ENDURECE GLUTEOS Y PIERNAS RUTINA DE EJERCICIOS REAFIRMANTE

Una de las zonas más olvidadas del cuerpo son los glúteos. Por eso es una de las zonas que también sufre más los estragos producidos por la mala alimentación, el sedentarismo y los malos hábitos.
Si estamos tratando de bajar de peso a medida que vemos desaparecer los kilos, vemos también "relajarse" esta zona sin remedio.

Si queremos cambiar esto debemos comenzar por mantener hábitos saludables, tales como una alimentación rica en fibras, la práctica de ejercicios y el uso de cremas específicas.
1) Alimentación: si no queremos bajar de peso debe ser rica en fibras, es decir cereales integrales, frutas y verduras. Debemos  consumir proteína de buena calidad como clara de huevo (solo tres yemas a la semana), pescados y carnes magras, lácteos desnatados. También tomar dos litros de agua diarios. Si necesitas perder kilos, ya sabes cuales con los pasos a seguir...
2) Cuidado de la piel: el uso regular de cremas reafirmantes y anticelulíticas nos ayudarán, pero debemos usarlas con regularidad para conseguir resultados positivos, esto quiere decir los 365 días al año. Los reafirmantes también nos ayudarán a tonificar y recuperar la firmeza muscular.

Mientras nos duchamos debemos frotar esta zona con un guante de crín que además de eliminar las células muertas, oxigena los tejidos y activa la circulación y terminar con un chorro de agua fría en sentido rotativo, de esta manera los músculos se tonifican, logrando recuperar la firmeza. Por último debemos aplicarnos la crema anticelulí¬tica o reafirmante, mediante un masaje, también con movimientos circulares.

3) Ejercicios localizados: te hemos preparado una rutina de ejercicios para que junto a Fiorella reafirmes y tonifiques esta zona.

También, si por tu trabajo permaneces mucho tiempo sentada, he aquí unos sencillos consejos que, si los sigues diariamente, producirán verdaderos milagros en tus glúteos y piernas:
• Sentada o de pie contrae y relaja los músculos de esta zona en forma alternada cada diez segundos. Hazlo varias veces al día durante 5 minutos seguidos.
• Reemplazar el uso del ascensor por las escaleras. Subir las escaleras de dos en dos y en cada tramo juntar los pies, aprovechando este momento para contraer los glúteos.
• Antes de dormir, ya en la cama, ponte boca arriba, dobla las rodillas y levanta las caderas hasta dejar el cuerpo recto. Al subir contrae los glúteos, y al bajar relaja. realiza treinta repeticiones cada noche.

Consejos finales:
Hidrata tu piel y elimina toxinas, bebiendo abundante agua (mínimo 8 vasos al dí¬a)
Evita el consumo excesivo de sal, de lo contrario provocaras retención de líquidos.
No uses ropa ajustada, ni cruces las piernas para lograr una buena circulación sanguínea.
Recuerda que el cigarrillo y consumo de alcohol incrementan la aparición de celulitis.

Ahora que ya tienes esta información, disfruta de los ejercicios con Fiorella. Mira el vídeo.