¿Cómo te sientes? Cuéntame como ha ido esta segunda semana!!!
Yo te contaré como fue mi JUEVES...y lo que debemos preparar para el VIERNES
CUÁNTO BAJE?
Recuerda que me pesaré mañana en la mañana, asi que, aun es la noche del JUEVES no podrás verlo, vuelve a mirar mañana...
BUAAAAAAA!!!! NO BAJÉ NADA!!!!!....Pero Claudia siempre dice que no hay que desesperarse, que debemos seguir firmes en la dieta y seguro bajaremos...jejeje
¿Te está pasando algo pareceido? Cuéntame!!!!
2) CAMBIE ALGO EL MENÚ?
Cambié el Flan de Coco, por Flan Dukan. Debo decirte que me encantó el POLLO A LA CANELA!!! Delicioso, fácil de hacer y supersaciante!!!
3) CÓMO ME SENTÍ?
No pude hacer la RUTINA ESPECIAL PARA GLÚTEOS, porque estaba supercansada, caminé en la mañana y en la tarde.
4) MENÚ PARA EL VIERNES:
Desayuno:
Galletas de Zanahoria
Almuerzo:
gelatina sin azúcar
Comida:
Pizza Rellena Dukan
Flan Dukan
Merienda:
1 yogurt 0%
Infusión
Cena:
Pescado con Verduras al Papillote
3) PLAN DE EJERCICIOS:
Camina o trota por 60 minutos, esfuérzate para sentir que se acelera tu corazón, si lo necesitas, aminora el paso a los 30 minutos, durante 3 minutos para descansar.
4) TIP DEL DÍA:
COME EL SALVADO DE AVENA Y DE TRIGO EN LAS MAÑANAS.
Este es un truco muy simple para perder peso más rápido y mejor. Recuerda que el salvado tiene hidratos, aunque en poca cantidad, y es verdad que sus beneficios son impresionantes, pero si evitamosd tomarlo en la noche, mejor, cómelo lo más tempranio posible, asi quemarás esos hidratos durante el día
COMPRA PARA EL SÁBADO:
salvado de avena, salvado de trigo, proteina en polvo, carne picada de ternera o pollo y pavo, huevos, jamón, queso Burgos 0%, queso de untar o batido 0%, gelatina sin azúcar, yogures 0%, emperador, edulcorante
BUENA SUERTE!!!
pues te cuento claudia baje 2 700 kilogramos estoy muy contenta no pase nada de hambre solamente hice una hora de zumba y cambie el menú pero todo lo demás está bien pienso que puedo llegar antes de la fecha , puedo pasar a face 3 antes de lo marcado o tengo que llegar a mi fecha?
ResponderEliminarHola Claudia en esta face se puede comer gluten, y cuantas cdas. Face crucero
ResponderEliminarHola Claudia, hoy por la noche hicimos asado en mi casa asi que por unirme al plan comi en vez de pescado, carne. y lechugas y tomates, espero no haber errado tanto.
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