No olvides que debes apuntar tu peso el día domingo ( o el lunes por la mañana si te pesas el lunes).
¿Sabes cuántos somos los que estamos haciendo el RETO?
144!!! INCREÍBLE!!!Espero que esta primera semana te haya resultado fácil, que hayas disfrutado de las comidas y que...BAJES DE PESO, lo mas importante.
Si fue así tendrás mucho ánimo para comenzar la segunda semana, asi que aquí te dejo algunos TIPS y el MENÚ DÍA POR DÍA!!!
Si aun no te has apuntado, lee AQUÍ en que consiste el RETO y APÚNTATE!.
PARA RECORDAR EN LA SEGUNDA SEMANA:
* RESPETA LAS PORCIONES: igual que en la primera semana iremos agregando un alimento nuevo cada día y el lunes que viene volveremos a empezar otra vez. Es muy tentador pasarnos en las porciones pero... NO LO HAGAS! Sé fuerte, tu puedes!
* CUMPLE CON LOS TIEMPOS DE EJERCICIO:
Te los recuerdo:
LUNES: 20 minutos de ejercicio
MARTES: 20 minutos de ejercicio
MIÉRCOLES: 30 minutos de ejercicio
JUEVES: 40 minutos de ejercicio
VIERNES: 45 minutos de ejercicio
SÁBADO: 60 minutos de ejercicio
DOMINGO: 60 minutos de ejercicio
* COCÍNATE, TE LO MERECES!: hemos preparado un MENÚ para cada día para ayudarte a disfrutar de comidas deliciosas, fáciles y rápidas, asi que no tienes excusas para no disfrutar de la dieta. Tienes todas las recetas en VIDEO y en el BLOG. Pídenos ayuda si la necesitas!!!
* APÓYATE EN TUS COMPAÑEROS: no te pierdas los post en Facebook de cada día, ahí podemos charlar, compartir recetas, menús e ideas, comentar nuestro día, etc, etc.
Recuerda apuntar tu peso en la TABLA al finalizar esta semana, es decir el DOMINGO 1
SEGUNDA SEMANA DÍA A DÍA:
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
Si, puedes elegir cualquiera de las comidas del dia para la comida de gala.
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