OPERACION OPERACIÓN NAVIDADES QUINTA SEMANA: tu semana

Ya vamos a entrar en la QUINTA SEMANA!! 
No te parece increíble! Ya un mes haciendo la dieta. Imagino que ya habrás bajado unos kilitos, muchos o pocos, pero lo importante es haber bajado.
OBJETIVOS PARA ESTA SEMANA:

• Crear tu propio Menú con tus comidas preferidas.
• Vencer los caprichos y tentaciones.
• Disfrutar de una nueva forma de vida

Esta semana no voy a dejarte un MENÚ porque ya tienes muchos menús en este blog y porque quiero que en esta semana armes tu propio menú y me lo envíes. ¿Que te parece?
Puedes prepararme el menú de los que vas a comer en la semana, o uno que ya hayas hecho, o ir apuntando cada día lo que has comido, lo importante es que SEA TUYO, creado por tí y por nadie más.
Envíamelo en el formato que quieras, basta que yo pueda verlo, incluso puede ser una foto de un papel donde lo hayas escrito. Yo elegiré uno y lo pondré como MENÚ DE LA SEXTA SEMANA. Déjamelo en FACEBOOK, así podrán verlo todas nuestras amigas.

IDEAS DE DESAYUNOS, COMIDAS Y CENAS:
Igual te dejo aquí una lista de las comidas mas populares de nuestro BLOG y nuestro canal de YOUTUBE por si necesitas inspiración (todas tienen el enlace a la receta):

DESAYUNOS Y MERIENDAS:
Crepes Dukan
Bizcocho de Manzana
Donuts Dukan
Snacks Dukan
Magdalenas Rellenas de Chocolate


COMIDAS Y CENAS:
Pechugas de Pollo a la Mostaza
Pizza Dukan 
Berenjenas Rellenas
Arrollado de Carne  
Pechugas de Pollo Rellenas


POSTRES:
Tarta de Queso al Micorondas
Brownies Dukan
Tiramisu Dukan
Flan Dukan  
Helado de Chocolate y de Limon

IDEAS DE EJERCICIOS:
*Zumba 
*Cardio intenso 
*Rutina abdomen y gluteos
*Rutina cardio
*Aerobic quemagrasas