NUEVO RETO DE ABCDUKAN: 4 KILOS EN 4 SEMANAS

Cómo suele suceder al llegar SEPTIEMBRE, son muchos y muchas los que me han pedido comenzar un NUEVO RETO para bajar de peso en compañía. Y, por supuesto, me he puesto manos a la obra!!!
Aunque no lo creas, este mes es ideal para comenzar una dieta. 


RAZONES POR LAS QUE TE CONVIENE COMENZAR UNA DIETA EN SEPTIEMBRE

• Hemos comenzado el año escolar y de trabajo, por lo cual mentalmente estamos listos para nuevos desafíos, proyectos, etc.
• Quedan 3 meses para las Navidadesy llegar saludables y guapos a esas fechas puede ser una gran motivación.
• El tiempo primaveral, al igual que el verano, se presta para comer alimentos más ligeros, y reducir las calorías.

¿POR QUÉ EL RETO DURA SOLO 4 SEMANAS? 
Lo que quiero es ayudarte a comenzar, guiarte, para que luego puedas continuar sol@ por todo el tiempo que necesites hasta llegar a tu PESO JUSTO.
Además en esas 4 SEMANAS PODRÁS BAJAR 4 KILOS O MÁS, lo cual no está nada mal.

¿QUÉ HACER PARA COMENZAR EL RETO?
1) APÚNTATE!! Comenzaremos el LUNES 17 DE SEPTIEMBRE. Entra en la TABLA DEL RETO, deja tu NICK o NOMBRE (busca uno original para no repetir), KILOS QUE DEBES PERDER y PESO ACTUAL. 
Esta TABLA tiene el objetivo de que veas cuántas personas están embarcados en el mismo desafío que tú, esto te ayudará a sentirte acompañado y motivado.
NO MODIFIQUES MÁS QUE TU PROPIOS DATOS, NO MODIFIQUES LA PRIMERA COLUMNA, ES EL NUMERO DE ORDEN Y NO DEBES TOCARLA!!!

2) EL DOMINGO DE CADA SEMANA DEJA TU PESO, es muy importante porque esto te ayudará a ver cómo vas con tu meta. Pésate siempre el domingo, en la mañana y en ropa interior.

3) LA SEMANA DE DIETA VA DE LUNES A DOMINGO, comenzamos la dieta el lunes 17 y nos pesaremos el domingo 23, apuntando ese día nuestro peso en la TABLA.

4) COMPARTE TU EXPERIENCIA EN FACEBOOK, esto te ayudará a sentirte acompañado, motivado y a no perder la fuerza. Entra a NUESTRO FACEBOOK desde AQUÍ, podrás encontrar también UNA RECETA CADA DÍA, CONSEJOS y algún TIP.

5) APROVÉCHATE DE LAS RECETAS DE NUESTRO BLOG, para hacer comidas apetitosas y variadas, asi no te aburrirás. 
Mira las RECETAS ATAQUE, las RECETAS CRUCERO y nuestros libros; LIBRO DE RECETAS ATAQUE DE ABCDUKAN , LIBRO DE RECETAS CRUCERO SALADAS DE ABCDUKAN y LIBRO DE RECETAS DULCES DE ABCDUKAN

6) DISFRUTA DE LOS MENÚS PARA CADA FASE, tenemos varios menús que pueden ayudarte a organizar tus comidas y tu semana. Mira EL MENU ATAQUE y  EL MENU CRUCERO

7) DÉJAME TUS IDEAS, DUDAS O PREGUNTAS, he preparado esta TABLA DE PREGUNTAS Y RESPUESTAS para que puedas aclarar tus dudas mientras haces la dieta, asi que APROVÉCHALA!

¿CÓMO DEJO MIS DATOS Y MI PESO CADA SEMANA?
Es muy fácil, simplemente:

• Haz click AQUÍ, para abrir la TABLA DEL RETO ABCDUKAN. 
• El documento está preparado para modificarlo dejando tu peso, o dejando tus datos si te estas apuntando.
• Te pido ENCARECIDAMENTE que solo modifiques tus propios datos, o tu peso!

Y AHORA SI...A PREPARARTE Y MUCHA SUERTE!!!