MARTES: DÍA 13 DE FASE CRUCERO- PV

Bueno, ahora si vamos a prepararnos para el martes, día ya 13 de nuestra dieta...que no te intimide el número, este MARTES será un gran día!!!





CUÁNTO BAJE?
Recuerda que a partir de ayer lunes, hemos cambiado a pesarme los días sábados, cada 7 días.

2) CAMBIE ALGO EL MENÚ?
En vez del Pan Dukan Tradicional, preparé el Pan Esponjoso (te dejo las dos recetas para que veas la diferencia). El Helado de Yogur me salió espectacular, preparé el de fresa con topping de salsa de fresas...mmmmmmm!!!!!

3) CÓMO ME SENTÍ?
Bien, ha sido un buen día, como todo lunes, con algo de pereza en la mañana, pero mejorando por la tarde....

4) MENÚ PARA EL MARTES
      Desayuno:
      Bariitas Digestivas y Energizantes
     1 vaso de leche desnatada      
      Almuerzo:
     un rollito de jamón y queso Burgos 0%
      infusión       
     Comida:
     Canelones de Verduras
     Merienda:
     1 yogur 0% 
     Cena:
     Hamburguesas Dukan
     ensalada de lechuga, tomates, cebolla y pimiento

 3) PLAN DE EJERCICIOS:
Para mañana caminata, de 45 minutos mínimo, si puedes 60, mejor

4) TIP DEL DÍA:
Como estarás viendo, mi bajada de peso no es muy regular, bajé mucho de golpe los primeros días, incluso de fase Crucero, y ahora va más lento, con algunas mesetas, que no llegan a ser estancamientos, ya que para que le llamemos asi deben pasar por lo menos 10 dias sin subir ni bajar nada de nada.
Espero que esto te ayude a ver que no siempre bajaremos denforma regular, lo importante es bajar al final de toda la fase, o cada semana.

COMPRA PARA EL MIÉRCOLES:
salvado de avena, salvado de trigo, huevos, yogures saborizados 0%, queso de untar o batido 0%, bayas de Goji, aroma de fresa, cacao amargo desgrasado, pechugas de pollo, atún, leche desnatada    
    
BUENA SUERTE!!!