VIERNES: DÍA 30 DE FASE CRUCERO-PP

Se nos acaba la semana!
Te dejo todo para mañana VIERNES, prepárate para hacerlo bien, cumple a conciencia con el día PP y verás buenos resultados.
Aprovecha a hacer ejercicios que te ayudarán a vigorizarte.



1) CAMBIE ALGO EL MENÚ?
No, tuve un día superocupado, pero respete el menú. Quiero bajar esta semanaaaaaaa!!!!

2) CÓMO ME SENTÍ?
Muy bien, hice una buena caminata a pesar de que en la mañana llovía. Luego a la tarde otra caminata con mucho frío y viento, tanto que me costaba caminar con el viento en contra! 

3) MENÚ PARA EL VIERNES:
    Desayuno:
     sandwich de Pan de Avena,
     queso Burgos 0% y jamón de pavo
     1 vaso de leche desnatada
     Almuerzo
     1 yogur saborizado 0%
      infusión     
     Comida: 
     Pechugas a la Mostaza
     Queso Burgos 0%  con orégano     
     Merienda:
     Mousse Multifrutas     
     Cena:       
     mejillones al vapor
     sopa de pollo sin grasa

4) PLAN DE EJERCICIOS
Si te animas te dejo para este viernes a algo más movidito, haz estos ejercicios con Fiorella: RUTINA CARDIO SUPEREFECTIVA.

5) TIP DEL DÍA
DESAYUNA DURANTE LA PRIMERA HORA DESPUÉS DE LEVANTARTE!!
Este es un secreto que debes saber si quieres acelerar tu metabolismo. El hecho de comenzar el día con un buen desayuno, adaptado a nuestra dieta, y especialmente si lo tomas antes de que pase una hora desde que te levantas, tu aparato digestivo se pondrá en actividad y comenzaras a gastar energía desde muy temprano.
Empieza a hacerlo desde mañana mismo y ya me cuentas...

6) COMPRA PARA EL SÁBADO:
salvado de avena, salvado de trigo, queso batido o de untar 0%, yogures 0%, cacao amargo desgrasado, palitos de cangrejo, carne picada de ternera o pavo, acelga, jamón desgrasado, queso Burgos 0%, dorada, pimientos, cebolla, limón, calabacín.  
    
BUENA SUERTE!!!