Cuando estamos ansiosos por bajar de peso (como solemos estar al hacer dieta para adelgazar) queremos lograrlo lo antes posible. Y pensamos que si dejamos de comer o comemos poco o pasamos por alto algunas comidas (cena, o desayuno) llegaremos antes a nuestro peso ideal...¡Gran error!
Nuestro cuerpo, se alarmará si de pronto lo dejamos sin la cantidad de comida usual. Retendrá grasas, se volverá muy económico en sus "gastos" y esto hará que nuestro metabolismo se vuelva más lento por lo que no adelgazaremos. Y no solo eso, sino que aprovechará al máximo cada cosa que comemos, es entonces cuando parece que "hasta el agua nos engorda".
Lo ideal es comer las cantidades a las que estábamos acostumbrados, ni más ni menos, pero cambiando los alimentos calóricos, (los carbohidratos y grasas) por proteínas (y verduras solo en los días PV). No se trata de comer más que antes, sino los alimentos correctos.
No dejes pasar nunca una comida, realiza tus cinco comidas diarias y come los alimentos permitidos a voluntad.
De esta manera el cuerpo no notará los cambios y dejará ir las grasas sin darse cuenta.
Un consejo: nunca dejes de desayunar, recuerda que al comer gastas energía, y si lo que comes es poco calórico, gastas mas de lo que comes.
Nunca dejes de cenar, este es un error muy común en las mujeres de más de 35 años (según las estadísticas) y es lo que genera un aumento de peso. Debemos cenar proteínas, preferiblemente deja el salvado de avena para el día, y come 2 horas antes de irte a la cama, muchas veces este pequeño cambio nos ayuda a volver a bajar de peso cuando estamos estancadas.
Nunca dejes de cenar, este es un error muy común en las mujeres de más de 35 años (según las estadísticas) y es lo que genera un aumento de peso. Debemos cenar proteínas, preferiblemente deja el salvado de avena para el día, y come 2 horas antes de irte a la cama, muchas veces este pequeño cambio nos ayuda a volver a bajar de peso cuando estamos estancadas.
Mira el vídeo, dura solo 3 minutos, y te aclarará muchas dudas.
muy buena info!!
ResponderEliminarHola Cláudia
ResponderEliminarFelicitaciones, blog maravilhoso!
Gracias Adriana! un saludo!
EliminarEs importante saber también que hay alimentos capaces de acelerar el metabolismo y a su vez queman grasas rápidamente, liberando la grasa acumulada. Si se quiere perder peso en poco tiempo se debe utilizar una dieta que esté basada en alimentos quemagrasas.
ResponderEliminarAQUI todos los secretos http://dietaparaperderpesoya.com/alimentos-que-queman-grasa/
Ten en cuenta que muchos de los alimentos que mencionas aqui no estan permitidos en la dieta dukan. Un saludo!
EliminarLlevo 30 lbs y empece el 2 de marzo pero ya me estanque q puedo hacer?
ResponderEliminarMira este articuli sobre el estancamiento, te ayudará:
EliminarEstancamiento
Menu para el estancamiento
Yo desayuno 2 bisteces de res o pollo + verduras + queso cottage.
ResponderEliminarComo igual, y para la cena como no me da hambre solo me como el salvado de avena (cerca de las 6:00 y 7:00pm)
¿Está bien?
Si vas bajando bien de peso es que está bien. Un saludo!
EliminarHola Claudia. Estoy dandome una vuelta intensa en tu blog para no hacer nada mal en la dieta.
ResponderEliminarMi pregunta es. . En el vídeo dices de comer a voluntad de lo k esta permitido.
Yo suelo picar entre horas, podria hacerlo a parte de las 5 comidas obligatorias? ? X supuesto de alimentos permitidos.
Gracias x adelantado.
Si tamara puesdes hacerlo, aunque poco a poco, y una vez que ya lleves unos meses en la dieta, deberias tratar de acostumbrarte a no picar, y ahcer solo las 5 comidas, porque el dia que termines la dieta ese es un mal habito que te puede llevar a que vuelvas a engordar. un abrazo!
EliminarYo tomó yogurt entre comidas dos veces y a veces tres con el desayuno será mu cho diario , no como casi queso es muy difícil conseguirlo aquí en California sin grasa a veces yo lo hago con el yogurt , otra cosa el suero que sale yo me tomo en malteada como entre comida estará bien o no ?
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