Para poner en marcha la pérdida de peso debes comer nada más que proteína pura de entre 1 a 10 días dependiendo la cantidad que debas adelgazar. Esto lo sabrás calculando tu PESO JUSTO. Las proteínas incluyen carnes (aves, pescados, ternera, frutos de mar), huevos (máximo 1 por día), lacteos y quesos desnatados. También deberás tomar 1 y 1/2 cucharada de salvado de avena cada día, preferentemete en las mañanas.“Recuerda no empezar la dieta sin antes conseguir el salvado de avena” este es muy importante por su aporte adelgazante", dice el Dr. Dukan.
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Esta fase es la "potencia" de la Dieta Dukan. Se debe realizar con total normalidad y constancia hasta conseguir el peso deseado. Es muy sencilla de hacer, solo debes alternar un día de proteínas y verduras (PV) y otro día únicamente de proteínas (PP) (comiendo lo mismo que en la fase de Ataque). En esta fase se te hará más sencillo mantener la dieta ya que cuentas con el privilegio de combinar las verduras con las carnes.
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La fase de transición, lo que permite volver a consumir carbohidratos y grasas poco a poco, evitando el rebote del peso. Esta fase es clave en la dieta, si la pasamos por alto, todo lo que hayamos conseguido con tanto esfuerzo puede desaparecer en unos pocos meses, ya que podemos volver a recuperar el peso perdido.
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Una fase para toda la vida. El Dr. Dukan te propone comer un día a la semana proteína pura. Y todas las mañanas tomar 3 cucharadas de salvado de avena. Para los otros seis días, puedes disfrutar normalmente de tu comida, sin ninguna prohibición. El útimo requisito es caminar un mínimo de 30 minutos diarios.
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Pues yo estoy siguiendo las fases de la dieta Pronokal y tengo una opinión muy positiva. Hay que decir que algunos días paso bastante hambre pero estoy perdiendo mucho peso y no sé si cambiarla por Dukan, ya que los resultados son muy buenos.
ResponderEliminarHola, estoy por empezar la dieta, aqui es imposible conseguir queso magro, quisiera saber cuanto tenor graso es posible que tenga, y si es importante la cantidad de grasas saturadas.
ResponderEliminarHola! Soy celiaco, como reemplazo el salvado de avena? Gracias!
ResponderEliminarPodemos pular etapas ou o aconselhado é começar do zero e ir até o final?
ResponderEliminarEstou começando a dieta, muito bom encontrar esse site. Uso o tradutor e vou acompanhando. Parabéns!
ResponderEliminarSe site é incrível! Meus parabéns!
ResponderEliminarhola Claudia
ResponderEliminarno consigo el libro de la dieta dukan facil. Si leo "no consigo adelgazar" puedo aplicar sus principios?. Gracias.
Eu usei Celucaps para emagrecer e não precisei fazer dietas.
ResponderEliminarHola Claudia , tu blog es super completo y alentador! me recomendaron unas pastillas del dr. cormillot para adelgazar. sera que puedo hacer las dos cosas juntas?
ResponderEliminarAdorei ter encontrado esse site, é muito útil e não há nada igual na internet
ResponderEliminarHola buen dia disculpe una pregunta tengo 44 años hace 2 años hice una dieta muy extricta con nutriologo y estuve tomamdo recetado por el la pastilla Fentermina y Mazindol si baje mucho pero termine con anemia y tuve depresion y actualmente peso 99kilos mi pregunta es puedo tomar alguna vitamina a base de hierro durante la dieta .De antemano gracias .Un saludo de Huamantla Mexico
ResponderEliminarHola soy Nadia. He empezado la dieta hace 3 días pero el primer día no tenía salvado de avena y las tortitas he echo de copas de avena. Me voy a prolongar un día más la fase de ataque. Y me alegro mucho que está este foro por qué me resuelva mucha dudas que tenía. Bueno mi objetivo es perder 10-12 kilos. En primeros 2 días he perdido 0,800 gr. Y hoy no me pese por qué en el peso se acabaron las pilas me pesaré mañana por lo mañana
ResponderEliminarhola claudia estoy haciendo la dieta dunkan boy por el noveno dia y hoy empece la fase crucero, he perdido solo 2 k ; tomo dos yogures desnatados al dia + dos quesitos light tienen 10 grm de grasas saturadas y idratos 1,0 grm 300grm de leche desnatada . Mi pregunta es , ¿tomo demasiada leche? o no hay cantidad maxima?
ResponderEliminarespero tu respuesta. muchas gracias por facilitarnos las cosas
Hola Claudia te he escrito y veo que hay varios mensajes sin contesta que pasa que no contestas ? ya no estas? seria una pena¡¡¡¡
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ResponderEliminarComo Acabar com os Sintomas da Menopausa
Mui Bueno!! Como Ganhar na Loteria
ResponderEliminarHola Clau. Por error en un bufet almorcé carne de cerdo, como 300g...el sabor me confundió por el brócoli y las judias. Estoy en fase crucero... Que hago? Todavía no quiero pasar a la tercera fase porque no alcance mí peso ideal. Continuo mañana con PP y camino hoy 1 hora? O tengo que hacer algo especial, adicional
ResponderEliminarNo te preocupes, sigue con lo que te toque, si hiciste PV, haz PP y sigue adwlante
ResponderEliminarTampoco es tan terrible, en realidad el pco de grasa de más que puedes haber tomado no va a significar nada. Y lo más importante, no te martirices!! Un abrazo!!!