VIERNES:DÍA 2 DE FASE CRUCERO- PP

Mañana será nuestro segundo DÍA DE FASE CRUCERO, haremos DÍA PP
Te contaré como fue el día de hoy para mi, espero que tu me cuentes, en los comentarios debajo de esta entrada, COMO FUE ESTE JUEVES PARA TI...
1) CUÁNTO BAJE?
Recuerda que me pesaré mañana en la mañana, asi que, aun es la noche del JUEVES no podrás verlo, vuelve a mirar mañana...
BAJE 100 GRAMOS...
Bueno, es lo normal el primer día de Crucero, generalmente bajamos muy poco, o nada.
Yo debo bajar en toda la Fase Crucero, que será de 38 días para mi, 4,4 kilos, es decir a razón de 115 gramos por día.
Recuerda que, como siempre digo, en esta fase LA PERDIDA DE PESO ES OSCILATORIA (lee más sobre esto AQUÍ), asi que quizas un día baje 200 gramos, otro 500, otro nada y otro suba 300 gramos...Lo importante es haber bajado al final de la semana, yo debería bajar unos 800 gramos por semana.

2) CAMBIE ALGO EL MENÚ?
No, esta vez lo respeté al pie de la letra, disfruté muchísimo del Pan de Fibra Verde, que me encanta!!! y fue un placer comer verduritas 

3) CÓMO ME SENTÍ?
Hoy estuve algo cansada, pero supongo que fue el ejercicio y que trabajé mucho, porque ya fue el cuarto dia de dieta y los primeros días me sentía rebien.

4) MENÚ PARA EL VIERNES
     Desayuno:
     Bizcocho Marmolado
     leche desnatada
     Almuerzo:
     1 yogur 0%
     Comida:  
     Arrollado de Carne
     Tortilla de claras
     Merienda:
     Mousse de Limón
     infusión
     Cena:       
     Pechugas de pollo a la plancha
     1 huevo duro

3) PLAN DE EJERCICIOS
Mañana solo caminata a paso ligero, si llegas a los 60 minutos, mejor!
    
4) TIP DEL DÍA
Toma mucho líquido, especialmente los dias PP, eso ayuda a eliminar los residuos que dejan las proteinas en el riñon. Además el beber mucha agua te ayuda a adelgazar más rápido. ¿Sabes porqué? Lee ¿BEBER MÁS AGUA ADELGAZA?
    
5) COMPRA PARA EL SÁBADO:
salvado de avena, salvado de trigo, huevos, queso batido 0%, yogures 0%, cacao amargo desgrasado, pimientos, cebollas, pollo, maizena, calabacín, merluza en filetes, limones, gelatina sin azúcar   
    
BUENA SUERTE!!!