MARTES 8 DE ABRIL: HOY PROTEÍNAS Y VERDURAS!!!

Muy bien!! Has llegado al segundo día!!!
Hoy será más fácil, ya puedes comer verduras!!!
Recuerda hacer tus 20-30 minutos de ejercicio!!!

MARTES 8: DÍA 2
Hoy puedes comer PROTEÍNAS  NATURALES + VERDURAS, las verduras que quieras menos patata, nada de legumbres y poca cantidad de zanahorias y remolachas.

MENÚ PARA HOY: 
Proteínas + verduras

DESAYUNO: leche desnatada
                         pan de fibra verde Dukan
                         mermelada Dukan

ALMUERZO: yogur 0%
                         infusión 

COMIDA: fajitas de pollo Dukan
                  tarta de queso Dukan

MERIENDA: palitos de cangrejo
                        infusión

CENA: ensalada tibia de ave Dukan

Tienes todos los enlaces a las recetas AQUÍ

RECETA DE REGALO: 

CONSEJO ESPECIAL:

Aprovecha el efecto "quemagrasa" de la mañana para hacer tu caminata o ejercicios en ayunas, hará mejor efecto en tu cuerpo.

Si vas a caminar, es una buena idea ir alternando diferentes ritmos: comenzamos a ritmo normal 2 minutos, luego 5 minutos ràpidos, otros 5 minutos muy rápido, casi trotando, luego 5 minutos a ritmo normal, otros 10 minutos a ritmo rápido, 5 muy rápido, y los últimos 2-3 minutos lento, para recuperarnos. 

Cuando hacemos estos cambios en la marcha se acelera nuestro metabolismo.

Prueba y me cuentas!

Si aún no has descargado el MENÚ PARA TODA LA SEMANA, hazlo ya mismo!!!

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