MARTES: DÍA 27 DE FASE CRUCERO- PV

SEGUNDO DÍA DE LA SEMANA y preparados para un día PV!!!!
Espero que este lunes haya estado bien, cuéntame cómo lo llevaste, qué tal estuvieron tus ejercicios y cómo te sentiste.
Yo te dejo todo lo que necesitas para que mañana MARTES tengas un buen día de dieta.
1) CAMBIE ALGO EL MENÚ?
No, todo tal cual. Me encanta el Pan Dukan, cualquiera de todas las recetas que tenemos en el blog, con queso Burgos 0% y mermelada Dukan!!! Por cierto...¿has probado la otra receta de mermelada, hecha con Bayas de Goji?, tela dejo para que la hagas, está riquísima!!!! MERMELADA DUKAN CON BAYAS

2) CÓMO ME SENTÍ?
Fue un día "cosi cosa" para mí, no me sentí bien físicamente pero se que no tiene nada que ver con la dieta. Pero el malestar me impidio hacer mi caminata, ni nada de ejercicio.... A ver si mañana lo compenso.

3) MENÚ PARA EL MARTES:
      Desayuno:
      Galletas Digestivas Dukan con Chocolate
      1 vaso de leche
      Almuerzo:
      te verde
      1 batido de leche desnatada y yogur 0%
      Comida:
      Pechugas de Pollo con Falso baicon y Champignones
      Pure de verduras: calabaza, calabacín, acelga y cebolla.
      Merienda:
      te verde
      Flan Dukan
      Cena:
      Pastel de Calabaza y carne

   
4) PLAN DE EJERCICIOS:
Mañana toca además de la caminata, unos minutos de ejercicios con pesas, para FORTALECER MÚSCULOS.
Puedes mirar algunas de las RUTINAS que te dejo, a ver cuán prefieres:
RUTINA PARA BRAZOS
RUTINA PARA ABDOMINALES
RUTINA PARA GLÚTEOS Y CADERAS

5) TIP DEL DÍA:
Hoy te dejo estas magníficas IDEAS PARA PERDER PESO ANTES DE DORMIR, excelentes tips que te ayudarán en tu día a día con la dieta.

6) COMPRA PARA EL MIÉRCOLES:
salvado de avena, salvado de trigo, yogures 0%, queso Burgos 0%, queso de untar o batido 0%, edulcorante, huevos, pechugas de pollo o pavo, dorada,  proteina en polvo

BUENA SUERTE!!!