SÁBADO: DÍA 38 DE FASE CRUCERO-PP

Y llegó el Fin de Semana otra vez!!!!
Este es MUY ESPECIAL, ya que festejaremos Pascuas, una celebración muy importante en España y en casi todos los países del mundo.
Te dejo una idea por si necesitas preparar una Rosca de Pascua...

RECETA ROSCA DE PASCUA DUKAN:
1) Prepara la masa con esta receta, es la del Roscón de Reyes Dukan, pero es básicamente igual,especialmente para Dukan: mira la receta AQUÍ y AQUÍ
2) En vez de frutas, ponle los clásicos huevos (puedes comprarlos coloreados, quedan muy bonitos en la rosca) 
3) Acompáñalos con Chocolate Dukan, prepáralo durito para que parezca chocolate verdadero!!! (mira la receta AQUÍ) come solo un trocito, porque debes considerar que es un tolerado si no tienes el cacao 1%)

 1) ¿CUÁNTO BAJÉ?
Bajé 400 gramos, está bien queda ya muy poco!!!!

2) MENÚ PARA EL SÁBADO:
     Desayuno:
     Pan Esponjoso
     con jamón
     1 vaso de leche desnatada
     Almuerzo
     1 yogur 0%
      infusión     
     Comida: 
     Flamenquines de Pollo
     2 huevos duros
     Merienda:
     Pan de molde sin Salvados
     con Burgos 0%  y mermelada Dukan
     Cena:       
     Hamburguesas Dukan (sin pan ni verduras)
     1 porción de Queso Burgos 0%
     
3) PLAN DE EJERCICIOS
Haz tu caminata de relax de fin de semana. recuerda debe servirte para llenarte de energía positiva!!!!

4) TIP DEL DÍA
HOY PUEDO DECIDIR SER MEJOR!!!!
La semana pasada estaba pensando que éste es un buen propósito que, generalmente, viene a nuestra mente el día 1 de enero.
¿Por qué? ¿Por qué no decidir comenzar hoy mismo, 4 de abril, mejorar nuestras vidas?
Puede que quieras bajar de peso, o comer más sano,o hacer más ejercicio,o dedicarle más tiempo a tu familia y menos a tu trabajo.
Puede que desees mejorar tus relacione, cambiar tu carácter o decirle a las personas cercanas cuanto las quieres.
Sea cuál sea tu deseo, para convertirse en una meta, debes seguir estos pasos:
1) APUNTARLA: una meta no escrita es solo un deseo, y nunca llegaras a lograrla.
2) PLANEAR: ¿Qué? ¿Cómo? ¿Cuándo? Debes planear cómo vas a hacerlo.
3) SER POSITIVO: debes creer que puedes lograrlo, y tener fe en ti mismo.
4) COMENZAR: comienza HOY MISMO Y LO LOGRARÁS!!!

5) COMPRA PARA EL DOMINGO:
salvado de avena, salvado de trigo, queso batido o de untar 0%, yogures 0%, cacao amargo desgrasado, carne picada de ternera, atún, lechuga, tomates, jamón desgrasado, queso Burgos 0%, cebolla, pimientos,  berenjenas,  
    
BUENA SUERTE!!!