INGREDIENTES:
• 2 huevos enteros y dos claras
• 100 grs. de jamón York o pechuga de pavo
• 2 ó 3 quesitos en porciones light tipo Santé
• sal
PREPARACIÓN:
• Corta el jamón en cubos pequeños y el queso en trocitos pequeños.
• Bate los huevos y las claras.
• Agrega el queso ,el jamón y la sal a los huevos batidos
• Rellena los moldes pequeños (tipo los que se usan para las magdalenas) hasta 2/3 de su altura. Deben ser aptos para microondas.
• Llévalos al microondas a potencia máxima durante 3 minutos.
Te dejo la videoreceta con el paso a paso. Como siempre, espero que me cuentes los resultados.
¡Que fácil!, Claudia. Lo haré esta noche. Precisamente la semana pasada compré esos moldes de silicona.
ResponderEliminarGracias, por compartirla :)
Lola
Hola Lola y Mari Carmen Polo!
EliminarMe alegra que te guste, la verdad quedan buenísimos y son rápidos de hacer y te sacan del apuro en más de una ocasión.
Saludos!!
CLAUDIA!!! EXCELENTE Esta receta. rápida, sencilla y práctica. 100% efectiva. MUCHAS GRACIAS!!!
ResponderEliminarGracias !!! Un abrazo!
EliminarPero vamos a ver ... no se supone que estamos a dieta ??? Entonces porqué yo los hago y tengo que compartirlos ??? Estan buenisimos Claudia, muchisimas gracias por tu esfuerzo¡¡¡
ResponderEliminarjejeje...¡Es verdad! ¡que sean todos para nosotras!
EliminarMuchas gracias y un abrazo!
Se ven deliciosos!!!! Para cuantas porciones sería? Trato de mantener un huevo por dia y aquí van tres. Me ayudas por favor?
ResponderEliminarMira, debes dividirlos en tres y tomar una porcion por dia, para no pasarte de 1 huevo diario, o usar 1 huevo enttero y 2 o 3 claras. Asi te los comes todos de una vez! jejeje. Un abrazo!
EliminarHola Claudia, que jamón york se puede usar? los sobres de la marca campofrio? Y los quesitos, pueden ser los de la vaca que ríe light?
ResponderEliminarde hidratos de carbono pone 1g, de los cuales azucares 1g.
grasas 1,4g de las cuales grasos saturados 0'9g y proteinas 1,7g. SE puede comer? Gracias
Jamon York bajo en grasas, busca uno con poca grasa, o pechuga de pavo. Los porcetnajes que nombras son cada 100 gramos? si es asi esta bien, si es cada 20 o 30 gramos , no porque tendría un3-4% de grasa que es mucho. un saludo
EliminarLos podemos comer junto con las salchidukan o solo sirven como plato único?
ResponderEliminarPuedes acompañarlo de cualquier alimento permitido. un saludo!
EliminarHola claudia, el queso que tenemos por aca es queso fresco light, esta bien ponerlo en los ingredientes? Gracias.
ResponderEliminarHola Omar, lee este articulo para saber como leer las etiquetas y ver si los quesos son aptos o no. Un saludo.
Eliminar¿CÓMO SABER SI UN INGREDIENTE ES APTO PARA LA DIETA DUKAN?
Hola Claudia. si decido hacerlo al horno, a qué temperatura y cuánto tiempo? Gracias.!
ResponderEliminarHola rafa, si los haces pequeñitos, con 10 minutos a 180º esta bien. un saludo!
EliminarHola, disculpa tengo una duda los días que se proponen para la dieta de ataque los puedo combinar con yo guste o tienen que seguirse como lo indica la dieta, por cada día de la semana, gracias muy buen blog.
ResponderEliminarTe refieres a fase Ataque? debes hacer los dias que te sugiere la curva de Peso Justo, ni mas ni menos. En Crucero debe ser un dia PP y un dia PV
EliminarHola.. Una pregunta, estos quiche con jamon y queso tambien se hacen acompañados con el arrollado , o son dos opciones para una sola comida?
ResponderEliminarNo se a que arrollado te refieres, pero los quiches son una opcion, puedes acompañarlos con otras comidas PP o PV segun en que dia estes. Un saludo!
EliminarHola Claudia
ResponderEliminarPp y Pv que quiere decir?