TARTA DE CALABAZA- FASE CRUCERO

Te he preparado una nueva tarta para que disfrutes tus desayunos y meriendas, es muy fácil de preparar y queda buenísima. Lleva muy pocos ingredientes y solo en unos minutos estará lista.

ROULE DE CHOCOLATE DUKAN- FASE CRUCERO

FASE CRUCERO

Nuevamente te traigo una receta mejorada del Roulé de Chocolate. Te dejo los ingredientes y la video receta con el paso a paso.

INGREDIENTES:

Pionono:
4 huevos

3 cdas. de Maizena

2 cdtas. de edulcorante líquido

1/2 cdta. de aroma de vainilla

QUICHE DE JAMÓN Y QUESO- FASE ATAQUE

Una simple, rápida y exquisita receta para la etapa ataque o cualquier dia P.P. Con muy pocos ingredientes que seguramente tienes en tu cocina, verás como estos quiches te quedan buenísimos, tanto que quienes no hagan la dieta, te los quitarán de las manos.

TARTA NATA- CHOCOLATE DUKAN- FASE CRUCERO

Una tartita para compartir con tu enamorado en este día tan especial. Por supuesto con mucho chocolate y totalmente permitida. Para que disfruten juntos sin remordimientos!!!

RECOPILACIÓN DE DUKANMAPS

Aquí te traigo una idea super original: el DUKANMAPS, es una idea magnífica de Violeta, del blog quierodejardesergorda.blogspot.com. Simplemente ella ha ubicado por provincias o comunidades algunos establecimientos (Mercadona, Carrefour, El Corte Ingles, etc) donde puedes encontrar los productos para la dieta Dukan, como salvado de avena, agar-agar, restaurantes con menús aptos para la dieta, etc.

Te dejo los Dukanmaps que tenemos hasta el momento, lamentablemente faltan provinicas, pero si quieres puedes a través del siguiente link, colaborar para que se completen todas la provincias españolas

¿Cómo colaborar con el Dukanmap?

DUKANMAP - Andalucía http://g.co/maps/dnrge
DUKANMAP - Aragón http://g.co/maps/v65m9 
DUKANMAP - Asturias http://g.co/maps/27j5h 
DUKANMAP - Andorra http://g.co/maps/jskf7
DUKANMAP - Baleares http://g.co/maps/jcjj2 
DUKANMAP - Canarias http://g.co/maps/vu45e 
DUKANMAP - Cantabria http://g.co/maps/kamsn 
DUKANMAP - Castilla y León http://g.co/maps/ebns9 
DUKANMAP - Castilla - La Mancha http://g.co/maps/hpgjv 
DUKANMAP - Cataluña http://g.co/maps/an5vu 
DUKANMAP - Comunidad Valenciana http://g.co/maps/zkhd7
DUKANMAP - Extremadura http://g.co/maps/7jusg 
DUKANMAP - Galicia http://g.co/maps/qxtvq 
DUKANMAP - Madrid http://g.co/maps/tce2c

Gracias Violeta por un trabajo tan bueno!!

¡¿A DIETA TODA LA VIDA?!

Esta idea horroriza a cualquiera...especialmente a aquellos que nos gusta comer bien y darnos algún capricho de vez en cuando.

Y si pensamos en nuestra salud, por supuesto que nos damos cuenta de los peligros que puede acarrearnos seguir una dieta restrictiva toda la vida.

La respuesta es NO!!,un rotundo y sonoro NO!!. LA DIETA DUKAN DURA UN TIEMPO DETERMINADO, NO ES PARA TODA LA VIDA.

Imagino que la confusión de muchas personas, aún de algunas de nuestras amigas dukanianas, es porque en la última fase, en la Fase de Estabilización, el dr. Dukan nos habla de tres pautas que debemos seguir toda la vida, es su consejo para no volver a coger peso nunca más, pero estas tres pautas no son una dieta, ni él nos prohíbe tomar ningún tipo de alimento una vez que hayamos llegado a esta etapa. 

las tres pautas que son para toda nuestra vida son:

1) Media hora de ejercicio o caminata todos los días.

2) Tomar tres cucharadas de salvado de avena todos los días.

3) Comer todos los jueves solo proteínas.

Esto es sencillo y para nada restrictivo, es solo un pequeño control que nos ayudará a mantener nuestro peso, y a estar sanas toda la vida.

Si tienes dudas o aún no comprendes bien las fases de la dieta consulta aquí, y seguro que se te aclarará todo.

Suerte y ánimo, sigue adelante allí donde estés y disfruta tu día a día.

COSTILLAS AL AJILLO DUKAN- FASE CONSOLIDACIÓN

Mira que rápido puedes hacer estas exquisitas costillas!!!

Es tan simple que te sorprenderá. Y por supuesto, con todas las ventajas de la dieta: sin aceites y con una cocción sana. 

PETIT SUISSE DUKAN- FASE ATAQUE

Una receta especial para San Valentín, una exquisita copa de gelatina y Petit Suisse que te va a gustar muchísimo.

Puedes hacerla como yo te explico en el tutorial o, si lo prefieres, colocar la gelatina líquida en el fondo de la copa, esperar que cuaje en la nevera y luego añadir el petit suiss, esperar que endurezca y por último colocar la ultima capa de gelatina. Asi las capas te quedarán derechitas. A tu gusto según los prefieras. 

MENU PARA ESTANCAMIENTO

Si te has quedado estancada en tu peso a pesar de estar haciendo la dieta, como ya hemos hablado anteriormente, puede deberse a un PERÍODO DE ESTANCAMIENTO. Simplemente no desesperes y ponte a trabajar para superarlo. Lee atentamente el artículo "Me he estancado...¿Qué hago?" y luego sigue este menú por dos días aumentando un poco el ejercicio físico o el tiempo de caminatas. Verás que pronto ves cambios en tu báscula.