Recuerda que tu caminata debe ser de 60 minutos!!!
SÁBADO 12: DÍA 6
Podrás comer PROTEÍNAS + VERDURAS + FRUTAS+ PAN + QUESO + FECULENTOS, una porción de algún feculento como arroz integral, pasta integral, legumbres, pero con mas de 180-200 gramos pesados en cocido de alguna de estas opciones!
MENÚ PARA HOY:
Proteínas + Verduras + Frutas+ Pan + Queso + Feculentos
DESAYUNO: café con leche desnatada
pan integral
mermelada Dukan
ALMUERZO: galletas de canela Dukan
infusión
COMIDA: tomates rellenos Dukan
con arroz integral
cinco fresas
MERIENDA: flamenquines de pollo Dukan
te verde
CENA: canelones de verduras Dukan
Tienes todos los enlaces a las recetas AQUÍ
RECETA DE REGALO: Hoy te regalamos tres!!!
CONSEJO ESPECIAL:
¿BAJARÉ IGUAL HOY SI COMO FECULENTOS?
Puede que no, pero si quieres llevar adelante con éxito la dieta, debes comerlos, porque te ayudará a quitarte gran parte de la ansiedad que suele despertarse en nosotros cuando no tomamos hidratos de carbono.
No necesitas comer la porción de 200 gramos cocidos, completa, puedes comer menos y ver como te va.
¿Cuáles son los feculentos con menos calorías? En orden de menos a mas: legumbres: lentejas, quinoa, soja), pasta integral, arroz integral. Este es el mas calórico.
Si aún no has descargado el MENÚ PARA TODA LA SEMANA, hazlo ya mismo!!!
¿BAJARÉ IGUAL HOY SI COMO FECULENTOS?
Puede que no, pero si quieres llevar adelante con éxito la dieta, debes comerlos, porque te ayudará a quitarte gran parte de la ansiedad que suele despertarse en nosotros cuando no tomamos hidratos de carbono.
No necesitas comer la porción de 200 gramos cocidos, completa, puedes comer menos y ver como te va.
¿Cuáles son los feculentos con menos calorías? En orden de menos a mas: legumbres: lentejas, quinoa, soja), pasta integral, arroz integral. Este es el mas calórico.
Si aún no has descargado el MENÚ PARA TODA LA SEMANA, hazlo ya mismo!!!
No hay comentarios:
Publicar un comentario