¿TIENES MÁS DE 40? BAJEMOS DE PESO JUNTAS!!!

Si tienes MÁS DE 40 AÑOS, y notas que no solo te cuesta adelgazar, sino que además estas ganando peso sin haber cambiado tus hábitos alimenticios...no desesperes!!! YO TENGO LA SOLUCIÓN!

Pero ante todo quiero decirte que exactamente eso me esta pasando a mi!!!
Comencé la dieta en Mayo de 2011 y entre en la Fase Consolidación en septiembre de 2011, después de haber perdido 13,100 kilos!!!
Durante estos cuatro años no volví a ganar peso, al contrario, baje algún kilo mas, pero después de nuestra mudanza, en junio de 2014, y (debo confesar) en parte por haber dejado mis caminatas y mis jueves PP, sumado a haber pasado los 40 años, he ganado unos 3 kilos...
Quizás pienses que no es para tanto, o que no necesito comenzar la dieta otra vez por tan poco peso. Es verdad, incluso podría haber mantenido esto en la intimidad, sin compartirlo en el blog, sosteniendo asi mi "imagen" de perfecta dukaniana. Pero creo que compartiendo mi experiencia, puedo ayudar a muchas mujeres que pasan por lo mismo que yo, y que, lógicamente se sienten desmoralizadas y CREEN QUE LA EDAD TRAE APAREJADO EXCESO DE PESO, Y HAY QUE CONFORMARSE...
NO ES ASÍ!!!
Al contrario, quiero demostrarte que puedes bajar de peso, recuperar tu figura y sentirte orgullosa de tus logros.
POR ESO TE INVITO A HACER LA DIETA CONMIGO, PARA QUE JUNTAS LO LOGREMOS!

¿QUIERES COMENZAR?
Perfecto! Por supuesto ESTAN INVITADOS TODOS AQUELLOS QUE QUIERAN ACOMPAÑARME! sean mujeres u hombres, y tengan la edad que tengan.
Cada día te diré lo que debes hacer al dia siguiente:

• El menu del dia siguiente
• Un plan de ejercicios para el día siguiente
• Algun truco o tip que pueda ayudarte

Y te contaré como fue mi día:

• Cuanto baje ese día 
• Qué agregue o quite del menú que tenía planeado
• Cómo me sentí

Te invito, por supuesto a que dejes tus comentarios debajo de la entrada de cada día, para contarnos como te ha ido, y si tienes dudas o preguntas.

Y ahora, aqui va todo lo que tienes que preparar para el día 

DOMINGO: DÍA 0

1. Calcula tu PESO JUSTO. Si no sabes cómo hacerlo entra AQUÍ
2. Imprime una hoja de Menú en blanco para toda la semana, puedes descargarla desde AQUÍ
3. Si no conoces mucho de la dieta, lee sobre la Dieta Dukan AQUÍ, asi entenderas que alimentos puedes comer en esta primera etapa, y como mentalizarte para tener éxito.
4. Realiza la COMPRA PARA EL LUNES: salvado de avena, yogures saborizados 0% MG, pechuga de pavo, gambas, huevos, pechugas de pollo, jamón, queso 0%, queso de untar o batido 0%, edulcorante liquido  carne picada de ternera, gelatina en polvo sin azucar de distintos sabores, o gelatina neutra y zumos sin azucar.

Ponte a trabajar, y prepara todo lo necesario para comenzar, mañana te dejare un MENU PARA EL DIA LUNES, y un PLAN DE EJERCICIOS.