INGREDIENTES (para 3 días)
* 2 huevos
* 2 huevos
* 6 cdas. de salvado de avena
* 3 cdas. de salvado de trigo
* 4 cdtas. de edulcorante líquido
* 2 yogures 0% saborizados (coco o limón)
* un poco de leche desnatada si es necesario.
PREPARACIÓN:
• Bate los huevos.
• Agrega los salvados, el edulcorante y los yogures.
• Mezcla bien todos los ingredientes, con cuidado que los huevos se integren bien a la mezcla.
• Deja reposar la masa por 10 minutos tapada con film transparente.
• Coloca la masa en un molde rectangular para microondas.
• Cocina a potencia máxima durante 4 minutos aproximadamente.
• Desmolda y corta las barritas. Recuerda guardarlas siempre tapadas en la nevera.
PREPARACIÓN:
• Bate los huevos.
• Agrega los salvados, el edulcorante y los yogures.
• Mezcla bien todos los ingredientes, con cuidado que los huevos se integren bien a la mezcla.
• Deja reposar la masa por 10 minutos tapada con film transparente.
• Coloca la masa en un molde rectangular para microondas.
• Cocina a potencia máxima durante 4 minutos aproximadamente.
• Desmolda y corta las barritas. Recuerda guardarlas siempre tapadas en la nevera.
Mira en la videoreceta el paso a paso...
Hola Claudia estoy haciendolo ahora mismo, ya la masa està en el horno y si he comprendido bien por el video: ventilado 15 minutos mas o menos verdad? espero asì no tener la nostalgia de los bocadillos ( verdaderos ). gracias Claudia para todos estos consejos. Hasta las proximas recetas ."ciao "
ResponderEliminarclaudia como estas? se puede usar una cucharadita de polvo de hornear??
ResponderEliminarSi,por supuesto. Un saludo!
Eliminarhola claudia los yogur pueden ser de otro sabor, vainilla por ejemplo?
ResponderEliminarHola clauidia
ResponderEliminarhoy probe la torta de avena y no me gusto :-( hare las barritas para ver q tal lo malo q estoy en fase de ataque y tengo q usar 1 y 1/5de avena como cuadro las cantidades para q no me quede blando.
Muchas gracias
Un saludo
Hola! el salvado de avena no gusta a todos, y creo que si no te gusto el pan no te gustarán las barritas, supongo que algunas personas les sabe mal la textura del salvado.
EliminarPrueba otras recetas, algun bizcocho, donde el salvado se nota menos. Y siempre deja reposar la masa 10 minutos antes de meterla al horno o micro, eso hace que el salvado quede mas suave.
En cuanto a las cantidades, haz la receta completa (6 cdas de salvado) y una vez sacado del horno, dividelo en 4 porciones, es una para cada dia si estas en ataque.
Un saludo!
Hola Claudia
ResponderEliminarsiento ser tan pesada:-( las hice las barritas con unos yogures del mercadona de 0% grasa desnatados con sabores a tartas me los compro mi churri con su buena intencion y si me gusto le eche 5 cucharadas de avena y quedo duritasme salieron 6 y solo comi 1:'( las demas se las han comido mi familia jijiji
un saludo y muchas gracias
jejeje, no eres pesada, la pesada soy yo que te prohibo todo lo bueno. esos yogures tiene algo de azucar, fijate bien, si no sobrepasan el 4% de hidratos de carbono, estan bien, pero creo que tienen más. Un abrazo!
ResponderEliminarUfffff pues esto va ser mas dificil xq el churri no me mira esas cosas jijijiji hay pobre le voy a cansar con las compras le tengo de un lado para el otro pero nada naturales edulcorado a la asi no se lo comen los bichos jijiji q mala soyyyy
ResponderEliminarmuchas gracias
lo q llevo peor no poder comprar yo hoy ya lo tengo chupado y e sido buenaaa
un besito
Ya estoy esperando las de chocolate mmmmmmmm
ResponderEliminarbesitos claudia
Hola!cuantas barritas de estas se pueden comer al día?y en que comidas?es decir por ejemplo se podria comer una barrita on una loncha de pavo?
ResponderEliminarPuedes comer 2 cdas de salvado al dia si estas en crucero, una y media si estas en ataque, si la receta lleva 6 cucharadas, calcula las porciones. No puedes pasarte de la cantidad de salvado diario y debes tomarlo todo de una vez, es decir, si estas en crucero, divides las barritas en 6 porciones y te comes dos, las dos juntas, no una a la mañana y otra ala noche. Un saludo!
EliminarHola Claudia,
ResponderEliminarSon geniales tus recetas...!. He hecho las barritas de cereales, pero no consigo que me queden "duras", me han quedado tipo "mousse". He seguido tu receta paso a paso (bueno, más o menos), en lugar de yogures de coco o limón, como sólo tenía naturales, los he usado y he puesto unas gotitas de esencia de limón, podría ser por eso que no consigo la textura deseada?
Si las hiciste en el microondas puede ser que le falte tiempo o calor, cada aparato es diferente. Un consejo, si te quedan algo blandas, las cortas como las corto yo en el video las separas un poquito en al plato las pones otros minutos al microondas, asi se secarán y te quedarán perfectas. Claro que no esperes que esten crocantes como las compradas, pero quedan sequitas. un saludo!
Eliminaruna pregunta la avena es lo mismo que el salvado de avena?
ResponderEliminarNo, el salvado de avena es la cascara de la avena, no el grano entero. Ojo al comprarlo. Un saludo!
Eliminarhola clau, soy de argentina y hace 3 dias que inicie fase de ataque. hice las barritas salieron muy ricas. las prepare con yogur descremado de frutilla marca dia. gracias por todas las recetas! y sinceramente siento que me estas acompañando paso a paso. en 3 dias baje 2 kilos y medio y eso que como de todo lo permitido mucho gracias por esta receta tan sencilla que me allana el camino de este estilo de vida!!! gracias
ResponderEliminarHola Micaela! Me alegro que el blog te ayude! ¿Que bueno que tengamos los supermercados Dia en Argentina! me habia olvidado, alli se encuentran muchisimos productos aptos. ¿Tu de que ciudad eres? Las barritas puedes hacerlas de todos los sabores de yogur, asi vas variando, quedan muy buenas. Un abrazo!
Eliminarhola clau soy del barrio de san telmo en capital federal =))) prepare el pan y salio barbaro ahora estoy haciendo el flan muchas gracias por contestar me puso muy contenta tan pronta rta. un abrazo!!!!!
ResponderEliminarjejeje gracias a ti! Un abrazo y seguimos en contacto!
EliminarHola clauu... me queda una duda al ver esta receta las cucharadas de salvado con grandes de cuchara de sopa... yo tomo 2 pero de cucharadita de te en cruceroooo ¿?¿?¿' esta mal... saludos
ResponderEliminarSon cucharadas soperas.
EliminarHola Clauu... alguna receta de leche nevada dukar¿?¿?¿?
ResponderEliminarSabes? Es uno de los postres preferidos de mi esposo, y me esta pidiendo que lo haga hace muchisimo, asi que prometo hacerlo pronto. estate atenta! un abrazo!
EliminarHola Claudia,
ResponderEliminarComo el sabor del yogur de coco me resultaba demasiado dulce y no me va bien tomar muchos huevos, tomé tu receta de base y la he "tuneado" un poco.
En lugar de dos huevos, uso un huevo y una clara (para la próxima vez intentaré usar sólo claras a ver qué tal queda), yogures naturales y le añado una cucharada de cacao sin azúcar y una gota de aroma de plátano. ¡Están de vicio y son estupendas para llevarlas a la oficina y comerlas a media mañana!
Hola Lucia, buena idea, pero recuerda que estas usando un tolerado que es el cacaso. un saludo! Y rspecto a los huevos puedes usar solo claras, quedara bien igual
Eliminarhola Claudia
ResponderEliminarya entendí como entrar al menú crucero,
es fabuloso, que variedad, me encanta,
ya te contare, me encantan los panes de cereales, extraño al de soja , el multicereales, no puedo? estoy en fase crucero, bueno
igualmente tengo el pan de avena, que se riquísimo.
ah, lo ultimo, adoro los menudos de pollo, sacándole la grasita, puedo comer hígado y corazón de pollo a la plancha? gracias
Hola, mira las recetas de panes que tenemos en la barra superior PANES DE AVENA.
EliminarLos menudos no, totalmente prohibidos! Un abrazo!
Hola soy Karina de Chile, inicie la dieta el 21 de octubre... estuve dos semanas muy bien ( quiero bajar 8 kilos, ya he bajado 2), pero esta semana me he portado mal :(.... debo retomar todo de nuevo????? o sigo en crucero como si nada? Tengo tanto evento que las primeras dos semanas fui muy fuerte en negarme a muchas a cosas que amo.... saludos a todas!
ResponderEliminarClaudia, y tengo una duda, no sé como intercalar los dias en la semana de sólo PP.. cuantos días a la semana?? muchas gracias.. necesito apoyo.. nunca había echo una dieta...
ResponderEliminarHola Karina, no empieces de ataque, sigue en crucero pero no vuelvas a pecar. debes hacer un dia PP, un dia PV. asi todos los dias hasta terminar la fase crucero. Un abrazo!
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