Aunque te resulte extraño lo que voy a decirte, la pregunta correcta es ¿CUÁNTOS KILOS DEBES BAJAR?
¿Por qué? Porque aunque nosotros deseemos bajar determinados kilos, nuestro cuerpo no siempre está de acuerdo y no siempre lo permite.
Esto depende muchisimo de nuestro PESO JUSTO, que está determinado por ciertos factores (entre otros edad, peso máximo, peso mínimo, embarazos, etc) que son determinantes a la hora de adelgazar.
Eso no quiere decir que no vayamos a adelgazar, sino que debemos aceptar nuestro peso justo, y no pretender bajar más kilos de los recomendados.
Puede que nos encaprichemos en hacerlo, pero recuerda que el cuerpo siempre tratará de volver al peso que él considera adecuado y que eres capaz de mantener en el tiempo.
Si aún no sabes cuál es tu PESO JUSTO, da click al siguiente enlace y puedes averiguarlo mediante un sencillo cuestionario (te explicamos paso a paso cómo hacerlo)
Si ya sabes cuál es y no estas muy conforme, mira el siguiente video, te aclarará algunas dudas.
BUENOS DÍAS CLAUDIA!!!! HOY ME SIENTO MUY FELIZ POR DOS MOTIVOS. UNO ES QUE HOY CUANDO ME HE PESADO HE DESCUBIERTO QUE POR FIN HE LLEGADO A MI PESO JUSTO,62KG. BIEN!!!! Y EL 2º MOTIVO ES QUE HE ENCONTRADO TRABAJO. ESPERO QUE MI NUEVA SITUACIÓN NO ME IMPIDA SEGUIR LA DIETA COMO HASTA AHORA. ME HA COSTADO LLEGAR HASTA ESTE PUNTO Y NO QUIERO DESCUIDARME. ME DA UN POCO DE MIEDO EL CAMBIO A CONSO. TENGO UNA COMUNIÓN EL DOMINGO, QUE HAGO? ESE DÍA HAGO UNA COMIDA DE GALA? ES QUE VOY A ESTAR FUERA Y NO PODRÉ RESPETAR LA DIETA AL 100% PERO BUENO, ESTOY MUY FELIZ!!!! BUEN FIN DE SEMANA
ResponderEliminarHola Mari! Felicidades!!! Es todo un logro y me alegro muchicismo! En cuanto al domingo haz tu comida de gala, disfrutala y veras que no tienes problemas, lo bueno de consolidacion es que ya comemeos pan, fruta, entonces es mas facil ahcerla si no estas en casa. Suerte! y ya me cuentas como te fue.
EliminarNecesito saber si se puede comer mayonesa light una cucharada son 28 calorias y 0.8 de carbohidratos :)
ResponderEliminarMira las grasas, noi pueden ser mas del 1% es decir 1 gramo de grasa por cadqa 100g de mayonesa. Un saludo
EliminarHola Claudia! Acabo de descubrir tu blog y me he animado muchisimo a seguir por que no me encuentro tan sola.Acabo de terminar la fase de ataque y la verdad es que he bajado 3kg. Pero a la hora de calcular mi peso tengo alguna dudilla,yo he sufrido tres abortos con sus reposos(fueron por inseminacion y estuve tres meses en cama con cada uno)entonces nose si se consideran embarazos.y la otra es que en mi familia la parte de mi padre tienen tendencia a engordar pero yo he salido a mi madre siempre he sido delgada hasta que sin hacerme falta empece una con mi padre(lo que hace tener 20 años)Asi que no se que poner en ese apartado.Espero que me puedas ayudar.Mis felicitaciones y admiracion a todas las que lo estais consiguiendo yo lo voy a intentar.Un saludo
ResponderEliminarHola Ptricia, la pregunta sobre los embarazos es porque solemos engordr entre 10-12 kilos o mas en cada uno. Si tus embarazos no han progresado imagino que no habras engordado tanto, si fue asi, pon 3 embarazos, si no, es decir si no engordaste mas de 3 o 4 kilos a pesar de estar en cama, no pongas nada. en cuanto a la herencia, ten en cuanta que en tus genes esta la herencia materna y paterna, aunque hayas salido fisicamente a tu madre, entonces debes poner que si, hay tendencia a engordar en tu familia, porque puedes tener parte de esos genes aunque no lo notaras antes, puede empezar a ser un problema ahora que ya eres mas grande.
EliminarVuelve a calcular tu peso justo, pero no creo que altere mucho estos cambios en los dias que debes permanecer en cada fase, de todas maneras no hagas mas dias de ataque, sigue con crucero, solo puede variar el peso al que debes llegar.
espero que esto te ayude, y que sigas con animo la dieta. recuerda que estamos para acompañarte, para resolver tus dudas y darte un empujoncito en esos dias malos que todos tenemos. un abrazo!
Muchisimas gracias por aclararmelo!Esta vez me lo voy a tomar con calma de momento empece con 74 y ya estoy en 70 y deseando dejar de ver ese siete jaja.Tengo amigas que tienen sobrepeso desde pequeñas y estan acostumbradas a las dietas pero yo que era tan delgadita al poner tanto peso(estaba en 50 y llegue a 80) y estar acostumbrada a comer lo que queria en los dos regimenes que he intentado antes baje pero lo cogi por duplicado al abandonar.Asi que a cambiar de estilo de vida por que merece la pena y mas aun cuando hay tantas personas que te pueden ayudar.Lo unico que voy a llevar un poquito peor es que soy auxiliar de enfermeria en una residencia en turno de noche y es un poco lioso los dias que me toca ir porque no sabe una que hacer cuando se levanta si comer o desayunar jaja.muchas gracias claudia un abrazo!
EliminarSi, los turno de noche te desequilibran un poco, pero manejalo como antes, es decir toma el salvado de avena antes de ir a trabajar, porque estaras mas saciada y tendras mas energia. Si llegas a casa a la mañana, desayunas y te acuestas, no tiene sentido tomarlo en ese momento del dia. Es decir haz tu comida fuerte antes del trabajo, cuando necesitaras energia. Bueno guapa, un abrazo y espero que todo te vaya muy bien. Mantenme informada!
EliminarHoy es mi tercer dia de pp ya he terminado con los 5 de pv pero sigo en 70 no me desmoralizo por que llevaba hasta hoy estreñidisima he tomado emportal y he caminado una hora a ver si lo arreglo jaja por lo menos no he subido asi que estoy contenta.Anda que no se nota en el trabajo!estoy mas agil.Gracias por tu consejo no habia pensado en hacer la comida fuerte antes del trabajo tienes razon asi lo quemo.Aver si en estos dias consigo ver ese seis y te lo puedo decir (yo soy muy optimista... hasta creo que tenemos el tiempo a nuestro favor y el verano se esta retrasando para que nos de tiempo a entrar en el triquini!!jeje)un beso muy grande.
ResponderEliminarHola Patry, ¿no te conviene la alternancia 1-1, es decir un dia Pp un dia Pv, es mas llevadero. Aunque si vas bien asi y no te cuesta, sigue asi.
EliminarHas probado el pan conmtra el estreñimiento, esta buenisimo y es muy efectivo, te dejo la receta debajo.
Un abrazo!
Receta del Pan de Fibra Verde
Hola claudia gracias por la receta es verdad esta buenisimo pero por desgracia tengo intestino vago y no me fue bien para ir al baño, al final recurri al medico y resulta que el salvado de avena y de trigo, a mi me obstruyen asi que tendre que probar sin ellos, o intentar dieta mediterranea aunque pierda mas lento.Asi que esto si que me da bajon y eso que ya he alcanzado los 69.Como siempre muchisimas gracias.ya te ire contando.un abrazote
EliminarPuedes probar sin los salvados, si lo haces a consciencia bajarás igual. Suerte y ya me cuentas. Un abrazo!
EliminarHola Clau! Yo empece hoy. Y tengo muuuuchas dudas! Je. Lo mejor es consumir los alimentos con mayor proteínas? Cual seria el mejor? Otra duda es, se me hace más cómodo consumir pollo, esta bien eso?
EliminarHola moranegra! Antes que nada lee estos articulos, te ayudarán a entender la dieta, que debes comer, etc. Un saludo!
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