LUNES: DÍA 19 FASE CRUCERO- PV

Ayer DOMINGO no pude dejarte el MENÚ, lo siento mucho, pero espero que con todos los menús que hemos compartido estas semanas hayas podido preparar bien tu día PP.
Hoy LUNES te dejare todo lo qu necesitas para tener un comienzo de semana genial!!! Cuéntame como ha sido tu fin de semana y si tienes alguna pregunta me la dejas en los comentarios.

CUÁNTO BAJE?
Me pesaré el sábado y ya te cuento...
Hasta ahora llevo bajados 3,400 kilos de los 5 kilos que tengo que bajar...

2) CAMBIE ALGO EL MENÚ?
Hice el menú del sábado tal cual y el domingo, día PP comí sencillito.

3) CÓMO ME SENTÍ?
Muy bien, como te había aconsejado, aproveché para relajarme, hice caminatas suaves y disfruté de este tiempo con mi familia.

4) MENÚ PARA EL LUNES
      Desayuno:
      Pan de Avena 
       jamón y queso Burgos 0%
      infusión      
      Almuerzo:
      1 yogur 0%     
      Comida:
      Ensalada Capresse Dukan
      Pechugas a la plancha
      Merienda:
     1 vaso de leche desnatada
     Cookies con trocitos de chocolate  
     Cena:
     Pastel de Calabaza y carne

3) PLAN DE EJERCICIOS:
Hoy a movernos más!!! Vamos a hacer ademas de nuestra caminata de 30 minutos, algunos ejercicios con pesas, por 20 o 30 minutos más.

4) TIP DEL DÍA:
NUEVA SEMANA...NUEVAS ESPERANZAS!!!
Si esta semana que pasó no ha sido tan perfecta como hubieras querido, tienes la oportunidad de redimirte haciendo esta semana, la dieta SUPER PERFECTA!!!
Prepara tus MENÚS con antelación, haz tus EJERCICIOS, sigue la dieta al PIE DE LA LETRA, y, especialmente,MANTÉN UNA ACTITUD POSITIVA!!!!

COMPRA PARA EL MARTES:
salvado de avena, salvado de trigo, huevos, queso de untar o batido 0%, yogures 0%, queso Burgos 0%, pollo, gambas, palitos de cangrejo, merluza o mero, canela en polvo, limones.

BUENA SUERTE!!!