Disfruta de esta segunda etapa y que tengas éxito en perder esos molestos kilos de más!
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sábado, 12 de noviembre de 2011
MENÚ FASE CRUCERO
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Hola soy Mayra de Perú una consulta ahora me encuentro en la fase crucero y quería saber si es que puedo comer rocoto molido, es un sachet que compro, los ingredientes son: rocoto, agua, cebolla, aceite vegetal, sal, almidones modificados, ajo, regulador de acidez (ácido fosfórico), saborizante natural, acentuador del sabor (glutamaco de sodio), conservantes (sorbato de potasio) y jugo de limón. En todo caso si es que no puedo comerlo en que fase si podría hacerlo?. Gracias!!
ResponderEliminarHola Mayra, no se si sabes que no tomamos nada de aceites ni almidones en la dieta en las dos primeras fases, asi que esto que me nombras no esta `permitido. Un saludo!
EliminarHola Claudia !
ResponderEliminarEstoy mirando el menú y no entiendo por ejemplo en el lunes el desayuno tiene vena y a la hora de la comida
Las albóndigas también la llevan en la salsa
Pero de esta forma tomamos más avena de la permitida ¿no?
Perdona Claudia , pero hasta no acostumbrarme a esta dieta voy a ser un poco pesada , con tu permiso claro!
ResponderEliminarLos snaks se hacen con maicena( si los pones seguro que es por que se puede comer claro) pero me llama la atención ¿ cuantos podemos comer teniendo en cuenta
que el desayuno ya lleva la torta de avena
Gracias
Acabo d leer el apartado de tolerados y ahora entiendo lo de la maicena en los snaks
ResponderEliminar¿ la receta que has puesto es para dos días?
Lo que sigo sin entender del menú del lunes es que en el desayuno ya tomamos el salvado, por lo que supongo que las al o digas las tendremos que hacer sin este ¿ no?
Además que lleva 3 cucharadas¿ las podemos comer todas si las hacemos así?
Gracias
Hola esther, no hay problema en que pregunte, para eso es este blog, para aclarar dudas.
Eliminarte explico: el menu es simplemente orientativo. Tu, sabiendo que no debes comer mas de 2 cucharadas de avena en el dia (en fase crucero) debes repartirlas sin pasar esta cantidad. Por ejemplo, si comes las albondigas (que la llevan en la carne, no en la salsa) en la mañana te comes solo 1 cda de avena y dejas otra para las albondigas, o haces las albondigas sin la avena. Si te haces un bizcocho que lleva 6 cucharadas de avena, solo puedes comerte la parte proporcional a tus 2 cucharadas diarias, es decir una tercera parte del bizcocho. Tienes muchisimas recetas que llevan avena, obviamente no te vas a comer todas el mismo dia porque sino estarias tomando 10 o 12 cucharadas de avena al dia. Solo te damos ideas para que tengas variedad.
Los tolerados son independientes del salvado de avena, puedes comer 2 tolerados diferentes al dia, respetando las cantidade de cada uno. espero que lo entiendas. un abrazo!
hola Claudia, voy a empezar el menu crucero, he estado 5 dias con el de ataque y he perdido 1,2 en 5 dias, me parece muy poco, pero voy a seguir. Tengo un problemilla con el desayuno. Me levanto a las 6 y hasta las 11 no paramos para desayunar y luego llego a casa sobre las 16, como puedo repartir el desayuno y la media mañana.
ResponderEliminarun saludo
Hola Claudia, una consulta en fase crucero se debe restringir el consumo de leche desnatada?, porque veo que aparece en la lista de tolerados, y yo la estaba consumiendo en ataque pero respetando 1 litro por dia en total de lacteos, me lo podrias aclarar, gracias.
ResponderEliminarEn tolerados aparece la leche en polvo desnatada. Puedes tomar 800 gramos de lacteos en total (incluida la leche liquida desnatada, queso 0% grasa y yogures 0% grasa y 0% azucar) Un saludo!
EliminarHola Clau... una consulta en fase crucero puedo comer diguiñes que son un tipo de hongos aca en Chile.... saludos
ResponderEliminarSi, si son como los champignones, puedes comerlos en dias PV. Un abrazo!
Eliminarhola Clau esperado que cuando leas este mensaje, estés muy bien y siempre recargada de buenas vibras, quería consultar si en la fase crucero podemos comer maní con y sin sal?
ResponderEliminarcariños Sandri.
No Sandra, no podemos tomar ningun tipo de frutos secos. Un saludo!
Eliminarhola Claudita soy Sandrita de nuevo, lo que pasa es que se me olvido consultarte, esta dieta es optima para las personas que tenemos resistencia a la insulina?, si no fuera mucho pedir podrías hacer un articulo sobre la resistencia a la insulina y la dieta dukan? busque este tema por muchas partes y no encontré nada.
ResponderEliminarmuchos cariños y bendiciones en este lindo mes de fiesta y fin de año.
Lo haré, pero desde ya te digo que no hagas ningun tipo de dieta sin consultar antes con tu medico, esta dieta es para personas sanas, que no tienen ningun tipo de problemas de salud. Explicale a tu medico en que consiste la dieta, y él debe decidir si es apta para ti o no. Un saludo!
EliminarBuenos dias Claudia, llevo siguiendote 10 dias y he conseguido bajar 3 kilos, me gustaria por favor me indicaras como poder elaborar un calendario para cada semana o debo repetir todo el rato el mismo menu que copie de fase crucero.
ResponderEliminarTe felicito por tus recetas y sobre todo por la ayuda que nos das.
Tu amiga Irene
Hola Irene! El menu es simplemente orientativo, una vez que aprendas como deben ser las comidas puedes hacerte tu propio menu. Te dejo este enlace para que te descargues un menu en blanco, para llenarlo con las comidas que prefieras. Un saludo!
EliminarORGANIZADOR DE COMIDAS PARA IMPRIMIR
Hola Claudia!! Te he escrito un par de veces, pero soy nueva en esto y aún no me he presentado lo siento! Soy Cristina y mi intención era bajar 6.6 kilos, empecé hace 5 dias la dieta q con tu blog se hace todo muy muy fácil! Estuve tres dias en ataque y bajé 2.200 y ahora voy a por mi segundo dia de crucero!!
ResponderEliminarQuería explicarte que el próximo domingo tengo una celebración a la q no puedo faltar, el menú es calçotada y carne a la brasa, me fastidia mucho esto, ya que me siento muy motivada con la dieta y tengo "que medio pecar" el domingo... te lo quería comentar con antelación por si puedo por ejemplo hacer ahora los dias que quedan hasta el evento que son 5 de PP y luego despues del evento hacer 5 dias de PV y así ir haciendo de 5 en 5, porque aunq llevo poco en fase crucero creo q me va mejor los días de PP...
Bueno tu que tienes solución a todo jeje a ver que me dices que puedo hacer, o si después del domingo hacer mejor los 5 días de PP!!
Muchas gracias y a ti y tu trabajo que es genial!
Hola Cristina, mi consejo es que ese dia solo comas la carne asada, sin salsas ni panes y si quieres las cebollas o verduras asadas, pero nada que no sea permitido. Puedes hacerlo, come mucha carne para quedar satisfecha y ni mires lo demás. En cuanto a la alternancia 5-5, puede ser una buena idea, pero ten en cuenta que si ese domingo no te controlas, lo notaras en el peso aunque hagas antes 5 dias PP. Debes olvidarte de las cosas que no van con la dieta, tienes suerte de que en esta comida tendras carne y verduras asadas, porque podras comer de eso sin problemas, dejando las salsas, vino y postres a un lado. Un saludo y ya me cuentas como te fue.
EliminarHola Claudia!
ResponderEliminarMe presento porque soy nueva en esto... Soy Noelia y según mi peso justo tengo que perder unos 10 kilos, aunque la verdad que yo pensaba perder sólo 8 kilos. Me peso cada dos semanas de crucero y la verdad que estoy contenta porque en la 3º semana ya había adelgazado 5 kilos. Ahora entro en mi 5º semana y la verdad que estoy un poco a la expectativa. Hace poco que encontré tu blog y la verdad que hago alguna receta sobretodo el pan esponjoso para poder comer mejor la avena, pero también he descubierto las recetas con tolerados (que no tenía ni idea de los tolerados) y me da un poco de miedo no adelgazar nada con los tolerados... sobretodo hago el brownie (para toda la semana, con las medidas que pones en tu receta) para llevar un poco mejor lo del dulce. Si no adelgazo nada (o tanto) en estas dos semanas ¿debería dejar los tolerados? ¿o pasar de consumir dos tolerados al día a sólo consumir uno (por ejemplo hacer la nocilla)? Otra pregunta, como creo que vives en España te quería preguntar por el queso de untar que venden en el mercadona que es ligth...ese vale?
¿En qué fase del periodo menstrual es cuando notas que no adelgazas tanto?
Muchas gracias por todas tus recetas (hoy comí media pizza, buenísima) porque hace menos monótona la dieta.
Te iré contando como como va mi pérdida de peso!!! Gracias.
Hola Noelia!! Bienvenida! Mira, te cuento:
Eliminar1) Si ves que sigues adelgazando bien puedes comer tolerados todos los dias, si empiezas a bajar menos, los limitas a los dias PV, y si igual no bajas, los dejas del todo, ese es el orden a seguir.
2) El queso ligth no sirve, debe ser el queso batido 0% marca hacendado, si lo ves muy liquido, le quitas un poco el suero como hacemos con el queso de yogur, te dejo debajo la receta.
3) A mi personalmente nunca me a afectado la regla el peso, pero generalmente notas que retienes liquidos, y por lo tanto pesas mas, los dias previos y durante la regla.
Un abrazo! ya ya me cuentas como sigues!!!
RECETA DE QUESO DE YOGUR 0%MG
Claudia como estas?
ResponderEliminarTengo una consulta, en la fase crucero se puede comer frutas?
Y el"feijao preto" es una comida brasilera, que son porotos negros. Queria saber si se puede comer en la fase crucero.
Muchas gracias!
No cielo, ni frutas ni legumbres hasta consolidacion. Un abrazo!
EliminarMuchas gracias! que seria sin tu ayuda!
ResponderEliminarAbrazo!
Hola claudia una pregunta estoy en la fase crucero puedo comer media tostada por la mañana de Salvado de avena?
ResponderEliminarSi, si es una tostada del pan hecho por ti, no hay problema. No puedes comer tostadas compradas, salvo las de la tienda dukan
EliminarHola claudia, hace cinco días que empezó con la dieta y mi duda es que cuando empieza la segunda fase nose como empezarla porque salgo de PP, así que seria empezarla con pv o empiezo a PP y después pv. La segunda pregunta que tengo que seria mejor 5 días de PP y 5 días de pv o 1/1.
ResponderEliminarGracias.
Debes comenzar la fase crucero con PV.
EliminarUn saludo!
yo queria saber que pasaba si tomaba durante la fase crucero un vaso de alcohol o dos ?
ResponderEliminarNada de alcohol hasta fase Consolidacion...
EliminarHola Claudia !
ResponderEliminarSoy Nueva ; y tu blog me ha ayudado muchisimo.
Mi consulta seria la siguiente;
Quiero bajar 6 kilos; y en la calculadora de la Pagina Dukan me da que solo tengo que hacer dos días la fase de Ataque.
Y hoy ya van dos días; y nosé si sigo un día más con PP o pasó ddirecto a la segunda fase
Que me recomiendas ?
Un abrazo
HOLA TENGO UNA CONSULTA. QIOERO COMENZAR LA DIETA, SOLO QEUIRO SABER SI LAS FRUTAS ESTAN TOTALKMENTE PROHIBIDAS O PUEDO CONSUMIR ALGUNA EN LA ETAPA CRUCERO. HICE EL CALCULO Y TENGO QUE ESTAR 144 DIAS EN LA FASE CRUCERO. GRACIAS. LILIANA
ResponderEliminarHola estoy haciendo dieta dukan , en face ataque perdi nueve quilos, y estube solo 7 dias, al pasar a face crucero llevo una semana y no he conseguido bajar nada , mi peso era de 80 kilos y estoy shora en 75kilos, pero esta semana no consegui ni b aa jsr un gramo, que puedo hacer???
ResponderEliminarHola me llamo Marta he empezado a hacer la dieta dukan y en una semana solo he perdido 2 kilos,otra vez que la hice perdi bastante mas,lo unico que he hecho diferente es tomar las semillas de chia,añadir colacao 0% materia grasa a la leche del desayuno y tomar queso philadelphia laigh.Puedo empezar otra vez la fasse de ataque? y en la de crucero cuantas veces se come verdura? para comer? o tambien se puede para cenar? muchas gracias
ResponderEliminarHola Claudia, es 2da vez q hago la dieta y he visto que ha variado un poco en los tolerados. Mi consulta es si puedo consumir mani o cacahuete de cuamdo en cuando. Ya estoy en fase crucero.
ResponderEliminarTambien quiero saber q significan las siglas PP o PV.
Gracias por tu ayuda
Hola claudia!! estoy en el 4to y ultimo dia de ataque. en realidad debían ser tres dias solamente, pero hice uno mas para compenzar el hecho de que una noche me invitaron a cenar y tuve que "romper" (aunque comi muy poco, pero bue). Contenta estoy, pues esta mañana me pese y baje 1.2 kg, cuando debía bajar 1,1kg. Mañana quería comenzar la fase crucero, y para esto tenia dos preguntitas, una es si se permite el zapallito de tronco, esos verdes chiquitos, y la otra es si, en vez de esos panes caseros puedo consumir alguna galletita de salvado de las compradas. en mi país la marca mas conocida, y rica es "cerealitas" a mi me encantan, y como en donde vivo es complicado conseguir ingredientes para los panes caseros, ni hablar de que estoy complicada con los tiempos, me gustaria tenerlas, al menospara acortar un poco las tardes. Muchas gracias!! Saludos desde Argentina!!
ResponderEliminarEstou nesta fase e já imprimi o guia. Agradecido!
ResponderEliminarEste comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarHola Claudia quisiera saber si el plátano asado es verdura y si se puede consumir en fase crucero, mil gracias y un abrazo
ResponderEliminarEstoy siguiendo el blog y estoy en el quinto día de fase de ataque Pero ahora que voy a pasar a crucero,no me queda claro cuáles son los alimentos permitidos No hay una lista de alimentos permitidos en cada fase?? Al menos a mi me sería de gran ayuda. Gracias
ResponderEliminarBuenas llevo 8 días a proteína solo y a la avena algún día la tomo no todos,necesito perder ungente 25 kilos ,soy todo oídos porfavor quién me pueda orientar si puedo seguir más tiempo con proteína ya la ve que lo llevo bien o meter la verdura
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