Prepárate para DISFRUTARLO, DESESTRESARTE Y RENOVARTE!!!
Ya llevamos 20 DÍAS DE DIETA, no dejes de cocinar y no caigas en la de "como cualquier cosa" eso es muy peligroso despues de tantos dias de dieta!!!
Te he preparado UN MENÚ DELICIOSO PV, así que aprovéchalo!
CUÁNTO BAJE?
Según lo prometido, me pesé esta mañana, y he bajado...500 gramos!!! No voy a quejarme, esta bien, y espero que la semana que viene esté aún mejor!
¿CUÁNTO BAJASTE TÚ ESTA SEMANA?
2) CAMBIE ALGO EL MENÚ?
Ayer fue un día PP difícil, estuve todo el día con ganas de comer alkgo diferente, algo dulce, asi que hoy disfrutaré a tope de mi PV, voy a "devorar" esta Mousse de Chocolate!!!!
3) CÓMO ME SENTÍ?
Bien, ultimamente no ando cansada, algo que me solía suceder antes de comenzar la dieta. tengo energía para mis caminatas y ejercicios, y duermo mejor. Estoy contenta!!!
4) MENÚ PARA EL MIÉRCOLES
Desayuno:
1 trozo de Pan de Avena Bajo en Hidratos
jamón y queso Burgos 0%
infusión
Almuerzo:
1 yogur 0%
Comida:
Espaguetis Dukan
Merienda:
Mousse de chocolate
Cena:
Tortilla de Verduras
Hamburguesas Dukan (sin el pan ni las verduras)
3) PLAN DE EJERCICIOS:
Hoy toca caminatas tranquilas y relajantes, tanto hoy sábado como mañana domingo. Si vas a pasar el día al aire libre aprovecha para jugar paleta, o "futbol familiar" o cosas asi, muévete...pero diviertete!!!
4) TIP DEL DÍA:
NOOOO AL ESTRÉS!!!
¿Sabías que , en ciertas ocasiones, el estrés hace que no bajemos de peso?
Es triste y alarmante, ya que la mayoría de las personas tenemos má o menos altos nuestros niveles de estrés. por eso es tan importante que trates de relajarte y QUE LA DIETA NO SEA NUNCA UN MOTIVO DE ESTRES!
Aprovecha el fin de semana (que es cuando generalmente no trabajamos, estamos en casa y podemos descansar mejor) para relajarte. Tómate esos dos días con calam, disfruta de tu familia, de las comidas (si, de las comidas, aunque sean de deta), y mímate un poco...o mejor MÍMATE MUCHO!!!!
COMPRA PARA EL DOMINGO:
salvado de avena, salvado de trigo, huevos, queso de untar o batido 0%, yogures 0%, queso Burgos 0%, pollo, gambas, palitos de cangrejo, merluza o mero, canela en polvo, limones.
BUENA SUERTE!!!
Claudia! Ayer fue un día dificil también, acá en Ecuador algunos ingredientes son difíciles de encontrar ya listos por ejemplo el yogurt, quesos y todo me toca prepararlos y a veces no estamos con todas las energías.. además el estrés del trabajo a veces quiere hacernos pecar, más que nada para mi ha sido todo un desafío porque comía cuando estaba estresada o enojada, ahora me toca respirar y calmarme.. Mi fase de crucero termina el 19/dic y confío que lo lograré y como algunos me ofrecen tortas, panes les digo disculpen pero no pienso dar marcha atrás!!
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