para la Diueta Dukan, fáciles de hacer, y maravillosamente apetitosos!!!!

6 BEBIDAS ADELGAZANTES PARA EL VERANO

¿Cómo te estás preparando para este verano? ¿Estás haciendo la dieta? ¿Necesitas desintoxicarte y bajar algunos kilitos?
Si es asi, esta idea te va a encantar!!! 6 BEBIDAS ADELGAZANTES, preparadas con hierbas, verduras, especies...A cual más deliciosa y muy muy efectivas!!!!

MOUSSE DE CHÍA SABOR FRAMBUESA- FASE ATAQUE

LAS SEMILLAS DE CHIA HAN SIDO AGREGADAS A LOS SUPERALIMENTOS DUKAN, y están permitidas desde la fase Ataque a razón de 1 cucharada por día.
Hoy quiero mostrarte como preparar una deliciosa mousse, supernutritiva y muy muy fácil de hacer: MOUSSE DE CHÍA SABOR FRAMBUESA
Con estas deliciosas semillas que tiene infinidad de nutrientes y encierran muchísimos beneficios para la salud.

MERMELADA SIN AZÚCAR Y SIN FRUTAS- FASE ATAQUE

Las mermeladas, tan deseadas y generalmente prohibidas en las dietas de adelgazamiento!!!
Sin embargo, si te tomas el tiempo de hacerlas en casa, sin azúcar y sin frutas, pueden resultar realmente DELICIOSAS, y ser más SANAS que cualquier mermelada casera, o comprada , que, como bien sabes llevan proporciones impresionantes de azúcar (más de 50%!!!)

BIZCOCHO SUPERFÁCIL DE CHOCLATE: 1% DE GRASA- FASE ATAQUE

Un bizcocho superfácil, rápido y delicioso. para que puedas comerlo cuando quieras en tu Fase Crucero ya que puedes tenerlo preparado en unos pocos minutos . Y también puedes hacerlo en el microondas!!
Te quedará esponjoso y delicioso!!

CUP CAKES DUKAN PARA SAN VALENTÍN- RECETA FASE ATAQUE

Basta de sufrir con los dulces, postres y chocolates que tanto nos gustan y no podemos comer!!!
Para este SAN VALENTÍN prepárate unos deliciosos CUP CAKES DE CHOCOLATE, para comerlos desde el primer día de la dieta. Realmente deliciosos, con una crema suaves, y con sabores a frutas, no puedes dejar de hacerlos!!!

ROSCÓN DE REYES "CHOCOLATEADO" DUKAN- FASE ATAQUE

Un ROSCÓN DE REYES relleno de crema de chocolate y cubierto con chocolate...mmmmmmm!!
Especial para golosos!!!
Pero APTO DESDE FASE ATAQUE a pesar de llevar chocolate...¿cómo es eso? ¿el cacao no es un tolerado?
Ahora ya no, porque Mi Tienda Dieta Dukan ha sacado el NUEVO CACAO 1% MG apto a voluntad desde Fase Ataque!!!! TODO UN NOTICIÓN PARA LOS DUKANIANOS!!!!

POLLO A LA CANELA- RECETA FASE ATAQUE- RECETA GANADORA DEL CONCURSO APERDERPESO.COM

Como tu sabes el concurso de APERDERPESO
.COM  ha terminado el día 30 de octubre y ya hay una ganadora!!!
Su receta preferida, justamente el POLLO A LA CANELA, es la que hemos preparado en vídeo para que todos puedan disfrutar de esta sencilla receta.
El premio ha sido...UN MENÚ PARA FASE ATAQUE PERSONALIZADO, de una semana de duración, que desde ABCDUKAN hemos preparado especialmente.