Las FIESTAS están a las puertas, y aunque este año seguramente van a ser muy diferentes, y quizás no podamos disfrutar de cenas de empresa, o los clasicos festejos con amigos, seguramente si tendremos nuestras CENAS FAMILIARES y comidas especiales.
Para la mayoría esto significará SUBIR ALGUNOS KILOS, ya que la imposibilidad de salir de casa para celebrar nos va a dejar como única opción LA COMIDA.
La BUENA NOTICIA es que hay muchas cosas que puedes hacer para disfrutar de tus fiestas y comer lo que desees, SIN SUBIR DE PESO. Solo tienes que seguir estos consejos sobre QUÉ HACER ANTES, DURANTE Y DESPUÉS de las fiestas.
ANTES:
- Nutre a tu cuerpo: come comida real. Esto significa proteínas de calidad: como pescado, pollo, carnes rojas magras, huevo. Verduras de todos los colores: verde, rojo, amarillo, naranja, morado.
- Come alimentos con fibra: lechuga, acelga, zanahorias crudas, espinaca, espárragos, remolachas, champiñones, calabaza, brócoli, alcachofas, judías verdes, semillas
- Organiza menús semanales: días de fiesta y el resto días comidas sanas
- No te anticipes a las fiestas
- Realiza actividad fisica: actividad relajante: paseos, yoga.
DURANTE:
- No comas hasta llenarte: pon los aperitivos en un plato en vez de tomar de la fuente.
- Bebe especialmente agua o agua tónica, reserva las bebidas especiales para los brindis
DESPUES:
- Ayuno intermitente. Prueba con 12 horas de ayuno, incluyendo tus horas de sueño. Puedes adelantar la cena o retrasar el desayuno. Luego, si ves que te sientes bien, alarga las horas de ayuno hasya 16 o 18. recuerda comer comida saludable en la ventana de alimentación, no sirve de nada que ayunes y luego comas comida basura, no verás ningun beneficio.
- Alimentos detox; como piña, limón, alcachofa, hinojo, te verde, jengibre, brócoli, ajo, frambuesas, espinaca, repollo, acelga, coles de bruselas, rúcula, aceite de oliva, aceite de coco, aguacate
- Realiza acvtividad fisica moderada, especialmente ejercicios de fuerza.
He disfrutado mucho leyendo el artículo :) y me recordó lo mucho que apasiona mantenerme saludable… En realidad, bajar de peso siempre me ha resultado complejo, pero este tipo de artículos y una dieta de reducción de grasa, me ayudaron a cómo volver a sentirme cómodo con mi físico y mejorar mi salud. Para los que también sientan que reducir medidas es complicado, pueden ver este manual que me ayudó muchísimo, espero que ayude a alguien >> https://bit.ly/baja-en-2-semanas
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