Y LA SEGUNDA SEMANA ESTÁ LLEGANDO A SU FIN!!!
No olvides que debes apuntar tu peso el día domingo ( o el lunes por la mañana si te pesas el lunes).
Seguramente esta SEGUNDA SEMANA está siendo más fácil que la anterior, y si estás viendo resultados, aún mejor, te estarás sintiendo animado!!!Pensando en esto, te dejo algunos TIPS y el MENÚ DÍA POR DÍA de la TERCERA SEMANA!!!
Toda la ayuda que necesitas para bajar de peso y llevar una vida saludable. Información, recetas, ejercicios, menús y programas personalizados.
sábado, 30 de septiembre de 2017
lunes, 25 de septiembre de 2017
BIZCOCHO DE LIMÓN SUPERFÁCIL DE ABCDUKAN
Lo mejor es que seguro que tienes todos los ingredientes en casa, entonces puedes hacerlo ahora mismo!!!
sábado, 23 de septiembre de 2017
RETO DE 4 SEMANAS: SEGUNDA SEMANA COMPLETA
YA ESTAMOS TERMINANDO LA PRIMERA SEMANA!!!
No olvides que debes apuntar tu peso el día domingo ( o el lunes por la mañana si te pesas el lunes).
¿Sabes cuántos somos los que estamos haciendo el RETO?
144!!! INCREÍBLE!!!Espero que esta primera semana te haya resultado fácil, que hayas disfrutado de las comidas y que...BAJES DE PESO, lo mas importante.
Si fue así tendrás mucho ánimo para comenzar la segunda semana, asi que aquí te dejo algunos TIPS y el MENÚ DÍA POR DÍA!!!
No olvides que debes apuntar tu peso el día domingo ( o el lunes por la mañana si te pesas el lunes).
¿Sabes cuántos somos los que estamos haciendo el RETO?
144!!! INCREÍBLE!!!Espero que esta primera semana te haya resultado fácil, que hayas disfrutado de las comidas y que...BAJES DE PESO, lo mas importante.
Si fue así tendrás mucho ánimo para comenzar la segunda semana, asi que aquí te dejo algunos TIPS y el MENÚ DÍA POR DÍA!!!
lunes, 18 de septiembre de 2017
COMENZAMOS EL RETO DE 4 SEMANAS!!! PRIMERA SEMANA COMPLETA
No se si estarás tan animada como yo, espero que si!!!
Creo que estamos en la época ideal para comenzar a cuidarnos y recuperar nuestro peso y nuestra salud. Septiembre es un mes de "inicio" de muchas cosas que nos ayudará a tener la fuerza y el ánimo que necesitamos en esta tarea.
Así que...A POR TODAS!!!
domingo, 17 de septiembre de 2017
SEPTIMO DÍA DEL RETO DE 4 SEMANAS: DOMINGO PROTEINAS+VERDURAS+FRUTA+PAN INTEGRAL+QUESO+ALMIDONES+COMIDA DE GALA
El DOMINGO 24 será el SEPTIMO DÍA DEL RETO!!!Y HABREMOS COMPLETADO LA PRIMERA SEMANA!!!
Apúntate AQUÍ.
Y tocará PROTEÍNAS, VERDURAS, FRUTAS, PAN INTEGRAL, QUESO, ALMIDONES Y COMIDA DE GALA
Mañana ya podrás pesarte para evaluar cuanto has bajado esta semana.
Lo mejor es pesarte cada lunes apenas te levantas, antes de desayunar, en ropa interior.
Mira AQUÍ en que consiste el RETO
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Y tocará PROTEÍNAS, VERDURAS, FRUTAS, PAN INTEGRAL, QUESO, ALMIDONES Y COMIDA DE GALA
Mañana ya podrás pesarte para evaluar cuanto has bajado esta semana.
Lo mejor es pesarte cada lunes apenas te levantas, antes de desayunar, en ropa interior.
Mira AQUÍ en que consiste el RETO
sábado, 16 de septiembre de 2017
SEXTO DÍA DEL RETO DE 4 SEMANAS: SÁBADO PROTEINAS+VERDURAS+FRUTA+PAN INTEGRAL+QUESO+ALMIDONES
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Y tocará PROTEÍNAS, VERDURAS, FRUTAS, PAN INTEGRAL, QUESO Y ALMIDNES O FECULENTOS.
Estarás feliz de lo que has bajado estos días anteriores, asi que no te preocupes si entre hoy mañana no bajas nada (o incluso subes unos 100 o 200 gramos), es normal. Lo importante es lo que bajes en total en la semana, por eso quizas te conviene pesarte solo al finalizar la semana.
viernes, 15 de septiembre de 2017
QUINTO DÍA DEL RETO DE 4 SEMANAS: VIERNES: PROTEÍNAS+VERDURAS+FRUTA+PAN INTEGRAL+QUESO
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Y tocará PROTEÍNAS, VERDURAS, FRUTAS, PAN INTEGRAL Y QUESO.
mmmmmmmm!!!
jueves, 14 de septiembre de 2017
CUARTO DÍA DEL RETO DE 4 SEMANAS: JUEVES: PROTEÍNAS+VERDURAS+FRUTA+PAN INTEGRAL
El JUEVES 21 será el CUARTO DÍA DEL RETO!!!
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Y tocará PROTEÍNAS, VERDURAS, FRUTAS Y PAN INTEGRAL.
Se que para muchos comenzarán los dias de gloria, ya que echan de menos el pan terriblemente, pero debes recordar que el PAN que deberás comer de jueves hasta el domingo, no es un pan cualquiera.
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Y tocará PROTEÍNAS, VERDURAS, FRUTAS Y PAN INTEGRAL.
Se que para muchos comenzarán los dias de gloria, ya que echan de menos el pan terriblemente, pero debes recordar que el PAN que deberás comer de jueves hasta el domingo, no es un pan cualquiera.
miércoles, 13 de septiembre de 2017
PASTELITO DUKAN DE CHOCOLATE Y CAFE
Una receta deliciosa y especialmente fácil!!!
Estos PASTELITOS DE CHOCOLATE es para aquellos que no tienen mucho tiempo en las mañanas, pero no quieren prescindir de un buen desayuno. En solo 5 minutos puedes tener listo este pastelito y comerlo calentito es un placer!!!
Estos PASTELITOS DE CHOCOLATE es para aquellos que no tienen mucho tiempo en las mañanas, pero no quieren prescindir de un buen desayuno. En solo 5 minutos puedes tener listo este pastelito y comerlo calentito es un placer!!!
TERCER DÍA DEL RETO DE 4 SEMANAS: MIERCOLES- PROTEINAS+VERDURAS+FRUTA
El MIÉRCOLES 20 será el TERCER DÍA DEL RETO!!!
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Y tocará PROTEÍNAS, VERDURAS Y FRUTAS. Imagino que tu segundo sía habrá sido muy buenos ya que el MENU era genial!!! los dos primeros días son los mejores para bajar de peso con la DIETA DUKAN FÁCIL, puedes bajar cerca de 500 gramos solo el lunes, luego cada día perderás solo unos gramos, y en el fin de semana (sábado y domingo) es normal no perder nada. pero igualmente sumarás unos 700-800 gramos en total en la semana...o más!
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Y tocará PROTEÍNAS, VERDURAS Y FRUTAS. Imagino que tu segundo sía habrá sido muy buenos ya que el MENU era genial!!! los dos primeros días son los mejores para bajar de peso con la DIETA DUKAN FÁCIL, puedes bajar cerca de 500 gramos solo el lunes, luego cada día perderás solo unos gramos, y en el fin de semana (sábado y domingo) es normal no perder nada. pero igualmente sumarás unos 700-800 gramos en total en la semana...o más!
viernes, 8 de septiembre de 2017
SEGUNDO DÍA DEL RETO DE 4 SEMANAS: LUNES- PROTEINAS Y VERDURAS
El MARTES 19 será el SEGUNDO DÍA DEL RETO!!!
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Y tocará PROTEÍNAS Y VERDURAS.
Puedes pesarte al comenzar cada día o al finalizar la semana. De todos modos ya el segundo día te sentirás más ligero, y lo bueno es que en ese primer día de Proteinas Puras no habrás pasado hambre!!
AGREGAMOS LAS VERDURAS!!!
Todas las que quieras, menos zabahorias, remolachas, legumbres y aquellas que tienen almidones (patata, boñato, etc.)
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Y tocará PROTEÍNAS Y VERDURAS.
Puedes pesarte al comenzar cada día o al finalizar la semana. De todos modos ya el segundo día te sentirás más ligero, y lo bueno es que en ese primer día de Proteinas Puras no habrás pasado hambre!!
AGREGAMOS LAS VERDURAS!!!
Todas las que quieras, menos zabahorias, remolachas, legumbres y aquellas que tienen almidones (patata, boñato, etc.)
PRIMER DÍA DEL RETO DE 4 SEMANAS: LUNES- PROTEINAS PURAS
Como ya sabes el LUNES 18 SERÁ NUESTRO PRIMER DÍA DEL RETO!!!
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Ya que estamos haciendo la DIETA DUKAN FÁCIL, este día será de PROTEÍNAS PURAS.
¿POR QUÉ SOLO PROTEÍNAS?
Comenzar una dieta para bajar de peso con un día completo de porteinas es una manera segura de adelgazar, depurar el organismo de todos los hidratos que hemos venido acumulando durante meses y meses y darle al cuerpo los nutrientes que necesita para fortalecer musculos, tendones y huesos, y comenzar a quemar grasas.
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Ya que estamos haciendo la DIETA DUKAN FÁCIL, este día será de PROTEÍNAS PURAS.
¿POR QUÉ SOLO PROTEÍNAS?
Comenzar una dieta para bajar de peso con un día completo de porteinas es una manera segura de adelgazar, depurar el organismo de todos los hidratos que hemos venido acumulando durante meses y meses y darle al cuerpo los nutrientes que necesita para fortalecer musculos, tendones y huesos, y comenzar a quemar grasas.
martes, 5 de septiembre de 2017
RETO DE 4 SEMANAS CON LA DIETA DUKAN FÁCIL
También llamada DIETA DUKAN 2 o DIETA DUKAN FÁCIL esta no es otra que la conocida DIETA DUKAN ESCALERA NUTRICIONAL, propuesta por el doctor Pierre Dukan como una opcion más fácil de la Dieta Duka Tradicional, que salió a la luz en el año 2014. (Puedes leer AQUÍ todos los lineamientos de esta dieta)
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