¿ESTAS PREPARAD@?
Como lo prometimos, vamos a comenzar un nuevo RETO ABCDUKAN, para que puedas bajar de peso, y sentirte acompañad@ en esta difícil tarea de "estar a dieta".
Tenemos muchísima gente apuntada!!
¿QUÉ HAGO PARA COMENZAR EL RETO?
1) APÚNTATE!! Si ya estas apuntado búscate en la TABLA DEL RETO, si no estas, puedes apuntarte dejando tu NICK o NOMBRE (busca uno original para no repetir), KILOS QUE DEBES PERDER y PESO ACTUAL.
NO MODIFIQUES LA PRIMERA COLUMNA, ES EL NUMERO DE ORDEN Y NO DEBES TOCARLA!!!
2) EL DOMINGO DE CADA SEMANA DEJA TU PESO, es muy importante porque esto te ayudará a ver cómo vas con tu meta. Pésate siempre el domingo, en la mañana y en ropa interior,
3) LA SEMANA DE DIETA VA DE LUNES A DOMINGO, comenzamos la dieta el lunes 15 y nos pesaremos el domingo 21, apuntando ese día nuestro peso en la TABLA.
4) COMPARTE TU EXPERIENCIA EN EL FORO, esto te ayudará a sentirte acompañado, motivado y a no perder la fuerza. Entra al foro desde AQUÍ, deja tu menú diario, comparte recetas, charla con tus amig@s
5) APROVÉCHATE DE LAS RECETAS DE NUESTRO BLOG, para hacerte comidas apetitosas y variadas, asi no te aburrirás. Mira las RECETAS ATAQUE, las RECETAS CRUCERO y nuestros libos; LIBRO DE RECETAS ATAQUE DE ABCDUKAN y LIBRO DE RECETAS CRUCERO SALADAS DE ABCDUKAN
6) DISFRUTA DE LOS MENÚS PARA CADA FASE, tenemos varios menús que pueden ayudarte a organizar tus comidas y tu semana. Mira el MENÚ ATAQUE, el MENÚ CRUCERO y el MENÚ ESCALERA NUTRICIONAL
¿CÓMO DEJO MIS DATOS Y MI PESO CADA SEMANA?
Es muy fácil, simplemente:
- Haz click AQUÍ, para abrir la TABLA DEL RETO ABCDUKAN.
- Busca en la barra superior "EDIT WORKBOOK", haz click y se desplegaran dos opciones, elige la última "Edit in Excel online" o "EDIT IN BROWSER"
- Ya tienes habilitado el documento para modificarlo dejando tu peso, o dejando tus datos si te estas apuntando.
- Te pido ENCARECIDAMENTE que solo modifiques tus propios datos, o tu peso!
Y AHORA SI...A PREPARARTE Y MUCHA SUERTE!!!
Ahora mismo me registré ... pero no sé si lo hice bién .
ResponderEliminarAgradeceria que me dijeras si está bién registrado.
Gracias .... y un besín ...
Muack-
Si te regiustraste como chyky, si , estas, eres la numero 115. Un abrazo!!
EliminarClaudia no se sí me apunté bien. Pq a mi no me sale ninguna opción de las q pones arriba
ResponderEliminarsi lo haces por el movil no te saldrá has de hacerlo en el ordenador
EliminarClaudia ayer escribi pero no veo el mensaje, te comentaba que soy de Argentina y hay diferencia horaria, como se lo que debo hacer, como comienza este plan? besito
ResponderEliminarNO importa, comienza cuando te levantes el lunes, y dejas tu peso el domingo a la mañana segun tus horarios.
EliminarNo entiendo como es que estaremos en contacto, me pueden explicar. Muchas gracias!!!!!
ResponderEliminarHola Iris! empezaste la dieta Dukan hoy? podemos apoyarnos, yo soy de Colombia.
EliminarA traves del Foro, lee lo que escribi arriba, en este articulo.
EliminarHola claudia..yo también me apunte pero no me encuentro en la lista. Gracias
ResponderEliminarBuscate bien, y si estas segfura de no estar apuntada, apuntate otra vez al final de la lista
EliminarHolaaa!!! Yo también me apunto, a ver si esta vez tengo más fuerza de voluntad porque el año pasado la deje a medias.
ResponderEliminarAnimo a todos!!!!
Hola creo que me registre bien me lo puedes confirmar? como ikinina mia... empiezo el dia 22 a ver que tal...espero buestra ayuda xf.gracias
ResponderEliminarHola vanesa, si, estas registrada eres la numero 186. Un abrazo!
EliminarHola Claudia, gracias por el aguante. Tengo una consulta. Empecé la dieta el lunes, pero el miércoles me tomé un par de copas de vino tinto con mi padre, que me esperaba "hace meses" (según él), con una botella especial. Seguí la dieta igualmente, y aunque no me pesé, sé que algo bajé porque me doy cuenta por la ropa. Ahora no sé qué hacer: termino la fase ataque el sábado, tal como tenía previsto contando seis días desde el lunes? (tengo que bajar 10 kilos). ¿O aflojo estos tres días (sin excesos, ya que hace siglos que no sé lo que es comer pasta y postres) y arranco con todos el lunes de nuevo? Aguardo tu respuesta y gracias de nuevo!!
ResponderEliminarNo entiendo bien Mariane, si empezaste el lunes pasado, ¿ya estas cansada de no comer pasta y postres? ¿Estabas haciendo otra dieta antes?
EliminarSi hace apenas unos dias que empezaste, y ya la dejas, despues no bajras tan bien como ahora. Te aconsejo seguir la dieta a rajatabla y no volver a salirte, termina la fase ataque segun lo que te decia en tu curva de peso justo y comeinza crucero. la dieta no es un juego, si empiezas cada lunes otra vez porque te la saltaste el fin de semana, sera un desastre para tu cuerpo. Tomatelo en serio!!!
Gracias por la respuesta, Claudia. Te explico: Yo "hago dieta", es decir, no como dulces, harinas ni grasas hace mucho tiempo. También camino muchísimo prácticamente todos los días. La desesperación por no poder bajar aún con esas restricciones me llevaron a la dieta Dukan, en la búsqueda por una solución. La semana pasada me pasó lo que te conté, pero buscando en el blog y otras páginas, vi que no me convenía empezar de nuevo con la fase ataque, así que la hice hasta el sábado, tal como indicaba mi curva, y ahora estoy en crucero. Te contaré como prosigo. Gracias otra vez
EliminarAh, vale! Bien cielo, sigue en crucero, ten paciencia y veras que bajas si eres constante. Cuando venimos restringiendo algunas cosas, como los hidratos, quizas bajes un poquito mas lento, pero no te preocupes que bajaras, te lo aseguro.
EliminarUn abrazo y ya me cuentas como sigues!
Hola Claudia, muy lindo tu blog y de mucha ayuda !!!! ya me registre aunque yo ya hace 2 semanas comencé la dieta y andaba alrededor de los 85 quilos, puse el peso en el que ando hoy, 81 maso. Muchas gracias por todo !!
ResponderEliminarSoy de Maldonado Uruguay y me registre con el nombre de Indiga !! que no te puse el nombre!!
ResponderEliminarHola no me permite registrarme no me deja mofificar el excel
ResponderEliminarDebes seguir los pasos que indicamos en esta entrada, lee bien.
EliminarHola soy nueva y me acabo de apuntar en la tabla. Soy YAL. Lo que pasa es que empezaría el lunes día 29. No pasa nada no?
ResponderEliminarNo, tu empieza cuan do quieras. Un abrazo!
EliminarEste comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarMe acabo de inscribir, soy de Chile, llevo 2 días en la dieta y no había visto lo del reto. Si conocía esta página y el canal de youtube, ya que he sacado mucha info para mi dieta... saludos!!
ResponderEliminaruuuu llegue tarde!!! cuando empieza un nuevo reto??? yo quiero!!!
ResponderEliminarLleva un par de semanas pero puedes inscribirte igual, mira arriba lo que tienes que hacer. un saludo!
EliminarSoy Carina peso 89 y quiero estar en 65 kilos
ResponderEliminarCarina este reto ya terminó, debes apuntarte AQUÍ
EliminarClaudia soy de Chile yo y mi hija necesitamos urgente bajar 10 :(
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