OPERACIÓN NAVIDADES CUARTA SEMANA: a festejar a lo Dukan!

Comenzaremos la CUARTA SEMANA de nuestro plan, eso es casi un mes trabajando juntas y incorporando nuesvos hábitos saludables.¡Te felicito!
OBJETIVOS PARA ESTA SEMANA:

• Escuchar a nuestro cuerpo y sus necesidades.
• Vencer los caprichos y tentaciones.
• Mimarnos de una manera beneficiosa y productiva.Se que eso de "mimarse de manera beneficiosa" puede sonar un poco confuso y raro. 

CÓMO PUEDO MIMARME:
¿Hay maneras no beneficiosas de "mimarse"? A ver, si mimarse es hacer algo bueno por uno mismo, ¿no?
Exactamente eso es, pero la mayoría de las veces confundimos "mimarse" con "darse caprichos" que no siempre es lo mismo. Los caprichos pueden ser cosas que deseamos muchísimo pero que quizás no son tan buenas para nosotros. en cambio, si realmente te mimas es porque te amas, y entonces solo harás por tí aquellas cosas que sean buenas para tí.
Dicho esto...¿Cómo puedo mimarme de forma beneficiosa? O, dicho de otra manera, ¿Cómo puedo mimarme sin estropear todo lo que he logrado hasta ahora?
Te voy a dar algunas ideas, y ya tu mismo elegirás la que más te guste.
Ante todo te advierto que estos "mimos" no tendrán nada que ver con la comida. No es bueno premiarse o mimarse (o hacerlo con otros: nuestro hijos, nietos, especialmente) con chocolates, caramelos, postres, etc. ¿Por qué? Porque de esta manera nuestro cerebro interpreta la comida como una manera de obtener satisfacción (o consuelo, o relajación) y cada vez que nos sentimos tristes, o necesitamos un subidón, nos enganchamos comiendo. Un mal hábito que queremos erradicar de nuestras vidas.
Ahora, las maneras "saludables"  de mimarnos:

• Cómprate ese jean, camisa, vestido, etc que tanto te gusta (aunque esté un poco caro) y que te mueres por lucir en tu nueva talla. 
• Regálate una sesión de Spa, más o menos larga según tu presupuesto; sola, con tu pareja o con una amiga.
• Prepara unas minivacaciones aunque sea unos pocos días para relajarte y descansar. 

MENÚ DE LA CUARTA SEMANA:

Te dejo algunas ideas para el menú de esta semana.
Para los DESAYUNOS Y COLACIONES de media mañana y media tarde elige entre lo siguiente:
Bebidas: 
*agua
*agua con limón.
*leche desnatada
*leche de soja sin azúcar desnatada
*infusiones
*te
*café descafeinado (la cafeína puede ponerte más ansioso)

Alimentos: 
*una porción de pan, bizcocho, galletas o barritas Dukan (mira AQUÍ todas las variedades de panes, bizcochos y barritas que tienes para elegir, totalmente aptas para la dieta). Una porción debe tener solo las 2 cucharadas de salvado de avena permitidas por día. Si lo tomas en la mañana debes elegir otra cosa SIN SALVADO DE AVENA para la tarde como el pan de lino, la tortita de lino, etc. 
*gelatina sin azúcar
*helado de limón Dukan 
*flan Dukan 
*mousse de limón
*mousse de chía 
*petit Suisse
*5 palitos de cangrejo
*rollitos de jamón y queso
*revuelto de huevos con jamón, queso, verduras (ten cuidado que verduras eliges si es día PP) 

Para las COMIDAS Y CENAS aquí tienes el MENÚ DE LA CUARTA SEMANA, recuerda que las comidas tiene los enlaces a nuestras recetas, puedes escoger otras recetas AQUÍ.