miércoles, 1 de febrero de 2012

MENU PARA ESTANCAMIENTO

¡me he estancado!
Si te has quedado estancada en tu peso a pesar de estar haciendo la dieta, como ya hemos hablado anteriormente, puede deberse a un PERÍODO DE ESTANCAMIENTO. Simplemente no desesperes y ponte a trabajar para superarlo. Lee atentamente el artículo "Me he estancado...¿Qué hago?" y luego sigue este menú por dos días aumentando un poco el ejercicio físico o el tiempo de caminatas. Verás que pronto ves cambios en tu báscula.
Puedes imprimir el Menú y recuerda que todas las recetas que aparecen en negrita, son recetas del blog. Encontrarás los enlaces más abajo.

menu estancamiento orientativo



ENLACES A LAS RECETAS:















21 comentarios:

  1. Hola! Perdon x la ignorancia, pero cual es la diferencia entre comida y almuerzo? (Soy Argentina, te daras cuenta xq lo pregunto).
    Fuera de eso, voy en mi 5to dia, voy bien, pero ya me estaba aburriendo del pollo, atun, cottage, yogur sin gusto y huevos. Con este blog me ayudaste a entender mucho mas como son todas las etapas que se puede comer y hasta que hay "permitidos" que hacen la vida mas placentera! :)
    De todas maneras, yo soy medio fiaca para cocinar y casi no tengo ninguno de los ingredientes ni mucho tiempo, asi que me parece que muchas galletitas y eso no voy a hacer! Pero bueno, solo me tocan unos 2 meses y espero poder aguantar! ;)
    Saludos desde Los Angeles! :)
    Yael :)

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  2. Hola "I want 2 say", me alegro que te ayude el blog. Yo tambien soy argentina, pero estoy medio española ya! jejeje. Mira, el almuerzo aqui es una aperitivo que se toma a media mañana, y la "comida" es nuestro almuerzo en Argentina. Como tu sabes debemos hacer 5 comidas, 3 principales (desayuno, almuerzo y cena) y dos mas pequeñas una a media mañana (al almuerzo español) y la merienda.
    En cuanto a cocinar yo te diria que te animes, asi la dieta será mas variada y mas llevadera. lo bueno de las recetas del blog es que son muy muy faciles, y muy rápidas. Yo soy practica y no me gusta tirarme 5 horas en la cocina, asi que empieza por las recetas del pan, o de el bizcocho de manzana, o los bombones, todas faciles y deliciosas. Bueno guapa, ya me cuentas como te va. un abrazo!

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  3. Hola y gracias x responderme tan rapido, que buena onda! :)
    Mira vos, ni sabia que son 5 comidas! jaja.. Mi hermana me mando a la pagina oficial, empece con proteinas y chau. Despues le empece a hacer preguntas (como no tengo el libro) sobre si puedo arvejas, semillitas de girasol y otras cosas que vi x otros lados que tienen buena proteina y me dijo que no y me recomendo que venga aca a ver recetas y eso. Ni sabia que era en español! Y de una argentina! Asi que genial! Yo ya le recomende a una amiga argentina que tiene que bajar unos kilitos que se fije tambien. (Espero que de alguna manera si te ayude) ;)
    Bueno, y gracias, a ver si me animo comprar ingredientes y a cocinar algo con el horario loco que tengo! No veo la hora de regresar a mi lechita chocolatada! jaja
    Otro abrazo para vos, Yael :)

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    1. Si, es verdad que cuando empezamos andamos medio perdidas, por eso yo hice este blog, porque cuando yo hice la dieta no habia mucha ayuda de este tipo. creo que con una buena guia y recetas faciles es mejor para no decaer. Bueno bonita, cualquier duda que tengas me dices. un abrazo!

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  4. Hola una pregunta que es pan de fibra verde? y mero al roquefort? Muchas gracias por tu ayuda.

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    1. Son dos recetas, tienes los enlaces debajo del menu. Un saludo!

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  5. Hola!!...estoy muy triste porq pregunto en todo lado y nadie me responde...no deben saber :( aca en Colombia no consigo el salvado de avena....algun sustituto?....gracias por toda la ayuda a tanta gente

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    1. Hola Liliana! Si, ya he visto este mensaje tuyo varias veces jejeje y te he respondido en todos. Lo siento, pero no se donde puedes encontrarlo en Colombia. Busca en herbolarios, casa de dieta, etc. Es un producto muy comun en dietetica, seguro que puedes conseguirlo. Un saludo!

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    2. Liliana, yo lo consegui en Bogota en las tiendas naturistas del exito. Para se exacta en el exito de la 134. Espero te yude la info.

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  6. hola clau! dos problemitas 1) aca en Argentina no hay jamon de pavo ¿puedo comer jamon paladini que es el que menos carbohidratos y grasas tiene? o como un churrasquito de pechuga de pollo??
    2) no me gustan mucho los pescados solo atun o salmon porque lo podría sustituir?? graciaaaaaaaaaaasssss!!!!

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    1. Si al jamon y esos pescados estan bien, si no te gusta come ternera y pollo. Un saludo!

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  7. Hola Claudia te expongo mi caso por sí me puedes ayudar, partimos de la base de que he seguido la dieta estrictamente. Empece mi dieta con 73,1 kg y he de llegar según dukan a 57kg
    1a Semana de dieta 69,5
    2a Semana de dieta 68,7
    3a Semana de dieta 69,5
    Te puntualizo que esta tercera semana he ido subiendo día día no entiendo que puede estar pasando, no he de tener el periodo.

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    1. Pueden ser muchas razones, la edad, cuanto mas grnade es mas dificil bajar, que estews reteniendo liquido, para eso toma al menos 2 litros de agua al dia, que no estes haciendo suficiente ejercicio, aumenta el ejercicio 1/2 hora mas de lo que haces ahora. Y si no prueba el menu estancamiento un par de dias, eso te tendria que ayudar a bajar otra vez. un saludo y ya me cuentas que pasó.

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    2. Pues me fue fenomenal ya estoy en 68,4 hice 1 día estancamiento
      Muchísimas gracias, el apoyo que das con tu blog hace que no abandonemos

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  8. Hola quiero seguir bajando y no puedo en sep 24 empeze a 29 nov. He logrado 6 kilos menos me faltan 5 mas he comenzado ahora los dos dias de menú Qué das tu ojala salga bien y pronto no quiero quedarme aquí solo una duda no consigo queso burgos y compre cottage cheese y ya hice con leche al 0% esta bien o por favor ayudame gracias

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    1. Mira bien la etiqueta del queso que dices, debe ser 0% grasa (es decir no mas de 2 o 3 gramos cada 100 gramos de queso.

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  9. Hola, Claudia. Me encanta tu blog :)
    Estoy en crucero y quiero hacer tu menú estancamiento, lo necesito. Una consulta, ¿con qué puedo reemplazar al mero? Soy argentina, de la provincia de Santa Fe y en mi ciudad (que es chiquita) de pescados de mar, nada...

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    1. Hola Laura! No consigues merluza por ejemplo, o sino cualquier pescado esta bien...

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    2. Soy de Reconquista, los pagos del surubí :D Bien, lo reemplazaré con unas postas de surubí. ¡Muchas gracias, Clau, tu blog es genial y es una gran gran ayuda!

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  10. Seu site é muito completo mesmo, achei respostas para todas as fase dessa luta para emagrecer. Muito obrigada.

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