LUNES: DÍA 12 DE FASE CRUCERO- PP

VAMOS A PREPARARNOS PARA UNA NUEVA SEMANA!!!
Si esta semana no ha sido como esperabas, pues aqui tienes la oportunidad de mejorar y ser o más estricta en la dieta, o mas trabajadora en tus ejercicios, o mas hacendosa en la cocina.
Te dejaré un DELICIOSO MENU PARA EL DÍA LUNES, y todo lo que necesitas saber para tener éxito!
CUÁNTO BAJE?
A partir de ahora comenzaré a pesarme una vez por semana, cada sábado en la mañana.
Te dejo aquí el PESO BAJADO hasta hoy:
FASE ATAQUE: en 3 días 1,300 kilos
FASE CRUCERO: en 10 días 1,600 kilos

2) CAMBIE ALGO EL MENÚ?
No, fue un día de comidas deliciosas, ahora debemos mentalizarnos para nuestro día PP de mañana.

3) CÓMO ME SENTÍ?
Otra caminata a buen ritmo, por paisajes relajantes, porque cuando estamos muy estresadas, no adelgazamos bien

4) MENÚ PARA EL LUNES
      Desayuno:
      Pan Dukan
      con jamón y queso        

      Almuerzo:
     1 yogur 0%
      infusión       
     Comida:
     Arrollado de Carne
     Ensalada de palitos de cangrejo, huevo duro y queso 0%
     Merienda:
     Helado de Yogur  
     Cena:
     Pollo asado
     5 gambas asadas

 3) PLAN DE EJERCICIOS:
Mañana toca PESAS y CAMINATA, 30 minutos de cada una

4) TIP DEL DÍA:
NO TE ESTRESES Y DESCANSA BIEN!!!
Ya te hemos explicado porque si dormimos mal no adelgazamos tanto como pudiéramos. Por eso recuerda tratar de no estar estresada y descansar bien en la noche. Si lo necesitas tómate alguna infusión relajante una hora antes de dormir, te ayudara mucho

COMPRA PARA EL MARTES:
salvado de avena, salvado de trigo, huevos, yogures 0%, queso Burgos 0%, queso de untar o batido 0%, carne picada de ternera, espinacas, cebollas, tomates, Maizena, huevos, leche desnatada, semillas de lino, bayas de Goji, semillas de Chía, lechuga, pimientos, edulcorante, saborizantes    
    
BUENA SUERTE!!!