MIÉRCOLES: DÍA 28 DE FASE CRUCERO- PP

DÍA MIÉRCOLES., DÍA 28 DE FASE CRUCERO...DÍA PP.
Hoy te invito a disfrutar de tu dieta y de este día en especial.
Te dejo todo lo necesario para que sea un día genial!!!
DISFRÚTALO!!!


1) CAMBIE ALGO EL MENÚ?
Si, hice las Galletas Digestivas sin el chocolate. Lo demás todo igual.

2) CÓMO ME SENTÍ?
Muy bien, hice toda las caminatas y algo más de ejercicio. me sentí genial, llena de energía...¿Y tu? ¿Cómo te sentiste?

3) MENÚ PARA EL MIÉRCOLES:
      Desayuno:
      Torrejas Dukan
      1 vaso de leche
      Almuerzo:
      te verde
      1 yogur 0%
      Comida:
      Mero al Roquefort con Hierbas
      Merienda:
      te verde
      Tarta de Queso Superfácil
      Cena:
      Pan de Carne Dukan

   
4) PLAN DE EJERCICIOS:
Hoy caminata normalita,  a buen paso y con ánimo!!! A ver si llegas a los 60 minutos!

5) TIP DEL DÍA:
SE FELIZ CON TUS LOGROS!!
Hoy quiero dejarte este sencillo truco, que te ayudará a seguir enfocada en la dieta: DISFRUTA DE TUS LOGROS. No importa si ya bajaste 20 kilos o solo 1, no te concentres en lo que te falta, sino en lo que ya has logrado! Cuando tendemos a mirar siempre "el vaso medio vacio" nos perdemos muchas cosas buenas de la vida, y en este caso,cosas buenas que te están pasando durante tu tiempo de dieta. 
Si te concentras en que no estas bajando tanto como quieres, esto te provoca estrés, y el estres te impide bajar de peso.TEN ESTO EN CUENTA!!!!

6) COMPRA PARA EL JUEVES:
salvado de avena, salvado de trigo, yogures 0%, queso Burgos 0%, queso de untar o batido 0%, edulcorante, huevos, carne picada de ternera, pollo, lechuga, tomate, pimientos, calabaza, cebolla, cacao desgrasado en polvo.

BUENA SUERTE!!!