JUEVES: DÍA 22 DE FASE CRUCERO-PP

Los días van pasando y seguimos firmes en la dieta¿verdad? Seguro que si!!!
Recuerda que parte de tu éxito en los dias que quedan es tu fuerza de voluntad, es verdad que ya tu cuerpo se ha acostumbrado, ya no sientes hambre, y no hechas tanto de menos los dulces y bollería, pero las tentaciones aun estan ahi, asi que DEBES SER FUERTE!!!

1) CAMBIE ALGO EL MENÚ?
No, no cambie nada, estaba perfecto!!!!

2) CÓMO ME SENTÍ?
Muy bien, caminata incluida. Hice dos caminatas, una a la mañana y otra a la tarde, a paso rápido y con cuesta. 

3) MENÚ PARA EL JUEVES:
      Desayuno:
      1 vaso de leche
      Galletas de Canela      
      Almuerzo:
      Miniflamenquines Dukan
      infusión    
      Comida:
      Pescado a la plancha 
      Gambas a la plancha
      Helado de Limón  
      Merienda:
     1 yogur 0%    
     Cena:
     Pechugas Rellenas Dukan
   
 4) PLAN DE EJERCICIOS:
Mañana a CORRER!!! Vamos, que no te de miedo. Si puedes instálate un programa que cuente calorías y kilómetros como RUNTASTIC, o alguno similar, incluso podrás ver el recorrido que has hecho, esto ayuda muchísimo!

5) TIP DEL DÍA:
SAL YA MISMO DEL ESTANCAMIENTO!!!
Algunas amigas me cuentan que ESTÁN ESTANCADAS...recuerda que se considera estancamiento 10 DÍAS O MÁS SIN BAJAR NI SUBIR NADA DE NADA.
Es decir que si has subido, o bajado, aunque sea 100 gramos no estas estancada.
Si ya han pasado mas de 10 días, prueba este MENÚ ESTANCAMIENTO, (míralo AQUÍ), es muy efectivo, pero no puedes hacerlo por más de dos o tres días, ya que si lo prolongas puede volverse en tu contra.

6) COMPRA PARA EL VIERNES:
salvado de avena, salvado de trigo, yogures 0%, queso Burgos 0%, queso de untar o batido 0%, edulcorante, cacao amargo desgrasado, carne de ternera, pollo, acelga, cebolla, pimientos, Maizena, huevos.

BUENA SUERTE!!!