MIÉRCOLES: DÍA 14 DE FASE CRUCERO- PP

 Otro día PP en nuestra dieta, un día para aprovechar!!
Disfruta de este deliciosos menú, CON PROTEÍNAS PURAS Y SIN TOLERADOS para que tu día PP sea más efectivo!!! 

CUÁNTO BAJE?
Recuerda que a partir del lunes, hemos cambiado a pesarme los días sábados, cada 7 días.

2) CAMBIE ALGO EL MENÚ?
No. Preparé las deliciosas BARRITAS DIGESTIVAS Y ENERGIZANTES, que me quedaron de muerte! Y ni hablar de los CANELONES DE VERDURAS!!! ¿sabías que tambien puedes hacerlos de carne con salsa bechamel? Mira la receta CANELONES DE CARNE

3) CÓMO ME SENTÍ?
Bien, caminé media hora en la mañana y media en la tarde. Después hice algo de abdominales

4) MENÚ PARA EL MIÉRCOLES
      Desayuno:
     Bizcocho de Fresas sin Salvados ni Tolerados
     1 vaso de leche desnatada      
      Almuerzo:
     1 yogur 0%
      infusión       
     Comida:
     Atún a la Plancha
     Tortilla de claras
     Tarta Flan de Chocolate y queso
     Merienda:
     Galletas Digestivas
     Cena:
     Pechugas de pollo 
     con Mayones Dukan

 3) PLAN DE EJERCICIOS:
¿Te animas a hacer algo de cardio? prueba esta RUTINA CARDIO superfácil y efectiva!!!

4) TIP DEL DÍA:
Espero que no sea tu caso, pero si te ha pasado hay algunas cosas que debes tener en cuenta.¿Qué hacemos si rompimos la dieta?
Dos cosas que NO DEBES HACER:
1) NO DEBES VOLVER A FASE ATAQUE!  Debes permanecer en Crucero.
2) NO DEBES DESMORALIZARTE Y ABANDONAR LA DIETA! Eso jamás!
MIra en este video, las ideas que te doy para seguir adelante y que o que has hecho no repercuta tan mal en tu bajada de peso...
ROMPÍ LA DIETA...¿QUÉ HAGO?

COMPRA PARA EL JUEVES:
salvado de avena, salvado de trigo, caco amargo desgrasado, leche desnatada, huevos, edulcorante, queso batido o de untar 0%, yogures 0%, pollo, lechuga, tomates, pimientos, queso Burgos 0%, jamón, gelatina sin sabor, aroma de plátano, Maizena, mejillones, jugo de limón    
    
BUENA SUERTE!!!