VIERNES: DÍA 16 DE FASE CRUCERO- PP

VIERNES!!!!
Está acabando la semana, ya llevamos 19 días de dieta, un gran logro!!!
Hoy toca PP, pero con este DELICIOSO MENU que te dejo, será muy fácil!
CUÁNTO BAJE?
Recuerda que a partir del lunes, hemos cambiado a pesarme los días sábados, cada 7 días. Así que mañana en la mañana sabremos cuanto baje esta semana...

2) CAMBIE ALGO EL MENÚ?
Disfrute de todo mi delicioso Menú, especialmente del BIZCOCHO FÁCIL DE CHOCOLATE!!! Me preparé la CREMA DE PLÁTANO CON DULCE DE LECHE, pero sin el crocante. ¿Has probado a hacer el DULCE DE LECHE DUKAN? Está deliciosos, y con el paso a paso de nuestro video es muy muy fácil,


3) CÓMO ME SENTÍ?
Ayer no caminé porque llovía, sino que hice ejercicio en mi casa, abdominales y sentadillas.

4) MENÚ PARA EL MIÉRCOLES
      Desayuno:
      Barritas de Cereales Dukan
     1 vaso de leche desnatada      
      Almuerzo:
     1 yogur 0%
      infusión       
     Comida:
     Albóndigas Dukan (sin salsa) 
     Huevos Rellenos  
     Merienda:
     Flan Dukan
     Cena:
     Ensalada de palitos de cangrejo, queso Burgos 0% y huevo duro

 3) PLAN DE EJERCICIOS:
Hoy toca caminata, a paso ligero y unos 10 minutos de trote tranquilo, para acelerar el ritmo cardíaco. Si llegas a la hora de caminata, mejor

4) TIP DEL DÍA:
VARÍA TUS MENÚS!!!
Algo muy importante al estar a dieta, es NO CAER EN LA MONOTONÍA, si comes todos los días lo mismo, pasarán dos cosas:
1) TE ABURRIRÁS, con el riesgo de abandonar la dieta.
2) TU CUERPO SE ACOSTUMBRARÁ A LOS MISMOS ALIMENTOS y dejarás de perder peso. Recuerda que tu cuerpo no quiere perder sus reservas (tu grasa) y debes sorprenderlo para que, sin darse cuenta, las deje ir.

COMPRA PARA EL SÁBADO:
salvado de avena, salvado de trigo, huevos, queso de untar o batido 0%, yogures 0%, queso Burgos 0%, pollo, carne picada de ternera, tomate, lechuga, pimientos,cebolla.

BUENA SUERTE!!!