TIPS DIETA DUKAN: ROMPÍ LA DIETA...¿QUÉ HAGO?

Una situación con la que, lamentablemente , solemos enfrentarnos. Un día de tentación, una cena en la que no pudimos resistirnos al postre, una copa de vino el fin de semana...
Deseamos que esto no te ocurra, pero si ya te ha sucedido, te dejamos 5 consejos, super importantes, directos y claros.

FLAMENQUINES DE PECHUGA DE POLLO Y JAMÓN

Una receta deliciosa para disfrutar desde Ataque. Muy sabrosa, saciante, fácil de hacer y rápida.

Seguro que te gustará porque el pollo queda muy jugoso y con un exquisito sabor.

Puedes hacerla también en el microondas, colocando los flamenquines en un recipiente apto para microondas, tapado con film transparente y cocinándolos por 3 minutos a temperatura máxima.

TIPS DIETA DUKAN: ¿SE PIERDE PESO EN FASE DE ATAQUE?

Esta es una pregunta frecuente en el blog, en el canal y en nuestro facebook. Much@s amig@s tienen esa duda: ¿realmente perdemos peso en ataque? La respuesta es un rotundo "SI".

En esta etapa es cuando se pierde más peso en menos tiempo. Esta fase, como bien lo dice su nombre, es para tomar al cuerpo desprevenido y "atacar" las grasas, por eso bajamos tan rápido, a veces hasta 3 kilos en 4 o 5 días. Es verdad que se pierden líquidos pero también se diluyen las grasas que hemos ganado recientemente, es decir esas grasas "nuevas" que aún se están instalando en nuestro organismo.

DÓNDE COMPRAR EN ARGENTINA

Gracias a nuestra amiga, Romi, tenemos esta lista de productos aptos para la dieta.
Iremos incorporando más a medida que nos llegue la información.

Puedes conseguir estos productos en los supermercados y grandes superficies como: Carrefour, Jumbo, Disco, Wallmart, Cooperativa Obrera (en Bahia Blanca), etc

TARTA DE QUESO DUKAN - LA TRADICIONAL - RECETA FASE CRUCERO

Tarta de queso al horno y con mermelada de arándanos y nata montada!!! Apta para la fase crucero, un verdadero manjar disponible para que la preparemos y la disfrutemos como parte de nuestra dieta. Aqui tienes el video para que aprendas a hacerla muy facilmente!!

¿ES PERJUDICIAL PARA LA SALUD LA DIETA DUKAN?

Se que este es un tema muy trillado, lo hemos tocado ya muchas veces en el blog, pero esta entrevista me pareció muy interesante.

En realidad el articulo que voy a citar, es decir la "entrevista" del doctor Juan Madrid es una mera crítica a la dieta, como tantas que hemos leído en años anteriores. Nada nuevo, solo desacreditar la dieta Dukan y poco más, con los argumentos de siempre. Lo interesante es unos de los comentarios en respuesta a ese post.

TIPS DE LA SEMANA: ¿SI COMO MENOS ADELGAZO MÁS?

Cuando estamos ansiosos por bajar de peso (como solemos estar al hacer dieta para adelgazar) queremos lograrlo lo antes posible. Y pensamos que si dejamos de comer o comemos poco o pasamos por alto algunas comidas (cena, o desayuno) llegaremos antes a nuestro peso ideal...¡Gran error!

SHIRATAKI CON POLLO AGRIDULCE- FASE CRUCERO

Una receta deliciosa, donde combinamos los shirataki con el pollo agridulce, dos ingredientes 
típicos de la cultura de oriente.

La salsa agridulce, de origen chino, mezcla los sabores ácido y dulce, con pollo o cerdo. Se cree que proviene de la provincia de Hunan. En general en China se utiliza para pasar las carnes cocidas por ella, pero no para cocinarlas. Pero en esta versión la usamos cocinada, para aderezar tanto el pollo como los shirataki.

Si aun no conoces demasiado sobre esta pasta sin calorías, te invitamos a leer este artículo ¿QUÉ SON LOS SHIRATAKIS DE KONJAC?

¡¡¡¡HOY LO PROMETIDO!!!! SHIRATAKIS CON POLLO AGRIDULCE

Hace unas semanas te prometimos esta receta, y lo prometido es ley.
Al hacer este vídeo, que hoy subiremos, nos dimos cuenta que necesitábamos dejar información sobre esta pasta milagrosa sin calorías, porque los occidentales en general sabemos muy poco sobre ellos y porque muchas amigas nos hacían consultas y nos pedían recetas con shiratakis.   Por eso preparamos una entrada titulada: ¿QUÉ SON LOS SHIRATAKIS DE KONJAC? y por eso también esta es la primera de una serie de recetas con este ingrediente.

Esta tarde la receta en nuestro blog y en nuestro canal: SHIRATAKIS CON POLLO AGRIDULCE

¡¡No te la pierdas!! ¡La salsa agridulce (con un toque de naranja) esta espectacular! ¡No te vas a creer que estas de dieta!

DESCONECTA EN EL FIN DE SEMANA

Ya es viernes y te hemos dejado unas deliciosas sugerencias para el fin de semana en el Facebook de ABCDUKAN, para que disfrutes de buenas comidas y de tu dieta. 

Pero hoy quiero darte un consejo que aparentemente no tiene mucho que ver con la Dieta Dukan: APRENDE A DESCONECTAR EN EL FIN DE SEMANA.

Tal vez este consejo es más para mi que para ti, porque vivo "acelerada", porque quiero hacer mil cosas a la vez y lamentablemente siempre me falta tiempo. Entonces termino trabajando o pensando en el trabajo durante todo el fin de semana. Y esto es lo peor que nos podemos hacer a nosotros mismos y a los que tenemos cerca. Vivir tan estresados no es bueno...

Además...¿sabías que el estrés engorda?

¿DEBO COMER PROTEÍNAS EN TODAS MIS COMIDAS?

Cómo todos bien sabemos la Dieta Dukan se basa en la ingesta de proteínas, pero surgen muchas dudas: ¿qué porcentaje de proteínas debo comer al día? ¿cada comida debe tener proteínas o en los días PV puedo comer solo verduras? ¿por qué son tan importantes las proteínas? ¿no subirán mis niveles de colesterol?

DONUTS DUKAN (¡¡¡INCOMPARABLES!!!) RECETA FASE CRUCERO

Hace tiempo que dejaste de soñar con los donuts ¿verdad?, ya te resignaste a que hasta que no entraras en Consolidación, no podrías volver a probarlos.

pero, en definitiva, ya nunca más sería lo mismo, porque siempre terminarías comiéndolos con culpa...¡están tan buenos, pero son tan engordantes!
Una buena noticia...¡¡¡Se acabó el sufrimiento!!!

Desde hoy mismo puedes disfrutar de unos donuts doraditos, esponjosos, bien dulces y con ese sabor característico porque hemos creado los...

¡¡¡DONUTS DUKAN!!!

¿ CÓMO HACER PEPITAS DE CHOCOLATE DUKAN?

Para todas nuestras amigas que me pidieron que preparara un video con la explicación paso a paso de cómo hacer las chispitas o pepitas de chocolate Dukan... aquí está lo prometido (¡¡¡en tiempo récord!!!)

Estas pepitas de chocolate Dukan pueden servirnos no solo para nuestras deliciosas COOKIES CON TROCITOS DE CHOCOLATE DUKAN, sino también para otros postres, bizcochos, incluso para aderezar yogures, natillas, etc.

Ya iremos agregando ideas, y verás que con este sencillo método podrás hacer además numerosas figuras de este chocolate cobertura Dukan, incluso unos exquisitos bombones, o esos CORAZONES DE CHOCOLATE BLANCO Y CHOCOLATE NEGRO que ya disfrutamos en San Valentin.

DULCE DE LECHE DUKAN

Dulce de leche ...¿Dulce de Leche?...¡¡¡Dulce de Leche!!!...¡¡¡Y Dukan!!!
Si!!! Aunque te cueste creerlo hemos logrado la receta perfecta de Dulce de Leche, apto para la dieta Dukan. Dedicado especialmente para todas nuestras amigas argentinas, y con la intención de convertir en adictas a todas las amigas españolas!!!

TIP DE LA SEMANA: ORGANIZA TU MENÚ SEMANAL

Es fundamental, cuando estamos a dieta, y especialmente si debemos permanecer en esta situación muchos meses, que planifiquemos y organicemos un menú para toda la semana, organizando nuestra compra y teniendo en cuenta todas las comidas y bebidas del día.

También necesitaremos comer variado, y hacer recetas nuevas para que la dieta no resulte aburrida ni monótona.

FIN DEL RETO 12 SEMANAS DE NUESTRO FORO- INICIO DE UN NUEVO RETO

El reto ha llegado a su fin.

Para los que aun no se habían enterado, este fue un reto que propuso eli1990 en el mes de enero. 

Se apuntaron más de 40 personas y algunas superfelices han logrado su objetivo. 

Les damos la enhorabuena a todas, las que lo lograron, a las que casi llegaron y también a las que aun les falta, porque aunque hayan logrado bajar la mitad de los kilos que tenían como meta, eso es también un logro.

COOKIES CON TROCITOS DE CHOCOLATE DUKAN - RECETA FASE CRUCERO

Aunque te parezca increíble  esta foto que ves es de nuestras cookies con trocitos de chocolate. Te preguntarás como es esto posible, ¿De donde sacamos el chocolate? ¿Es Dukan? ¿Se pueden comer en Fase Crucero?

La verdad es que si, son a partir de fase Crucero porque llevan un tolerado, el cacao desgrasado.

¿QUÉ PODEMOS BEBER DURANTE LA DIETA DUKAN?

Una de las preguntas que se repiten entre nuestros seguidores es "¿sólo debemos beber agua durante la dieta Dukan?"

La respuesta es "NO", tenemos algunas bebidas disponibles en el mercado que son aptas, y otras  muchas, muchísimas  que podemos preparar en casa.

Ten en cuenta, como regla general que segun nos dice el doctor Dukan, las bebidas no deben superar estas proporciones:

NO MÁS DE 1 CALORÍA (1 kcla) POR VASO (25 cl)

Teniendo en cuenta esta regla, podrás elegir tus bebidas mirando las etiquetas, pero ten en cuenta que si sobrepasas estas calorías en los refrescos, la bajada de peso no será la que esperas e incluso se puede detener.