AERÓBICOS QUEMAGRASAS

Una rutina de aerobic para este tercer día. Muy divertida, con buena música y la actividad suficiente para hacernos sudar y perder grasas.
Recuerda comenzar con el calentamiento y terminar con los estiramientos que te propone Fiorella, asi evitaras lesiones y no tendrás agujetas al día siguiente.
Entonces prepara tus deportivos y siéntente acompañada por nuestra amiga en esta rutina de ejercicios.

EJERCICIOS LOCALIZADOS ESPECIAL BRAZOS

Seguimos con nuestra rutina para una semana, ahora vamos a prepararnos para este segundo día.

Para que tu ejercitación sea más efectiva he preparado 3 días alternados de cardio o aeróbic, y dos días alternados de ejercicios específicos, en esta semana trabajaremos el día 2 los brazos y el día 4 las piernas.

RUTINA CARDIO PARA PRINCIPIANTES

Hoy quiero ayudarte en uno de los temas que más nos cuestan al hacer dieta: LA EJERCITACIÓN.

 Como comenté en el post hace un tiempo, el doctor Dukan no nos habla de este tema como algo opcional o pasajero. Él lo considera indispensable, una parte esencial de la Dieta Dukan.

En nuestro post "¿EJERCICIO?...¿QUÉ HAGO?" te explico qué hacer, por qué y cómo hacerlo.

Hoy quiero presentarte a una amiga, Fiorella. Ella es una experta en actividad física, y sabe cómo ayudarnos, especialmente a aquellas que no estamos demasiado entrenadas y necesitamos rutinas tranquilas, pero que nos ayuden a reafirmar y tonificar, y, por supuesto, a perder peso.

ARROLLADO DE CARNE CON VERDURAS - FASE CRUCERO

Otra versión de nuestro exquisito arrollado de carne, esta vez con una capa de verduras variadas.

Puedes ponerles las verduras que desees, o si aun estas en fase Ataque, optar por nuestro ARROLLADO DE CARNE sin verduras, con jamón  queso y huevos que podrás comer desde el primer día de la dieta.

¡¡YA LLEGA LA NAVIDAD!!,¿QUÉ HAGO CON LA DIETA DUKAN?

Para todos los que estamos a dieta, la proximidad de las fiestas supone un gran desafío y muchas dudas.

¿Qué hago? ¿Abandono la dieta por esos días y después continúo? ¿Sigo la dieta a rajatabla y me encierro en casa para no tentarme con ninguno de esos platos exquisitos y esos dulces navideños? 

BIZCOCHO DE MANZANAS DUKAN - FASE ATAQUE

Hoy te sorprendo con una receta que increiblemente pertenece a la fase de ataque de la dieta Dukan, te estoy hablando de el Bizcocho de Manzana. Aunque no lo creas puedes comerlo desde Fase Ataque, ya que no lleva manzanas, solo yogurt con sabor a manzanas, pero el resultado final es exquisito!

AUMENTO DE PESO EN LA MENOPAUSIA

Una de nuestras amigas en el foro me comentaba que hizo la dieta hace dos años y bajó unos 16 kilos, llegando a pesar 58 kilos. Feliz de llegar a su peso ideal, lo ha mantenido estos dos años respetando el jueves de proteínas y las dos cucharadas de avena cada día.

Hace unos meses ha subido 2 kilos aun cuando sigue con estas pautas, el problema es que está entrando en la menopausia y me pidió un consejo ya que teme volver a subir de peso.

SALSAS PARA SNACKS - FASE CRUCERO

Aquí estamos según lo prometido con nuestras exquisitas salsas para snacks: SALSA PICANTE DE PIMIENTOS, SALSA DE QUESO Y SALSA DE YOGURT CON ESPECIES.

Muy fáciles, y preparadas especialmente para acompañar los SNACKS DUKAN.

Te dejo los ingredientes y la videoreceta para que las hagas prontito.

SNACKS DUKAN (APERITIVOS) - FASE CRUCERO

Una sencilla y exquisita receta, para disfrutar en las tardes o como tentempié, cuando ves una película o mientras lees tu libro preferido.

Una manera permitida de quitarte ese antojo de algo salado. Y si lo acompañas con nuestras "Salsas para Snacks" seguro que no podrás resistirte.

ESTUDIO DEL IFOP SOBRE LA DIETA DUKAN

Estudio IFOP ( Institut Français d'Opinion Publique) para el método y la Dieta DUKAN: estudio de los comportamientos y opiniones de las personas en Fase Estabilización.

Este estudio realizado por una organización independiente que se dedica a estudios de mercado y de comportamiento, nos muestra con sus resultados lo beneficiosa que puede ser la dieta y la gran satisfacción de quienes la han hecho. 

LOS TOLERADOS EN LA DIETA DUKAN

Un tema que a muchas, muchísimas de nuestras amigas no les queda claro.

Como he contestado decenas de veces preguntas sobre este tema en el blog, en el canal, el Facebook, en el chat, y aun así  sigue habiendo dudas, pensé que era mejor aclarar este tema. Después de revisar nuevamente los libros, y las listas y consejos del coaching, decidí preparar este post, ya que muchas veces nos estancamos o no bajamos de peso tan rápido como podríamos, por culpa de no saber usar correctamente los TOLERADOS.