jueves, 10 de abril de 2014

JUEVES 10: MMMMMMM!!! PAN...PAN...

dia jueves reto nueva dieta dukan de abcdukan
OTRO DÍA MÁS!!! ¿Cómo vas?
Seguramente super bien, porque esta dieta es muy muy fácil!
Hoy debes caminar un ratito más: 40 minutos
JUEVES 10: DÍA 4
Hoy puedes comer PROTEÍNAS NATURALES + VERDURAS + FRUTAS + PAN. El pan debe ser integral y no debes superar los 45 gramos, busca uno que no sea envasado (ti pan de molde mejor no) y que no lleve azúcar.

MENÚ PARA HOY: 
Proteínas + Verduras + Frutas+ Pan

DESAYUNO: café con leche desnatada
                       bizcocho de manzanas Dukan

ALMUERZO: 2 rebanadas de pan integral
                        jamón York
                        infusión

COMIDA: lasagna de verduras Dukan
                 helado de fresas

MERIENDA: bombones de chocolate Dukan
                      te verde

CENA: mejillones al vapor
              ensalada variada

Tienes todos los enlaces a las recetas AQUÍ

RECETA DE REGALO: Hoy te regalamos dos!!!




CONSEJO ESPECIAL:
¿CUÁL ES EL MEJOR PAN PARA LA DIETA?
Debe ser pan integral ya que lo más beneficioso para la dieta será la fibra que contiene.
No debe llevar azúcar, por eso es mejor un pan integral de panadería, de horno artesano, que el pan integral de molde o cualquier otro envasado.
Puedes comer hasta 45 gramos, unas dos rebanadas.
Recuerda que este pan es aparte del salvado de avena y del salvado de trigo, tomarás igual estos dos salvados de la forma que quieras, incluso en una receta de pan o de bizcocho.

Si aún no has descargado el MENÚ PARA TODA LA SEMANA, hazlo ya mismo!!!

5 comentarios:

  1. Que emocion hoy voy a ver resultados, noto ya eso que he sustituido algunas cosas por ejemplo el menu por pechuga a la plancha, empece el lunes con 79.6 kg que el año pasado de 80.2 kg baje a 73.4 kg en 2 meses pero me he descuidado.
    estoy otra vez feliz por tener mas motivacion por parte del foro.

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  2. hola Claudia. Puedo tomar una (fajita) tortilla integral de Maiz? las encontré en Carrefour y me parecio una idea genial hacerla como pizza.

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  3. Hola Claudia... no se si viste el comentario, pero quiero saber si puedo comer tortitas de maiz integrales. graciasssssssss

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    1. Hola cielo, este comentario habia quedado como spam en mi correo, lo siento, no lo vi hasta ahora. En cuanto a las tortitas, no, no debemos comer cereales, y el maiz es un cereal. Un abrazo!

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